2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
В психотерапията много внимание се отделя на емоциите, клиентът се упражнява навреме, за да забележи, осъзнае, разграничи емоциите и как те се проявяват в тялото.
Поради това има такъв стереотип, когато при думата „психотерапия“си представяме плачещ клиент и мислим, че отиването при психолог е страшно и неприятно. Това е логично да се предположи, като се има предвид, че нашето общество има навика да оценява емоциите като добри и лоши, желани и нежелани. Логично е също така да приемете, че сте свикнали да изпитвате много срам, тревожност, тъга, гняв в живота си и да изпитвате тези емоции е болезнено за вас.
Тази логика се основава на когнитивното пристрастие, според което оценяваме емоциите като добри или лоши. И тогава може да изглежда, че за да се отървете от неприятните преживявания, трябва да спрете да обръщате внимание на онези емоции, които сме свикнали да оценяваме като отрицателни. Този подход обаче винаги е обречен на провал. Защото всъщност всички емоции са полезни и съществуват, за да можем да се ориентираме в ситуацията.
Например страхът ще ни каже, че е най -добре да не се доближаваме твърде много до стръмна скала. Отвращението ще ви каже, че е по -добре да не ядете риба с мирис, за да избегнете отравяне. Гневът ще ви каже, че шофьорът, който ни отряза, наруши границите ни и създаде заплаха. Срамът ще ви каже да не крещите на случайни минувачи, ако сме много ядосани на шофьора от горния пример. Тоест емоциите са маркери, намек и насока за случващото се и какво е отношението ни към случващото се.
Но защо тогава можем да изпитваме емоциите като болезнени?
Формата на справяне с емоциите може да бъде болезнена - начинът, по който се справяме с емоциите и начина, по който ги изразяваме.
Вземете например гнева и начина, по който се изразява.
Кое от изброените според вас е израз на гняв?
1) Удари човека
2) Кажете на човека „Искам да те ударя“
3) Кажете на човека „ядосвам се на теб“
4) Кажете на човека "когато правиш това, аз съм ядосан. Не ми прави това"
Всички тези примери са израз на гняв - единствената разлика е във формата - в начина на изразяване. Така че изразяването на гняв, както в първата версия, чрез нападение е разрушително. А изразът на гняв под формата на четвъртия вариант ви позволява да преговаряте с партньора си. Всички тези форми ще доведат до различни резултати, всички тези форми са подходящи и неподходящи в различни ситуации - но емоцията е една и съща. Когато забележите емоция, имате възможност да изберете форма.
В допълнение към начина на изразяване има и форма на живи емоции - как се справяме с тях. Като използваме гнева като пример, това може да бъде процес, в който гневът по различни причини не намира своя израз навън и човек се обръща срещу себе си. Това може да бъде случайно или умишлено увреждане, самонараняване, натъртване, алкохол и т.н. Това е сигурен знак, че пренебрегваме нещо важно и погрешно насочваме гнева. Намирането на емоциите ви дава възможност да се възстанови този процес.
Струва си да се каже, че има и друга клопка, свързана с оценката на емоциите. Човек наистина може да се научи да пренебрегва емоциите си в съзнанието, само като се има предвид естествената им природа, това не може да се направи само за емоции, които се оценяват като отрицателни - всички приятни емоции престават да се разпознават. Тоест, невротрансмитерите и хормоните продължават работата си, усещаме нещо, но не разбираме какво. От това губим способността по някакъв начин да регулираме настроението си.
Каква е добрата новина? Факт е, че въпреки че не можем да контролираме емоциите, произтичащи от определени стимули (по отношение на това дали чувстваме тревожност или удоволствие на ръба на бездната), ние определено можем да регулираме поведението си, включително и за да се чувстваме добре: да напуснем места където е неприятно, да се обградиш с това, което ти харесва. Изразете емоциите по начин, който улеснява комуникацията с другите, а не разрушителен. И тук са нашите емоции - всяка незаменима отправна точка.
Препоръчано:
Лоши игри играят съпругите
В тази статия описвам 6 от най -често срещаните игри, които жените играят, които могат да унищожат едно семейство. Защо съпругите играят тези игри и какви последици могат да очакват? Игра "Мамо". Тази игра е най -разпространената сред съпругите .
Колонизация на емоциите или Укротяване на емоциите в бизнеса, политиката, културата на забавлението
Живеем в свят на емоционално-медиирани факти. Наличието на правилни емоции ви позволява да вземете „правилните“факти и да изхвърлите „грешните“. Идентичността, включително съветската и постсъветската, се създава чрез контрол на емоциите и едва тогава фактите са от значение.
Обсебващи мисли и страшни фантазии. Как да спрем да мечтаем за лоши неща?
„Но какво, ако? Но какво, ако? Ами ако … Ами ако се случи? Ами ако се случи това, от което толкова се страхувам? " Тези мисли не дават почивка, усещат тревожен студ, от тях се появява пот и сърцето се свива. Развълнуваното съзнание рисува все по -ужасни картини на това, което не искам да се случи.
Добри тренировки, лоши тренировки
Всъщност, психологическото обучение е нещо добро. Работата там не е толкова дълга и следователно не е толкова дълбока, колкото работата с личен терапевт. И за много хора това е плюс, защото отварянето пред непознат е неудобно и страшно. Особено за някой, който никога не е ходил на психолог.
Защо добрите момичета се влюбват в лоши момчета, а добрите момчета се влюбват в лоши момичета?
Случаите, когато добрите хора се влюбват в „лошите“хора, не са рядкост. Защо се случва това? Обяснението може да се намери в теорията на Роналд Феърберн (известен британски психоаналитик, един от основателите на теорията на обектните отношения).
