2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
На практика все по-често се сблъсквам с паниката, причинена от пандемията Covid-19, и усещането, че това все още са цветя.
Нека видим как Covid-19 причинява пристъпи на паника и други психични проблеми? И какво да правя с него?
Психологическите проблеми, причинени от пандемията, могат да бъдат разделени на две групи: очакване за заболяване и последиците от заболяването … И можете да хванете и двете!
Първо, нека разберем какво е опасно очакване за заболяване?
Това вече са стари, познати фактори, които създават тревожно разстройство:
- социална изолация;
- липса на физическа активност;
- информационен натиск;
- живот в ограничено пространство;
- несигурността на бъдещето.
Чакането на заболяване може лесно да се задейства Тревожно-панически или Обсесивно-компулсивното разстройство.
Карантинните условия, в които живее цялото човечество, са изградени на принципа избягване … Няма лек за болестта, нека я избягваме! При такива стресови условия психиката много скоро ще започне да се паникьосва с всеки опит да се избегне Covid-19. Как работи?
Например, търсенето на симптоми в интернет, проветряването на помещението, измерването на температурата, проверката на обонянието с многократно повторение може да причини:
- неразбираеми усещания; липса на кислород, затруднено дишане, трескава телесна температура и дори кашлица.
- умствено сканиране на тялото и неговите процеси; контрол на дишането, измерване на температурата, тест за миризма.
- постоянни съмнения и въпроси. Наистина ли съм здрав? Измих ли добре ръцете си? Чист обект ли е?
И тук вече е важно да се предпазите не само от вируса, но и от психично разстройство. Какво може да се направи освен спорт, разходки, информационна хигиена?
Обичайният лек за страх "Избягвайте избягването" тук не работи! Това ще се окаже антикарантинна ерес. Все пак не си струва да ходите без маска в епидемия, да не миете ръцете си, да посещавате претъпкани събития.
За да не попаднете в собствения си капан страх обърнете внимание на вашето лично опити да се отървем от безпокойството и здравни проверки. Например:
дълбоко дишане
Медитацията със сигурност е полезно нещо, но страхът има големи очи и дълбоки въздишки. Дълбокото дишане насища кръвта с кислород, което може да причини тахикардия … По -добре се успокой дишане на квадрат - вдишвайте за сметка на 4 и издишайте също за сметка на 4.
измерване на температура или ниво на кислород
Тези лечения могат бързо да преминат от облекчаване на тревожността към принудително действие засилване на страха. Направете график на тези процедури и се придържайте към него.
прием на лекарства и витамини
Самолечението е бич на нашето време и постсъветските страни, но с нашата медицина понякога не можете без него. Забележете дали вашето самолечение създава чувство на болезненост? В края на краищата трябва да лекувате само този, който е болен.
миене на ръце
Това е съвсем отделен въпрос! Компулсивно измиване на ръцете - Чести, продължителни, умора и тревожност- това е най-трудният вид обсесивно-компулсивно разстройство. И ако сте увлечени от това, тогава е по -добре незабавно да се свържете с психолог, с който работи ОКР.
Обикновено здравни проверки и опитвайки се да избегне болести и страх водят до обратния резултат. Ако смятате, че не можете да се справите и всичко, което правите, има обратен ефект, свържете се с психолог. Страхът е коварен.
Как можете да се предпазите от страх? След всичко Covid-19 това е реална опасност и без карантина по никакъв начин. Основното лекарство, което се пренебрегва в обществото напоследък, е - Оптимизъм!
Точно оптимистичен възглед всичко, което се случва, ще помогне за преживяването на пандемията, карантината и други трудности. Оптимизмът не е признак на глупост, а признак на висока емоционална интелигентност.
Препоръчано:
Очакване на любов
Любов…. Чувство, което вдъхновява много хора да правят неща, за които се казва, че са „луди“. Чувство, което добавя енергия, креативност, генерира нови идеи и ги реализира. Няма нито един човек, който да не е изпитал това едновременно красиво, светло и болезнено, измъчващо чувство
Страхът като особен вид очакване
Страхът е психически шок, причинен от очакването на неприятности - думите на Платон. Човек се страхува, когато нещо може да му навреди или да му навреди. Няма значение дали е физическо или психическо, материално или друго. Това е нещо, от което човек се страхува.
В очакване на любезен магьосник. Без отговорност за себе си
Единственото нещо, което отличава възрастен от дете, е способността да поема отговорност. Докато дълбоко в себе си вярвате, че има голямо, добро и всемогъщо същество - мама, татко, съпруг, съпруга, вселена или Бог, който ще уреди всичко за вас - психологически вие сте дете, без значение на колко години сте.
Мечтаете или живеете в очакване на чудо?
Всички знаем как да мечтаем и някъде дълбоко в себе си всички вярваме, че чудо е възможно. Разбира се, нашето отношение към чудесата е различно, но има хора, които не само вярват в чудеса, те го чакат през цялото време. Колко красиво звучи фразата:
В кабинета на психолога: очакване и реалност
Психолозите, консултантите, психотерапевтите, треньорите в работата си неизбежно се изправят пред очакванията на клиентите. И е много важно компетентно да предадете на клиентите същността на това, което ще правите. В края на краищата, за да размишлявате, да говорите или да давате надежда - наистина се надявам - няма такава възможност за вас.
