2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Един от доказаните и много ефективни начини да си помогнете са писателски практики.
Тези техники са полезни с това, че ви позволяват да формулирате по -ясно мислите си, да погледнете ситуацията, човека, връзката отвън.
Има много различни алгоритми за това как да напишете тези букви.
В тази статия искам да говоря за това как да напиша писмо до значим за вас човек, с когото връзката е обтегната или напълно прекъсната по някаква причина. Но той остава да живее във вашия вътрешен свят, периодично провеждате вътрешни диалози с него.
Често такива фигури са нашите родители, бивши любовници, хора, които са повлияли силно на вас и живота ви.
За работа препоръчвам да вземете чист лист хартия А4 и химикалка. Много е важно да пишете писма на ръка, а не на компютър, тъй като с тази опция сте в пряк контакт с тялото си и плюс свързвате безсъзнанието си.
Преди да напишете, представете си човека, с когото искате да се свържете, и започнете да изливате на хартия всички тези мисли, чувства и усещания, които имате. Изключете ума и логиката си, доколкото е възможно, позволете на вътрешния поток да се излее от вас върху хартия. Пишете, докато не разберете, че е достатъчно за днес.
Ако преди да напишете писмо, изпадате в ступор и главата ви е празна, тогава следните въпроси могат да ви помогнат
Как този човек повлия на живота ми?
Какво не можех да му кажа директно?
Какви чувства изпитвам към него?
За това, което не мога да му простя, ядосан съм и обиден?
Какви очаквания и надежди не успя да оправдае?
Какво още очаквам от него?
Може да има няколко такива писма. Препоръчвам да напишете поне 3 имейла с интервали от 2-3 дни между тях. По този начин ще бъде възможно да се проследи как се е променило отношението ви към човека и ситуацията като цяло.
Ако след писането на писма нищо не се е променило за вас, тогава помислете колко сте си позволили да напишете всичко това, натрупано вътре, дали сте успели да изключите логиката и разума, дали сте успели да си позволите да бъдете честни и искрени поне на хартия, наистина ли искате да се откажете от оплакванията и този човек или е важно за вас да се задържите на тях.
Препоръчано:
Хора и Хора
Това, което се случва в психотерапията, може да бъде разделено на две части, терапевтичната и клиентската част. Да, заедно тези две части образуват нещо цяло, наречено терапевтичен съюз, който служи като предпоставка за желаните промени в клиента.
За катеренето на хора и озадачаването на хора
Успех, цели, постижения - тези думи се срещат навсякъде в съвременния свят. За интелигентен, образован, развиващ се човек е в реда на нещата да се стреми към успех, да си поставя нови цели и постоянно да ги постига. Но какво, ако и вие сте също толкова умни и развиващи се, но концепциите за поставяне на цели, преодоляване, постигане по някаква причина не стоплят душата ви, а напротив - те ви вкарват в ступор и като цяло ви пречат да вземете дори стъпка напред?
2 най -глобални проблема на тези, които имат „всичко е наред“
Първият признак на човек, който се плъзга по деградационната спирала, е фразата „да, с мен всичко е наред“. Здравето бавно се влошава, но отхвърляте „хайде, всичко е наред“. Има пари, но бизнесът не расте и конкурентите вече са отворили уста, за да отхапят повече за себе си, но предпочитате да не забележите това „не, не, всичко е наред.
Девалвация: как психологическата защита се обръща срещу нас и прави живота ни безполезен, а нас нещастни
Психологическата защита е една от най -старите концепции в психоанализата, открита от Зигмунд Фройд и разработена от неговите последователи. Все още се използва от повечето психотерапевти. Въпреки това, в различни посоки, това явление е описано малко по -различно, в зависимост от основните представи за структурата на човешката психика.
КОЙ ТРЯБВА ПСИХОТЕРАПИЯ? НА ВСИЧКИ, КОИТО ИМАТ РОДИТЕЛИ
Отношенията родител-дете и как можете да съсипете живота на децата си Кой има нужда от психотерапия? На всички, които имаха родители! И в този виц има само зрънце шега, защото няма общи правила как да се отгледа всяко уникално дете. Освен това, тъй като няма двама еднакви хора, децата са различни и за родителите не просто е трудно да разберат как да бъдат с тях.
