2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Едва ли може да се сравни с нещо по отношение на силата на болката, изпитвана от човек, преживял смъртта на близък човек. Това е шок и невъзможност да повярвате и да се примирите със случващото се. Остра меланхолия и натрапчиви мисли за починалия. Силни емоции като гняв, вина, скръб и негодувание. Чувството, че част от теб е загубена. Човек в състояние на остра скръб може да загуби смисъла на живота, трудно му е да поддържа обичайния си начин на живот, може да се оттегли от общуването и да се оттегли в себе си, да се почувства дълбоко самотен. Всичко това са изключително болезнени, но нормални реакции към загубата.
Процесът на скръб е процесът на сбогом, който е необходим, за да се осъзнае и да се примири със случилото се чрез изразяване на емоции, да се изразят чувствата, да се изразят неизказаното и да се прекрати връзката. Обикновено този процес продължава до 12 месеца, през които интензивността на преживяването отслабва, а значенията и чувствата се трансформират и променят.
Какво може да се обърка?
Продължителността и интензивността на скръбта се влияят от степента на привързаност към починалия и обстоятелствата на смъртта. По този начин реакциите на скръб се усложняват от смърт в резултат на неестествени причини (злополуки, самоубийства), внезапна смърт; загуба на деца от родители; възрастта, на която човек изпитва загуба (колкото по -възрастен, толкова по -висок е рискът от усложнени реакции); загуба на близки. Отделен фактор, който прекъсва траурния процес и води до риск от развитие на патологични състояния, са ситуации, в които човек е в неизвестност.
Патологични състояния, които могат да се развият в резултат на усложняващи фактори, са продължителна скръб, посттравматично стресово разстройство, голямо депресивно разстройство.
Как да разберем, че процесът на траур е надхвърлил здравословното и изисква намесата на специалист?
На първо място, и това се отнася за всички разстройства - ако симптомите значително нарушават живота на човек, причинявайки смущения в социалните, професионалните и други важни области от живота, ако е станало невъзможно човек да изпълнява нормални задължения (напр., спря да ходи на работа или дори да напусне дома си, престана да спазва хигиена, не може да се справи със задълженията да се грижи за дете, алкохолизъм и т.н.). Ако симптомите продължават поне 6-12 месеца след смъртта. Ако реакцията е упорита и тежка и не се дължи на културата (напр. Нормално е да се носи културен траур).
При такива реакции си струва да потърсите съвет от клиничен психолог и психиатър, за да изключите разстройството.
Как можете да си помогнете да се справите със загубата? Техника "писане".
За да се справите със загубата, е много важно да изразите чувствата си към изгубения човек (например, че много ви липсва), както и емоциите си във връзка със събитието (например, че сте ядосани относно обстоятелствата на смъртта). Всичко това ще ви помогне да се справите с интензивните преживявания и да се доближите до примиряването със случилото се.
За да дадете воля на притесненията си - опитайте да напишете писма до починалия. Отделяйте 30 минути на ден, за да напишете писмото си и продължете две седмици. Ако сте спрени да изпълнявате тази техника поради факта, че не знаете какво да напишете, напишете „Не искам да пиша това писмо, защото не знам какво да напиша“. Забележете чувствата си и ги опишете. Не се притеснявайте за логиката или смисъла на историята, напишете каквото ви хрумне. Практикувайки тази практика, ще откриете, че имате за какво да говорите. Изразявайте чувствата и притесненията си чрез писане.
Техника на разговор
Много често хората, преживели загуба, се чувстват виновни пред починалия. Това е особено вярно за оцелелите от травматични събития. Това е нормална, често срещана реакция, дори и да не е ваша вина. За да се справите с чувството за вина, опитайте да говорите с покойника за това във въображението си. Можете да го помолите за прошка за това, което смятате за виновен. А след това сменете ролите с починалия и се опитайте да си представите какво ще ви каже в замяна. Това упражнение ви позволява да изразявате и изпитвате чувства, които остават неизразени поради отсъствието на адресата. Може да се извърши самостоятелно или в присъствието на психолог.
Процесът на траур е да усвои ново преживяване чрез изразяване на емоции и да приеме променената реалност, да се примири. По този начин някои чувства се заменят с други, по -малко болезнени. Неизказаните емоции не намират своето разреждане и прекъсват този лечебен процес, а интензитетът им не намалява с времето.
Препоръчано:
Когато надеждата не лекува
Престанете да се надявате на всеки, който влезе тук … Данте "Божествена комедия" Някой ден ще трябва да се откажем от надеждата за по -добро минало Ъруин Ялом Древната легенда за кутията на Пандора казва, че Пандора е жена, създадена от Зевс, за да наказва хората за факта, че Прометей е откраднал огън за тях.
Как да различим рационалната от ирационалната (невротична) вина
Вината Това е чувство, което възниква в отговор на нарушаване на собствените или социалните ценности, които са били интернализирани вътре в човек. Ако срамът е провал на битието, тогава вината е провал на ниво действие. Вината, разбира се, също има положителни функции, чувствам се виновен, ако лъжа, благодарение на това мога да стана по -праведен и да почувствам уважение към себе си.
Когато прошката не лекува
Автор: Елецкая Ирина Чували ли сте някога, че пътят към изцеление, към свобода, към любов и изобщо към всички най -красиви неща в живота е в прошката? Обзалагам се, че го правите. Ако простите на всички нарушители - и ще бъдете щастливи. Не й пукаше за късмет.
Как да различим жаба от принцеса
Известната метафора на Ерик Берн за жабите и принцесите определя смисъла на личностното развитие като превръщането на „жаба“в принцеса. Нека да изясним този процес и да се опитаме да различим едното от другото. Не само жените, разбира се … 1.
Как изглежда здравата връзка? Част 2: гранични чувства, войни и близост-разстояние
В предишната част разгледахме такива параметри като наличието на граници в двойка и способността за разрешаване на конфликти (ако все още не сте я прочели, предлагам да започнете с нея). Нека продължим! 3. Минимум алчни промени в настроението 😃
