Как да развием позитивно мислене?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Вчера започнахме разговор за това как да работим с негативното мислене.

Отрицателно

Днес ще говорим за това как да развием позитивно мислене.

Положителното мислене се основава на търсенето на лична изгода във всичко, което заобикаля човек. Такива хора не спират след неуспешен опит, опитвайки се да постигнат целта си. Това е ключовият момент, който отличава това мислене от негативното мислене.

Научавайки умения за позитивно мислене, вие

• отървете се от страховете и комплексите,
• опознайте света около вас в цялото му разнообразие,
• запознайте се с нови интересни хора,
• ще можете качествено да подобрите живота си.
• намират положителни моменти в неуспехите,
• трупайте опит от негативни житейски ситуации.

Начини за справяне с негативното мислене

Избирайте внимателно обкръжението си

Свържете се с умни, креативни и позитивни хора.

Ако имате песимисти, губещи и отрицателни хора в социалния си кръг, помислете: какъв пример ви показват?

При общуване има обмен на енергия между хората. Може би това е такава среда, която ви изпразва вътрешно и ви лишава от жизненост.

След като общувате с непринудени и весели хора, вече няма да искате да се връщате в старата компания.

Не правете слон от муха

Ако нещо се е объркало в живота ви или е имало проблем, трябва да благодарите на тази ситуация за подаръка от опит и да го оставите. Може би сте имали полза само от това да не получите това, което искате.

Обикновено неприятностите се случват преди нещо красиво да навлезе в живота ни.

Например, ако пропуснете интервю, животът не свършва дотук. Най -вероятно след известно време ще получите по -интересна оферта. Такива мисли могат да помогнат в борбата с негативното мислене.

Изрежете излишъка

Ние сме това, което ни заобикаля. Ако искате да се научите да мислите позитивно, започнете с малко: премахнете от живота си нещата, които ви разстройват или предизвикват негативни емоции. Например, спрете да гледате телевизионни програми за известни личности или сапунени опери. Тези предавания рядко се фокусират върху положителни събития.

В резултат на това ще имате свободно време, което трябва да запълните, като гледате забавни филми, слушате хубава музика и разговаряте с нови хора.

Можете да преодолеете негативното мислене, ако не го храните.

Намерете истинската причина за страданието

Със сигурност сте запознати със ситуацията, когато сте били наистина гладни, но тогава разбрахте, че наистина сте жадни. По същия принцип човек може да разбере истинската причина за негативното мислене. Може би всъщност страдате от липса на разбирателство с майка си и сте тъжни след всеки неуспешен разговор или кавга. След това, в лошо настроение, вие оцветявате негативно всички събития в живота си.

Упражнение за развитие на творческото мислене

Опитайте едно просто упражнение.

Задачата: представете си най -обикновената тухла пред вас, бяла или червена. Сега напишете на хартия десет начина да го използвате по нестандартен начин. За какво друго може да бъде полезна обикновена тухла освен за изграждане? Напишете всички отговори, които ви дойдат на ум.

Примери за отговори:

• можете да го продадете,
• можете да седнете
• може да се постави под волана на автомобил,
• използвайте за самозащита …

Обща цел: в бъдеще помислете и за всяка негативна ситуация, която се е случила или може да се случи в живота ви.

Вместо тухла, можете да използвате всеки предмет, който ви хване окото за упражнения.

Задайте си въпрос:

- Какви са ползите от неуспеха в този случай?

С течение на времето ще се научите да намирате плюсовете в привидно напълно негативни ситуации, което ще ви помогне да избегнете негативното мислене.

1. Активните спортове могат да помогнат за освобождаването на потисната агресия и негативни емоции.
2. Йога насърчава дълбоката релаксация и изцелението на тялото. Всяко физическо упражнение ни дава добро настроение и подсилва жизнеността. Опитайте се да бъдете по -често сред природата, на чист въздух.
3. Съзерцанието на течаща вода, усещането за топъл бриз и звуците на пеенето на птици лекуват душата не по -лошо от психотерапията.
4. Опитайте се да комбинирате разходките сред природата с дълбоко, спокойно дишане.
5. Може да се разсее символично във вятъра. Ако сте били искрени със себе си, след такова упражнение ще почувствате свобода и лекота.

Това ще бъде начин да се отървете от негативното мислене. Ако се притеснявате за нещо - направете го максимално!

В чуждата психологическа практика имаше случай когато при психотерапевта дойде мъж, който се смяташе за … жираф. Той нямаше никакви психични аномалии, но въпреки това нещастникът не можеше да обясни рационално защо се чувства така. Психотерапевтът отиде на трика, като каза на клиента „тайно“, че всички хора всъщност са жирафи, просто никой няма смелостта да го признае. В резултат на това мъжът се почувства разбран и се успокои, животът му се подобри.

Въз основа на този пример можете да донесете преживяванията си в най -абсурдната форма, за да се усмихнете и да върнете вътрешния мир. Добре е, ако до вас има човек, който се смее с вас.

Физически начин за справяне с негативното мислене

Физическият начин за премахване на негативното мислене се основава на метода за отрицателно подсилване.

Този метод е толкова ефективен, колкото и труден, тъй като ще трябва постоянно да следите мислите си

1. Поставете тънка гумена лента около китката си (обикновено се използва за връзване на снопове банкноти).
2. Щом се сетите за нещо лошо, дръпнете ластика настрани и го освободете рязко.
3. Болезненото усещане ще ви напомни, че мислите неправилно.

Основната тайна на успеха е, че ако не можете да промените ситуацията, тогава трябва да промените отношението си към нея.

Развитието на нови нагласи изисква постоянно наблюдение на мислите ви, опитайте се да забележите, когато имате негативно мислене.