2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Върна се от бягане. На екрана на смартфона цифрите са 5,13 километра, 42 минути 27 секунди. Само преди 8 седмици не можех да бягам без да спра дори за 10 минути. И все още очите ми са кръгли от изненада, че бягам. И аз бягам и пак бягам.
Моят треньор беше приложение за смартфон. Програма. Не човек. И всъщност програмата успя да направи това, което не може да направи нито един учител по физическо възпитание. Ходих на училище и университет и през цялото това време бягането беше най -мразената форма на физическа активност. И резултатите бяха подходящи.
Какво беше в програмата, което треньорите на живо нямаха?
1. Без стойност
Програмата не се интересуваше дали съм слаба или дебела, висока или ниска, млада или стара. Тя нямаше амбиции да ме направи шампион. Достатъчно беше само да можеш да ходиш 30 минути, за да започнеш да спортуваш.
2. Плавно натоварване
Първите тренировки бяха лесни. Бягането се редуваше с ходене. И когато показах тези първи товари на моите приятели-спортисти, отговорът беше: „Твърде малко бягане, твърде много преходи, трябва да бягаме повече!“И следвах тази лесна програма, изпитах чиста радост и дори болката в гърлото не ме измъчваше. Това е само като цяло. И когато тичах за първи път 8, 10, 15 минути без да пресичам, дори не забелязах как се е случило. Всичко беше от само себе си. Естествено. В цялата история на моите обучения с инструктори на живо, само един от тях в първите дни на часовете ме принуди да се грижа за себе си от ненужен стрес. Всички останали искаха бързи резултати, макар и на висока цена.
3. Обратна връзка, основана на факти
Всеки път машината показваше колко продължителна е тренировката, колко бягане, колко ходене, колко изгорени калории. И отново, всички отзиви не са осъждащи! Нито вие арогантни „умни“, „браво“, нито да обезценявате „защо сте толкова …“, „трябва да се постараете повече“. Само факти: километри, минути, килокалории. И възможността за независим избор за мен: независимо дали искам повече или достатъчно за мен.
4. Уважение към границите
Колко често сте се чувствали неудобно, когато другите са прекалено активни в оказването на подкрепа? Или изля върху вас поток от емоции, които може да не ви трябват и да претоварите? Колко хора в живота ви не просто се стремят да „правят добро“, а питат: „Как да ви подкрепя?“В живота ми има само няколко от тях. И сега към тях е добавена кола. Насърчения, сигнал, че сте наполовина, вдъхновяващи цитати - всичко изключително при поискване. И точно когато има нужда от това.
Прости принципи. Само 4. Не чак толкова. И колко трудно е да ги практикувате - да поддържате баланс в контакта, да бъдете неутрални и да не осъждате, да дадете възможност на клиента за собствените му решения.
Говоря от собствен опит. Тези, които са били обучени в коучинг и контролирани, ще разберат. Настройките са много фини и изискват издръжливост от жив човек, умение за самоанализ и постоянна практика. Бъдете неутрални и уважавайте границите, като машина. И в същото време топло и подкрепящо като човек.
Днес това е любимата ми метафора, отразяваща същността на работата на треньора.
Препоръчано:
Как възниква контразависимостта и може ли да бъде победена?
Истинската интимност винаги идва с много риск. Това е неговият парадокс: наличието на тесни емоционални връзки е необходимо за щастието, но никой не може да гарантира, че един от тях няма да причини силна болка. Понякога изглежда, че твърде силно чувство може да поеме личността на любовник, а понякога сме парализирани от страха да не бъдем твърде зависими или да загубим някой, който е станал толкова скъп.
Безценността като самоунищожение, правото да бъде оценен като път към здравето
През последните години психологията ни донесе мода за безценност. Не е „Направил си лошо нещо“, а „Аз взех постъпката ти по този начин“; не е „Ти наруши договора“, а „бях толкова ядосан“; не е „Кафето ви е отвратително - в него има каша на мишка“, а „Аз съм толкова впечатляващ и чувствителен, че се разстроих, като видях миши тор в прекрасното ви кафе“.
ЗЛАТНИ ПРАВИЛА НА ВЪЗВИЗВАНЕТО НА ДЕТЕ Част 3. НАКАЗАНЕ. Как може и как в никакъв случай детето не може да бъде наказано
Скъпи родители, много от вас се чувстват виновни, след като детето ви бъде наказано. Истина? Следователно, можем да се държим виновно: да помолим и да простим на детето за последващи нарушения на забраните. Това не е съвсем добре. Но какво трябва да се направи?
Героинята на филма "Летящият кораб" и нивото на личностна диференциация, като пример за щастлив женски избор
От автора .Изборът на Забавление е изборът на зрял човек, тази жена избира не само със сърцето си, но и с главата си; любимият й е богат във всеки смисъл. Той демонстрира истинска - активна любов и отговорност към скъпия избраник. С Иван Забава няма да изчезне дори и да бъде лишена от наследството си на трона и финансовия капитал.
Етапи на израстване като пример за взаимодействие с чаша чай
Етап първи - Седя и говоря за вкуса на чая, за красотата на чаша, за това какви чаши има в Африка, кои са били преди триста години и кои в каменната ера, за това, което е рядко и уникално чаша, която видях от приятел, за това кой е направил тази халба, за това как чаят е отглеждан и прибран в плантацията във всички най -малки детайли и тънкости, за това как е ферментирал.
