2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Идеализиране на вашето съвършенство - това е идеален модел на нашите качества, стереотипи на поведение, убеждения, принципи, чувства, изградени от нас в ментален образ. Нека да разгледаме един от хилядите възможни житейски примера, които перфектно демонстрират идеализацията на нашето съвършенство. В идеалния ти образ си точен, никога не си позволяваш да закъсняваш. По -добре изчакайте 15 минути за човека на срещата, вместо да закъснявате сами. Винаги тръгвате поне половин час по -рано, а на пътя постоянно гледате часа, за да не закъснеете. Такива хора пътуват напрегнати през целия път (вместо просто да четат книга, да сърфират в социалните мрежи или просто да мечтаят за нещо), докато стигнат до местоназначението си. Не е трудно да си представите какво се случва, ако изведнъж закъснеете и няма значение, което не е ваша вина. В транспорта все пак ще се обвинявате, защото не сте предвидили задръствания или инцидент, като цяло форсмажорни обстоятелства. Ще се обадите на човек няколко пъти и ще се извините за закъснението, докато през целия път главата ви ще бъде атакувана от мисли за това как сте направили такава грешка, какво ще мислят другите за вас, вие абсолютно не приемате неточността в другите хора, но какво направи сам?
Това може да включва също идеализиране на отговорността (трябва да отговарям за хората), идеализиране на способностите ми (не трябва да правя грешки, защото съм способен), идеализация на контрола (трябва да имам всичко под контрол, предпочитам направи го сам, отколкото на кого имам доверие) и т.н.
Как хората с идеализации развалят живота си?
Тук не става въпрос за грешките в самите действия, а за емоционалните реакции към тях. Постоянно сте в тревожност, притеснения, напрежение. До какво води това? Към развитието на несигурността (появила се е готина идея, но мога да я реализирам по причини …..), до всякакви страхове (страхувам се, че ще опозная момиче / човек, изведнъж тя / той ще ми откаже). И в резултат на дълъг опит здравей депресия.
Какво трябва да се направи, за да се отървете от подобни идеализации? Свързва се по -лесно със себе си. Вие не сте перфектни и никога няма да бъдете. Колкото и да се усъвършенствате, в крайна сметка никога няма да станете перфектни. Приемете себе си такъв, какъвто сте в действителност.
Вероятно повечето ще кажат: „Така че можете да се отпуснете и да останете такава, каквато съм. Какво се издига над дреболиите? Въобще не. Човек винаги трябва да се стреми към развитие на своята личност. Животът не се уморява, променете го, стилът на поведение не подхожда, променете го, ако искате да промените своите убеждения, принципи, възгледи, променете го. Дори трябва да се направи. Но в същото време емоционалният ви фон трябва да бъде положителен, а не отрицателен с много дългосрочни преживявания и тревоги.
Ако закъснеете, не е нужно да реагирате толкова остро на това събитие, така се случи днес, нищо няма да се случи с човека, ако той ме изчака известно време. При мен не е редовно. Няма нужда да се притеснявате, че ще направите грешка на работното място, на първо място сте човек, а не робот (тук не приемам сериозни случаи на грешки, това е отделна тема). Ако имате идея, но някой не я е одобрил, това е неговата визия и той има право да го направи, основното е какво мислите за това. Харесва ти, после въплъщаваш, но не изпадай в апатия, депресия, защото някой не е одобрил, а ти си толкова идеален, не можеш да измислиш „никакви глупости“.
Как да разберете, че се идеализирате? Ако дълго време изпитвате негативни емоции поради факта, че сте действали в действителност по съвсем различен начин, отколкото би трябвало, тогава определено идеализирате нещо в себе си. Трябва да се притеснявате, трябва да се притеснявате, трябва. Тези емоции са част от нас и няма абсолютно нищо без тях, дори и да искаме. Но не се изтощавайте с този негатив.
Препоръчано:
Това, което се случва, не е толкова страшно, колкото това, което мислим за това
„Не е толкова страшно какво се случва, а какво мислим за това“Случва се, че поради незначителен, но неприятен разговор, можете да създадете в себе си цял театър от гласове, доказващи нещо, оплакващи се, спорещи. Може дори да не е вътрешен диалог, това е семинар с участието на агресивни експерти.
Мързелът е зависимост, която разваля живота ни
Всеки от нас се състои от навици. Свикнали сме с определени действия, които извършваме всеки ден. Ставаме от леглото, мием зъби, измиваме лицето си, закусваме и пр. Нашият живот се състои от такива обичайни действия. Веднага щом придобием нов навик, нещо в обичайния ни начин на живот се променя.
Нека направим това просто упражнение, за да проверим как това се случва в живота ви?
Това означава, че отговаряте в натура, но на някой друг! По време на днешна консултация измислих модификация на добре познатото упражнение за работа с граници чрез изчертаване на контурите на тялото на пода. Както обикновено, аз задълбочих и разширих това упражнение с моите допълнения.
Защо винаги забелязваме само лошото, дори когато се случва доброто. Как да се отървете от това?
Даян Барт, клиничен социален работник, обяснява защо мозъкът ни е склонен да се фокусира върху негативизма и как можем да се възползваме от него. „Винаги, когато се радвам, че всичко е наред, се случва нещо лошо“, казва Джейн, успешна 30-годишна жена, която току-що е повишена на работа.
КАКВО ЗАПЪЛНЯВА ВАШЕТО СЪСТОЯНИЕ С ЖИВОТА?
Отговорът на този въпрос не е лесен и респондентите, след като го обмислят, започват да изброяват: жизнените ценности, творчеството, подкрепата, самореализацията, отношенията, мечтите, постиженията … Но нещо липсва в тези прекрасни списъци. Нещо много просто, земно.
