2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Всеки човек трябва поне веднъж в живота си да преживее момента, в който трябва да вземе някакво променящо живота решение. Осъзнаването, че много зависи от решението, което вземате, кара много хора да се притесняват и объркват. Именно през този период много хора идват за психологическа помощ към специалисти.
Лесно е да се вземат жизненоважни решения, когато човек не мисли (типично за героичната младост) или когато не осъзнава, че прави сериозен избор. Най -често, ако човек осъзнае сложността на положението си, тогава е много трудно да се вземат такива решения. Изборът винаги е нещо непознато, интригуващо и плашещо. Авторството винаги е отговорност, която е трудно да се приеме. В такива моменти следните стратегии ще ви помогнат да намерите подкрепа и ориентация.
Дайте си време
Първо, отнема време за вземане на каквото и да е решение. Не бързайте и не бързайте, "отсечете от рамото". Трябва да мислите, да анализирате ситуацията и ресурсите си, да намерите и след това да се разочаровате от определени решения, да влезете в задънена улица и след това да потърсите изход от нея, да се лутате през често страховете и съмненията, да се отчайвате и да спечелите надежда. Всичко това са неизбежни спътници на търсенето и вземането на решения.
Ако човек не си дава време, тогава решението му може да бъде импулсивно и необмислено, основано на мимолетно настроение или взето под влиянието на други хора.
Съмнението често възниква, когато решение се взема под вътрешен или външен натиск. Ако решението е узряло вътрешно, тогава не възникват съмнения и съжаления. Когато изборът все още не е узрял, но трябва да бъде направен възможно най -скоро, има объркване и желание да се намери „правилното“решение. В състояние на съмнение всеки избор ще бъде незадоволителен. Такива решения винаги са последвани от съжаления или съмнения. В този случай трябва да помислите какво (или кой) ви кара да направите избора „възможно най -скоро“. По -добре е да не бързате със себе си, а да слушате себе си много пъти, вътрешния си глас. В същото време трябва да разберете, че има разумен срок, в който трябва да се вземе решение, ако решението се забави, това може да доведе до различни нарушения както от психологически, така и от соматичен характер.
Говорете с хора, които умеят да слушат и да задават добри въпроси
В такива моменти хората често се стремят да получат съвет или препоръка, да намерят някой по -„умен“, „опитен“, „мъдър“, някой, който да предложи как да постъпим, какъв избор да направим. Това обаче не е необходимо. Трябва да търсите отговори в себе си. За да направите това, важно е да имате събеседник, който да слуша внимателно и съчувствено и да задава въпроси, които вие самият може би не сте си задавали, но които ще ви накарат да търсите отговори, които допринасят за по -доброто разбиране на себе си и ще ви помогнат да направите решение. Именно през този период много хора идват за психологическа помощ към специалисти.
Примирение с жертвата
Правейки избор, всеки от нас по един или друг начин е принуден да се откаже от нещо, да жертва нещо. Има нещо важно и ценно, което трябва да се пожертва, когато се прави този или онзи избор, а не да се седи на два стола. За да разберете по -ясно от какво ще трябва да се откажете, да осъзнаете по -добре важността на тази или онази алтернатива, а също и да спечелите смелостта да поемете отговорност за решението, опитайте се да завършите изречението: „Никога повече няма да ….
Намиране на методи, които ще ви помогнат да разберете по -добре себе си
Например, можете да рисувате. Спонтанната рисунка може да съдържа много повече информация от дългите разговори и размисли. Пенсионирайте се, вземете лист хартия и комплект цветни моливи (фломастери), поставете всичко пред себе си, задайте въпроса: "Какъв избор да направя?" Погледнете по -отблизо моливите. Коя бихте искали да вземете, за да започнете да рисувате? Нека ръката ви нарисува това, което рисува. Отнемете съзнателния контрол. Правя каквото си искам. Сменяйте моливите, експериментирайте с форми, линии и цветове, с една дума, оставете всичко, което се случва. След като чертежът е завършен, седнете и просто го погледнете, надниквайки в детайлите, можете да разберете по -добре кое решение е по -близо до вас. Препоръчително е да практикувате такова рисуване няколко поредни дни, за да реализирате вътрешното си настроение възможно най -дълбоко.
Обърнете внимание на мечтите си, мечтаните продукти могат значително да ви помогнат да разберете какво решение вземате, какво ви плаши в тази ситуация, какво може да стане помощник и какви ресурси сте забравили по някаква причина. За да направите това, трябва да вземете за правило да запишете мечтите си веднага щом се събудите и след това да се опитате да ги разберете.
Направете експеримент
Опитайте се (доколкото е възможно) да живеете един ден, сякаш сте взели решение №1, а другия ден, сякаш сте взели решение №2. Кой от тези дни сте живели по -честно? По -пълноценно? Какво предпочитате?
Препоръчано:
Реши проблема ми за два дни! Възможно ли е?
Такива искания от хора, които не са запознати с психотерапията, се чуват доста често. Хората научават, че сте психолог и веднага се опитват да получат универсална препоръка по проблема, който ги интересува. Вярвам, че обясняването на заинтересованите хора, че психотерапията не работи по този начин и че няма универсални отговори, е образователна задача на психотерапията.
