2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
В работата си се фокусирам върху преподаването на внимателност на клиентите. Способността да осъзнавате мислите си и правото да избирате мислите си е стъпка от първостепенно значение за човек, който иска да излезе от затвора по собственото си мислене.
Сред психотерапевтите в различни посоки има разбиране, че в по -голямата си част мислите, които мислим, са едни и същи мисли и техните вариации, които сме започнали да мислим преди 10 -годишна възраст. В интервала от 7 до 9 години започваме да концептуализираме преживяването: през този период ние усвоихме родния си език, влиянието на нашата родна култура беше включено и нагласите на нашите родители бяха погълнати. И сега вече мислим мисли.
Средно, в зряла възраст, ние не мислим нови мисли. Повечето от менталните нагласи и техните вариации се играят в съзнанието ни ден след ден.
Повечето мисли, които мислим, са свързани с обезпокоителни сценарии. Тревогата, безсмислена и безмилостна, но въпреки това толкова ясно присъстваща, се дължи на факта, че умът ни се опитва да ни предпази от болезнени преживявания в бъдеще. Оттук и концентрацията върху отрицателното: „предупредено е предупредено“, подканя неспокойният ум.
Умът ни е настроен да предвижда потенциални трудности и да рационализира нежеланото - благодарим му за това! Ако обаче човек е узрял, за да извърши прехода към съзнателно битие и да поеме отговорност за живота си в свои ръце, това ще изисква пренастройка на мисловния процес.
Потискането на негативното мислене не работи, защото потиснатите мисли не отиват никъде. Потискането на мисълта е жестоко самоизлъчване: ние се убеждаваме, че мислим едно нещо, въпреки че вътрешно знаем, че наистина не мислим така. Потиснатите мисли просто изпадат в безсъзнание и веднага щом патрулиращото съзнание се разсее (както например насън), всички тези мисли отново ще изплуват на повърхността: този път с тройна сила, призовавайки ви да им обърнете внимание и разрешаване на болезнени сценарии, към които тези мисли, като топки, водят.
Насърчавам клиентите и читателите да разглеждат мисленето от всякакъв вид и посока като игра. Мислите са словесни и фрагментарно-визуални изрази, които имат телесни съответствия, които наричаме емоции. Способността да избираме мислите си е присъща на всеки от нас. Разликата между щастлив човек и нещастен човек е, че щастливият човек осъзнава тази способност и я използва.
Нито негативното мислене, нито позитивното мислене отразяват напълно реалността. Реалността, или реалността, без значение как мислите: начинът на мислене влияе върху живота на всеки отделен човек и неговото индивидуално щастие. Чрез състоянието на индивидуално щастие човек достига до най -високите състояния на творчество и блаженство. Може дори да се каже, че на най -високите етапи на развитие тези две състояния стават неразделни и се хранят взаимно. Въпреки това, за да се извърши преходът от изтощително, източващо енергия мислене към положително, обогатяващо мислене, е необходимо да се види и осъзнае, че имаме същото право да мислим щастливи мисли като мисли за безпокойство, които ни правят нещастни.
Психотерапевтите знаят, че не реалността оформя мислите ни, а мислите ни оформят реалността. Веднага щом се концентрираме върху определен образ или идея, умът веднага започва да грабва от пътищата на околната среда, които водят до този образ или идея. Ето защо е трудно да спрем да се тревожим: мислите за тревога привличат още повече мисли за безпокойство.
Замяната на мисленето може да се разглежда като замяна на остаряла операционна система с нова, която е удобна, функционална и високопроизводителна.
„Забележете какво ми харесва“е чудесен нов фърмуер, за да започнете с мислите си.
Ето едно ново предизвикателство за всеки читател на тази статия: Където и да сте, започнете да забелязвате събития, настроения, неща и чувства, които ви харесват. Намалете до тази задача целия мисловен процес в моментите между работните задачи, които изискват специфична, съзнателна концентрация.
Забележете какво харесвате в околната среда. Например, когато получих идеята за тази статия, бях пряко ангажиран с тази практика: вървях по есенната алея и съзнателно забелязах това, което ми харесва: шумоленето на листата под краката ми, любимото ми прохладно +16, облачно време, люто орехово лате, характерна есенна свежест. Скоро ще мога да си сложа любимия велурен дъждобран, а след няколко месеца най -любимите ми новогодишни празници ме очакват!
Замисленият читател ще попита: не е ли такова мислене отклонение от реалността? По аналогия с неспокойните мисли - разбира се. Въпросът е, че притеснението е също толкова откъснато от реалността, колкото и този нов начин на мислене. Може да почувстваме, че притеснението ни помага да живеем, защото по този начин предотвратяваме нежелани събития. Позволете ми обаче да ви помогна да видите, че събитията се случват, независимо дали ни е грижа за тях или не. Тревожността, насочена към намаляване на тревожността и създаване на готовност, само изгражда повече вълнение и премахва жизнената енергия от позиции, където е необходима за създаване на радост.
За повечето от нас преходът към този начин на мислене изисква съзнателно преминаване на себе си към този нов процес, а осъзнаването е характеристика на развита личност.
Освен това преходът към нов начин на мислене ще доведе до нови сили и нова енергия, която всъщност изобщо не е нова - но стара, върната на мястото си, освободена от необходимостта да смила същите неспокойни мисли.
Описаната техника ще служи като прекрасен преход към ново възприемане на реалността. Това ще ви помогне да се почувствате господар на живота си.
Лилия Карденас, интегрален психолог
Препоръчано:
Защо ти е скучно? Какво е скуката? Какво се крие зад скуката? - Ами ако ви е скучно?
Отново неделя … Гледах сериала - скучен, играх игра - скучен, излязох на разходка - скучен … Скуката изглежда просто чувство, но в действителност под него се крият много чувства, желания и нужди . Скуката изглежда безобидна, но може да направи живота ви напълно непоносим.
Как можете да промените поведението, което не харесвате? Рационално-емоционалният метод на Алберт Елис
Албърт Елис е американски когнитивен терапевт и психолог. Той беше един от първите, които говориха за значението на рационалния мисловен процес за коригиране на нарушенията на човешкото поведение. Чрез своите изследвания като психотерапевт, Елис осъзна, че повечето поведенчески и емоционални здравословни проблеми произтичат от определени мисли и нагласи.
КАК ДА ОБРАБИТЕ ВНИМАНИЕТО НА МЪЖ НА СЕБЕ СИ? Как да привлечете вниманието на мъж, който харесвате?
КАК ДА ОБРАБИТЕ ВНИМАНИЕТО НА МЪЖ НА СЕБЕ СИ? Мотивът е покровителството на „своите“. Вашето и продължете С действията си момичето създаде ситуация, в която вече е навлязла в личното пространство на мъжа, изтъкна го като „свой“, създаде ситуация, в която самата тя беше „нейна“за него, направи генетично присъщата мъжка програма на отговорност за съдбата на жена работа.
КАКВО ЩЕ СЕ СЛУЧИ, АКО КАКВО ЩЕ СЕ СЛУЧИ, АКО ВИ ПРОМЕНЯ? КАКВО ЩЕ БЪДЕ, АКО БЪДАМ ОЖЕНЕН
Една от уникалните характеристики и способности на човек е способността да си представя бъдещето. Нито едно животно на Земята няма възможност да спори по темата „какво би станало, ако“, да скърби за все още живи роднини и приятели, да тъгува за случилото се в миналото и за това, което не му се струва.
Маркетинг за взаимоотношения или аз знам по -добре какво харесвате
За да се ориентираме в света, да разбираме други хора, често трябва да прибягваме до обобщения. Не, не само примитивните, като „всички мъже са кози“, но „жените се нуждаят само от пари“. Никой не може да схване необятността и да възприеме веднага целия спектър от уникалността на всеки човек, когото срещат.
