Как да си помогнете с апатия?

Съдържание:

Видео: Как да си помогнете с апатия?

Видео: Как да си помогнете с апатия?
Видео: АПАТИЯ глазами иммунолога 2024, Март
Как да си помогнете с апатия?
Как да си помогнете с апатия?
Anonim

Лошо настроение, няма сили, нищо не се случва, няма значение.

Просто искам да кажа с думите на господаря Мария: Какво ще … Какво не ще …

Идва пролет, но няма сили. Не искате да правите нищо, не се радвате на нищо, дори гледането на комедия предизвиква жалка усмивка. И не искам да гледам тази комедия. Мислене за смисъла на живота. Без отговор. Състояние на умора от умора. Не искам да планирам нищо от утре.

Звучи ли познато? Това, което се случи, че силите свършиха.

Може би това е апатия?

Апатията в превод от гръцки означава „липса на чувства“. Това се случва при всички хора, но не всеки изпада в апатия.

Когато човек е в това състояние, неговите желания изчезват. Енергията се припокрива. Появява се аларма. Човек вижда всичко в негативна светлина. И какво беше и какво ще бъде. Той вижда и намира. Става професор по отрицателни науки.

„Нямам сили, не искам да правя нищо. Не мога дори да се накарам да почистя апартамента “, казва клиентът. Други отекват: Не мога да се събера, не мога да се концентрирам, не ме интересува … Не мога да го направя, уморен съм. Прекалено лесно ми е. Това не е интересно … Такива искания се чуват все по -често

Този организъм протестира. Претоварването може да предизвика апатия. Природата все още не се е събудила, навън е сиво, тялото е изтощено от зимата, от факта, че имаше малко слънце и имаше повече работа. Стресовите ситуации са изтощителни и изтощителни. А упадъчното настроение е заразно. Ако сте сред хората, които виждат света в негативна светлина, тогава дори най -оптимистичният оптимист може да стане песимист. С време. Живота продължава.

Image
Image

Какво да правя?

Важно е да се анализира, да се открие причината за апатия. Помислете, погледнете начина си на живот, целите си, почувствайте къде отивате, какво искате в живота. Важно е. За да ви помогна, предлагам да помислите:

- имате ли достатъчно физическа активност

- дали доброто хранене, достатъчно микроелементи, витамини

- може би имате незавършен бизнес, отношения, които черпят енергия

- или страховете победиха. Страхувате се от: провал, нова работа, отговорност, нови проекти, взаимоотношения, успех, това, което казват хората.

- може би сте изправени пред избор и несигурността се превръща в апатия

- Може би се заблуждавате, правите това, което не искате и това ви гризе

- Спите малко или сте под постоянен стрес

- Кога си почивал за последен път?

- искате да бъдете добри, перфектни, да не губите тази енергия, а резултатът не е щастлив

- Или не виждате бяла светлина зад рутината

- Грижи се за себе си….

Image
Image

Намирането на причината е половината от успеха. Намирането и ликвидирането е въпрос. Избягването на причините е ценно

Как можете да си помогнете?

Преди всичко се вслушайте в себе си. И почивай.

Да да. Отпуснете се … Разпределете време, създайте уютна атмосфера или оставете за няколко дни, изключете интернет, телефон. Рестартирайте. Предупредете приятелите, роднините, близките си, че няма да поддържате връзка и ще се насладите на почивката си. Мислете за себе си, за живота. Останете сами със себе си. Може би дори тази кратка почивка ще бъде достатъчна, за да се прероди.

Помолете за помощ от най -близкия ни помощник, тялото. Как изглежда уморен и разочарован човек? Наведени рамене, увиснала глава, гледане към стъпалата, бързо и дълбоко дишане.

А човек, който е уверен и доволен от живота? Гладък гръб, поглед нагоре, дълбоко дишане. Гордост, увереност. Тялото ни говори за нашето вътрешно състояние и настроение.

Научете се да поддържате правилна стойка. Позата помага да се промени отношението към проблемите и ще се появи сила. Изправете се, изправете раменете си, изправете се, погледнете малко по -високо от обикновено и преминете през стаята! Апатията ще бъде по -трудна за овладяване, ако държите главата си вдигната!

Image
Image

Обърнете внимание на храненето … Какво и кога ядете и как диетата ви влияе върху енергията. След кои продукти ви се спи и след което искате да направите нещо, да създадете. Въведете витамини, микроелементи в диетата

✨💫✨💫✨💫

И още:

  • Разходете се на чист въздух, наблюдавайте природата
  • Правете упражнения, дихателни упражнения
  • Накарайте се да се чувствате добре. Слушайте музика, хора, които мотивират, гледайте филм,
  • Научете се да планирате ваканцията си
  • Почини си
  • Наспи се
  • Въведете добри навици, които зареждат с енергия, вдъхновяват.
  • Започнете деня си с благодарност
  • Създайте
  • Бъдете креативни
  • Бъдете в добри отношения със себе си.
  • Отнасяйте се към себе си като към най -добрия си приятел
  • Пази се
  • Правете това, което обичате, намерете хоби
  • Спрете да критикувате себе си
  • Правете това, което никога не сте правили, но винаги сте мечтали
  • Отидете на пътешествие, където сте мечтали
  • Заредете се с нови преживявания
  • Водете си дневник за постижения, успехи, радост
  • Измийте лицето си със студена вода
  • Ценете, грижете се, уважавайте себе си
  • Срещнете се с приятели, насладете се на компанията на близки
  • Помогнете на някого безкористно
  • Мечтай, прави каквото ти харесва и
  • Светът ще блести с нови цветове.
  • Усмихнете се на живота и животът ще ви се усмихне. Апатията определено ще избяга и в най -добрия случай дори няма да се появи
Image
Image

Ярки цветове

Бъди креативен

Блести от щастие

✨💫✨💫✨💫

Статията е написана за вестник "Социална политика. Медицински преглед" и е публикувана през февруари 2020 г.

✨💫✨💫✨💫

Препоръчано: