2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Постоянно чувам такова искане от тези, които се свързват с мен чрез социалните мрежи, чрез видеоклиповете ми в канала на YouTube. Имам дереализация, имам пристъпи на паника, имам световъртеж, имам IBS, имам натрапчиви мисли … Какво да правя?
Когато четете такива въпроси, от една страна, искате да отговорите и да отговорите подробно, но от друга, това е почти нереалистично. Нека обясня.
Отсъстващите препоръки за невроза са гадаене на утайка от кафе.
Можете ли да познаете състоянието на вашата невроза, без да ви видим? Може да познаеш. Точно както може да бъдете диагностицирани с диабет, ако имате висока кръвна захар. Или диагноза хипертония, ако кръвното Ви налягане се повиши. Или диагноза настинка, ако имате треска. Но това са само предположения. На практика симптомите като при невроза, настинка, хипертония или диабет идват от различни причини. И грешките ще ви струват скъпо. Да, можете да си помогнете с невроза дори сами. Само в началото е важно да сте сигурни, че имате невроза и да знаете нейната специфична форма.
Няма съвети за невроза.
По -точно, те съществуват, има дори много от тях. Само дето не работят.
Водете дневник за мисли, правете медитация, релаксация на Джейкъбсън, използвайте релаксиращо дишане, правете DPDG, спите достатъчно, почивайте повече, бъдете по -малко нервни, намерете хора, които ви подкрепят, не се задържайте, вземете хоби. И … списъкът продължава и продължава. Всички тези точки са полезни по някакъв начин.
И ето, имате дереализация, панически атаки, натрапчиви мисли и ритуали. Опитвате нещо от този списък … и всичко остава същото. Защо? Тъй като тези съвети не засягат причината за неврозата или механизма на нейното съществуване. Да, полезно. Но не е ефективно. За жалост.
Препоръките за невроза са сложни.
Но! Ако имате невроза и ви казва: „няма съвет за невроза“, това по никакъв начин не ви помага. Все още искате помощ. Все пак искаш препоръка. И тук стигаме до нивото на трудност.
Неврозата не е настинка или цистит, при които е достатъчно да се предпише един антибиотик и да се изчака седмица до пълно възстановяване. Или просто изчакайте, надявайки се, че проблемът по някакъв начин ще се реши. В това отношение неврозата е подобна на компютърен вирус. Което прави всички програми, които са на вашия компютър, постоянно да се забавят. Но операционната система на компютъра може да бъде преинсталирана. И мозъкът ни не се инсталира отново. Следователно има препоръки за невроза, но те ще звучат твърде трудно:
- трябва да премахнете невротичната реакция на хиперконтрол, сдържаност или например твърдо възприятие
- трябва да се научите как да задоволявате нуждите си
- трябва да подобрите самочувствието си
Да, такива препоръки вече са полезни, но все още не са ясни. Особено ако имате симптоми в момента. И вие страдате от тях.
Можете сами да се справите с неврозата. Просто трябва да станеш специалист.
Понякога на страдащите от невроза изглежда, че психотерапевти и практикуващи психолози просто крият необходимата и важна информация. Те не казват открито и директно какво да правят. Те знаят и се крият. Така че, ще ви кажа това - не е вярно. Ако вземете учебници (гимназия) по психиатрия (за лекари) или психология (за психолози), тогава няма да намерите там конкретни схеми за коригиране на неврози. Препоръки - да, ще намерите и схеми за предписване на хапчета. Няма да има гаранции за тези препоръки. Ще се каже само, че прогнозата като цяло е благоприятна. Но готов алгоритъм стъпка по стъпка за коригиране на конкретно разстройство не е такъв. В крайна сметка те не съществуват. И всеки случай на клинична невроза е пъзел, в който трябва да намерите средство за коригиране на вашите мисли, емоции, невротични реакции, нужди, самочувствие, текущи житейски обстоятелства. Тоест, като психотерапевт, трябва да следвате веригата:
Формулирайте симптомите - разберете състоянието на вашата невроза - разберете причинителите на вашите симптоми - намерете възможни методи за въздействие върху механизмите - тествайте ги на практика - добавете техники / променете техники, ако настоящите не са подходящи
И ако започнете веднага с психологически техники?
И по -нататък. Веднага щом погледът ви хване думата „трикове“, това е вдъхновяващо и най -незабавно се опитайте да ги намерите и използвате. Има стотици от тях. Те могат да бъдат намерени в публичното пространство в YouTube. Да, можеш. И ВСЕКИ трик, който използвате, който не работи за вас … засилва чувството ви на безпомощност и тревожност. Тоест, засилва неврозата. Ами ако има няколко такива неуспешни трика? В този случай какво се случва с вярата във вашето възстановяване? Мислите, че сами разбирате това.
Заключение. Не търсете съвет за невроза - свържете се със специалист или сами станете специалист.
Препоръчано:
Невроза и невротична личност. Какво означава това?
Неврозата не означава да си нервен. Симптоми, генезис и лечение на съвременния невротичен човек Неврозата е болката и печатът на нашето време: егоистични, бързи, когато хората знаят много технически и живеят в комфорт, но са забравили как да обичат.
КАКВО ОЗНАЧАВА ВЪПРОСА „ИМАМ ПРОБЛЕМ С ФЕМИНАЛНОСТ“?
Искането „Имам проблеми с женствеността“, преведено в психотерапия, означава, че имате дисонанс между чувството си за себе си и това, което обществото изисква от вас. Защото женствеността е набор от качества и поведение, които се приписват на жените и се очакват от тях от обществото.
Наистина имам нужда от одобрение, какво да правя?
Ами ако имате нужда от постоянно одобрение от другите? Направили сте нещо и за да приемете резултата, трябва да получите одобрението на някого - с други думи, не вярвате на себе си или унижавате резултата. В обучението този брой е посветен на третия раздел (относно приемането на техните резултати), в който анализираме кризите на ресурсите и ресурсите на успеха.
Детето в предучилищна възраст се държи лошо. Какво е виновен той? И какво да правя?
Ами ако предучилищната възраст не се държи така, както бихте искали? Палав, палав, злобен, неподчиняващ се на теб. След това вижте как общувате с него. Ваша отговорност е за това как той се държи. Държи се както може. И с такова поведение той се защитава.
КАКВО ЩЕ СЕ СЛУЧИ, АКО КАКВО ЩЕ СЕ СЛУЧИ, АКО ВИ ПРОМЕНЯ? КАКВО ЩЕ БЪДЕ, АКО БЪДАМ ОЖЕНЕН
Една от уникалните характеристики и способности на човек е способността да си представя бъдещето. Нито едно животно на Земята няма възможност да спори по темата „какво би станало, ако“, да скърби за все още живи роднини и приятели, да тъгува за случилото се в миналото и за това, което не му се струва.
