КАК БЪРЗО АДАПТИРАНЕ В НЕПРЕДВИДИМА СИТУАЦИЯ

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Автор: Виталий Наумов

Снимка: Taravskaya Hope

Случва се така, че човек "залепва" в непредвидими ситуации и изпада в състояние без ресурси. И тогава, когато е важно да действате и да вземете съзнателно решение, един от основните животински инстинкти просто се включва: удряйте, бягайте, замръзвайте.

Искате ли да се научите как бързо и ефективно да се адаптирате, съзнателно да промените отношението си към ситуацията и да сте в изобретателно състояние?

Тогава тази техника е за вас.

Заслужава да се отбележи, че това не е „магическо хапче“, което току -що сте изпили и това е всичко. Това е умение и умението, както всяко друго ново поведение, трябва да бъде засилено на практика. Ако отделяте само 3-5 минути на ден, след месец ще забележите колко майсторски можете да използвате тази техника, да станете по-съзнателни и лесно да се адаптирате към привидно трудни ситуации.

Целта на техниката е да овладее умението за незабавна адаптация в непредсказуеми ситуации.

За да овладеете умение, първо трябва да се научите как да проследявате:

- образи, които възникват в главата ни;

- вътрешен диалог (какво казваш за себе си, какви мисли ти хрумват сега);

- емоционално състояние;

- дишане;

- глас (тембър и скорост на речта);

- поза (положение на торса, главата, ръцете и краката);

- жестове (движение на ръце, крака, глава);

- походка.

Всичко елементарно е просто.

За да осъзнаете в какво състояние сте, достатъчно е да си зададете само един въпрос: "КАКВО ПРАВЯ СЕГА?"

Въпреки своята простота, това е много изобретателен въпрос, който ни връща съзнанието, помага ни да разберем текущото състояние и дава шанс да вземем правилното решение.

СТЪПКИ НА МЕТОДНАТА ТЕХНИКА НА АДАПТАЦИЯ В НЕПРЕДВИДИМА СИТУАЦИЯ

Развитието на ново умение обикновено се извършва на симулатори, така че и тук, за начало, ще създадем модел на ситуацията и ще маркираме пространството за различни състояния:

Как незабавно да се адаптирате в непредсказуема ситуация:

- състояние без ресурси (състояние "X");

- състоянието „тук и сега“;

- състояние на ресурса (противоположно на състояние "X").

Можете да маркирате с всеки предмет, като листове хартия, химикалки или столове.

Стъпка 0. Вътрешно състояние

Задайте си въпроса „какво правя сега“, направете пауза и наблюдавайте състоянието си:

- какво чувствате в тялото;

- какви емоции изпитвате;

- наблюдавайте мислите си;

- запомнете това състояние.

Стъпка 1. Проследяване на състоянието без ресурси

Изберете точката „X“в пространството - НЕ състояние на РЕСУРС в отрицателна ситуация, която искате да промените:

- преместете се в тази позиция;

- запомнете онези събития в живота си, когато сте го преживели;

- помнете с всички подробности, сякаш го преживявате наново, какво чувствате в тялото, какви изображения виждате, може би има някакви звуци или други усещания …

Стъпка 2. Състоянието „тук и сега“:

- въведете позицията "тук и сега";

- превключване (помислете за нещо добро, скочете);

- задайте си въпроса "какво правя сега";

- наблюдавайте състоянието си;

- какво си ти, когато си тук и сега?

Стъпка 3. Решение:

- вземете решение за влизане в състоянието на ресурса;

- мислено си кажете: "Готов съм", "Сега ще вляза в състояние на ресурс, противоположно на състоянието" X "";

- изключете вътрешния диалог (например, опитайте се да чуете 4 различни звука едновременно, просто слушайте, без анализ и интерпретация);

- усетете новия си дъх, просто гледайте как се появява;

- концентрирайте се върху този нов дъх.

Стъпка 4. Ново състояние на ресурса:

- отидете на позиция "състояние на ресурса, противоположно на състояние" X ";

- запомнете онези събития и ситуации в живота си, когато почувствахте такъв дъх;

- какви са тези събития?

- какви ресурси тогава получихте от несъзнаваното си?

- усетете ги, потопете се в потока на тези ресурси, вдишайте …

- къде и как ги усещате в тялото си? Може би това е топлина или усещане за сила или енергия;

- изпитайте това състояние и го подсилете, добавете цветове, енергия и сила;

- дайте метафора за това състояние;

- възприемете това умение.

Стъпка 5. Проверка:

- Как се чувствате към тази ситуация "X" сега?

- има ли още съмнения?

- ако да, повторете от стъпка "0".

Стъпка 6. Приспособяване към бъдещето:

- сега си представете себе си с това умение в бъдеще в различни контексти;

колко сте подготвени за тези ситуации?

- какво ще се промени, когато разполагате с всички тези ресурси в онези ситуации, когато са необходими?

По този начин можете да работите през всички отрицателни и нересурсни състояния. И когато тренирате техниката няколко пъти, ще можете да забележите, че вече го правите лесно само във въображението си, а следващият етап, когато се окажете в състояние без ресурси, можете просто да си спомните стъпките на тази техника и незабавно преминават в състояние на ресурс.

Развийте осъзнаване на вашите уникални сигнали, сигнали от несъзнаваното.

Станете по -ефективни, наблюдавайте себе си, идентифицирайте ключови фактори за успех, забележете сигнали от вашето несъзнавано и станете още по -успешни в живота и бизнеса.