Как отговаряте на мислите си?

Видео: Как отговаряте на мислите си?

Видео: Как отговаряте на мислите си?
Видео: Направляйте свои мысли-Авраам Хикс 2019 (Закон притяжени... 2024, Март
Как отговаряте на мислите си?
Как отговаряте на мислите си?
Anonim

Повечето от нас имат толкова много мисли, че с течение на времето се смесваме с тях и казваме така: „Аз съм моите мисли“. Такова предположение има смисъл само ако го произнесете от разбирането, че ние сме единно безформено единство, способно да осъзнаваме възприятията, като по този начин ги даряваме с форма. Ако се приеме, че възприятията и „аз“са неразделни и че под „аз“се разбира осъзнатост, тогава изразът „аз съм моите мисли“има смисъл. Но имам подозрение, че повечето от тези, които казват това, означават нещо друго.

Преди да започна да изследвам ума, по дефиниция вярвах, че умът е мястото, където живеят мислите ми. Мислех, че умът е плод на мозъка и че всичките ми мисли са „продуктите“на мозъка. Невроните проблясваха в една последователност - и си мисля: "Най -накрая заваля сняг!" Те светнаха в друг - и аз се чувствам тъжен: „О, ще има повече сняг …“Според мен самият процес на „запалване“на неврони в определена последователност породи определена мисъл - с други думи, „осветление”Беше причината, а мисълта беше следствието.

Днес започваме да осъзнаваме, че „акцентът“не предизвиква мисли, а по -скоро ги отразява. Откриваме, че мисълта започва да се осъществява преди да настъпи „подчертаването“. Така стигаме до заключението, че „осветяването“на невроните при сканиране на мозъка в реално време е отражение на протичащите процеси, но не и причината за тях.

Подобно на други процеси, които съпътстват това да бъдеш личност, мислите са неконтролируем, самоволен процес. Разглеждайки механиката на моя ум „отвътре“, открих, че умът се поддава на обучение: въпреки че мислите са склонни да се появяват в определена последователност, реакцията на мислите може да бъде различна, което от своя страна определя мислите, които ще се появяват по -късно.

Да предположим, че съм склонен да се събуждам в лошо настроение. Веднага щом отворя очи сутрин, Еверест от безпокойство се стоварва върху мен. Като подчертавам смутените мисли, мога да избирам как да реагирам на тях. Според навика, присъщ на всяка клетка на тялото ми, искам да се свия под евереста на топка и да говоря за безпокойство. Но ако не съм прекалено мързелив и се чудя дали има възможност да променя преживяванията си, един ден ще се натъкна на техника на емоционално приемане, практиката на съзерцание, развитие на внимателност, положителна психология или медитация. Всичко това ще ми помогне да превърна умствените си „бързания“в моменти на работа върху себе си и с течение на времето дори може да открия, че започвам да предвиждам нов приток на мисли и съпътстващи чувства, за да практикувам да работя върху тях. След седмици и месеци най -вероятно ще забележа, че вътрешното ми пространство стана много по -тихо. Ще се чувствам уверен, защото ще знам, че имам сили. Ще знам, че ако дойдат неприятни мисли, ще мога да ги срещна правилно и те вече няма да ме измъчват.

Ето някои начини да трансформирате вашите мисловни отношения:

  1. Прегледайте мислите си. Проучете: Контролируеми ли са мислите? Можеш ли насила да не мислиш? Ако е така, какво се постига чрез потискане на мислите? Спокойствие или напрежение? Любов или принуда? Лично мен ме разстройва, че умът е демонизиран: понякога учителите по медитация настояват за „потискане“на ума, сякаш умът е източникът на всички неприятности. Неконтролируемостта на мислите е естествена черта на човек, който е прекарал целия си живот в съвременното общество. Потискането на мислите е също толкова вредно, колкото потискането на емоциите. Разбирането на ума ви е много по -грижовен и приятелски процес.
  2. Забележете, че мислите са един от двата компонента на това, което наричаме емоция. Вторият компонент на емоцията е физическото усещане в тялото. Когато мислите идват при вас, забележете, че те винаги са придружени от телесно усещане. Например как се чувствате сега? Моля, обърнете внимание, че ако имате изразено телесно чувство, тогава има мисъл, която го провокира - тя просто „се плъзна“във вътрешното ви пространство „без регистрация“. Дори и да е чувство на леко неудовлетворение или скука: какво мислите, че имате толкова фино чувство?

  3. Осъзнайте, че мислите са продукт на израстване в социална среда, в определена култура. Мислите често произтичат от вярвания и предположения: „Никой никога няма да ме обича, аз не съм достоен за любов“. „Безусловната любов е невъзможна; винаги има улов и полза във всичко. " "Хората са зли." Подчертайте вашите предположения и ги проверете за правдоподобност. Сигурни ли сте, че това е така? Че това предположение отразява универсалната истина? В кой момент приехте тази вяра? Кой ти го е сложил? Препоръчвам метода „Работа“на Байрон Кейти.
  4. Всеки път, когато дойдат неприятни мисли, имайте предвид, че те не са по ваша вина. Никой не е виновен, че си мисли мислите. Дайте си разрешение да мислите нелюбими, негативни мисли. Страданието възниква, когато се съпротивляваме на мислите, страхуваме се, че те отново ще ни изпреварят. В работата с мисли е важно да се разбере, че всички наши мисли са продукт на нашите културни програми, вярвания, предположения за света и другите хора. Като се съпротивляваме на определен тип мисъл, ние създаваме страдание в опит да предотвратим страданието. Самият факт, че мислите дойдоха, подсказва, че те няма как да не дойдат. Напомняйте си за това всеки път, когато имате мисли. Можете да изберете да ги проследите до техния източник (травма от детството или убеждения в ранна детска възраст, например), но дори това не е необходимо.

  5. Благодаря на всяка мисъл, че дойде и ви каза нещо. Можете да кажете така: "Благодаря за информацията." Не е нужно да се водите от мисълта и да преживявате това, което ви подтиква да изпитате. Разбира се, за да сте сигурни в това, трябва сами да стигнете до това заключение. Практиката на Съзерцанието е ефективна тук: забележете какво ви подтиква мисълта да направите. Вижте защо тя иска да направите това. Каква вътрешна рана се опитвате да защитите, като мислите мислите си? Колкото повече истини осъзнавате за себе си, толкова по -ясно става вътрешното ви пространство. Повечето от хората на планетата днес са пораснали и продължават да живеят в среда на емоционално невежество, където някои чувства се насърчават, а други се осъждат. Той създава „наклон“към „положителни“мисли, докато „негативните“мисли се потискат. Истински щастлив и психически здрав човек трябва да може да изпитва всякакви мисли и емоции и да остане незасегнат (вижте „Потискане и живи емоции“).
  6. Отворете се за всички мисли. Не се страхувайте, че ако мислите за отрицателна мисъл, камо ли с префикса „не“, Вселената лесно ще умножи страданието ви. Отвореността към всички мисли е като отворена врата - всички гости могат да влязат и дори да останат за известно време, но веднага щом им омръзне или има по -важни неща за вършене, те веднага ще си тръгнат.

Работата с мисли е интересен процес. Не сме научени да работим с мисли - но напразно. Мислите са явление, познато на всеки човек. Както всички проявления на света, мислите се поддават на усъвършенстване - но просто трябва да знаете как.

С любов, Лилия Карденас, интегрален психолог

Препоръчано: