Защо е толкова трудно да се направи нещо „всеки ден в продължение на 15 минути“?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Светът сега предоставя големи възможности да изследвате всичко, за което се сетите. Можете да се научите да рисувате, като гледате видеоклипове, научавате чужд език с помощта на приложения и общувате в специализирани социални мрежи. Можете да бъдете слаби и годни с ежедневни тренировки от фитнес инструктори в блога. Можете да седнете на канапа. Можете да бъдете спокойни и уравновесени, като не забравяте да медитирате всеки ден. Можете да се научите да пишете красиво. Можете да научите много. И за да се постигнат добри резултати, те обикновено съветват само „всеки ден в продължение на 15 минути (заменете всяка дейност)“. Просто всеки ден. Какъв е уловката, ако всичко е толкова просто? Защо започваме усърдно да правим нещо и дори не 15 минути, но можем всички 5 часа, но постепенно пламът ни избледнява, нашето обещание към себе си (всеки ден има морков, изпомпвайте пресата, научете 10 английски думи), отива къде нещо към втория или третия план и след това напълно изгубен от поглед? Защо тогава трябва да помните това със съжаление и да чакате нов „понеделник“?

Може да има 6 основни причини зад такава саботаж на нашите собствени правила и обещания:

1. Първо, важно е да се разбере мотивацията, която стои в основата на желанието за усъвършенстване в определена област. Ако планирам да се науча да рисувам, какво ме мотивира? Харесва ми да изразя мислите и идеите си в образи и важно ли е за мен да овладея това умение за повече свобода? Или видях красиви илюстрации в емисията си и също трябва да бъда в крак? В зависимост от това колко много искам да направя това и да не се опитвам да компенсирам нещо друго (моето самочувствие, от завист, „всички го правят“, модерно, „и имам нужда от него“), времето също ще се открои. Не, разбира се, някои от завистта са готови да преместят планини. Но въпреки това, ако самата дейност не носи собствено значение за нас, ние бързо излизаме и преминаваме към нещо друго, което ни е дошло под ръка. Ето защо е важно да си зададете въпроса -

Наистина ли искам да направя това? Наистина ли се нуждая от този резултат? Какъв смисъл има за мен?

2. Если же мы не сомневаемся в ценности и смысле занятия, которое мы себе запланировали, то важно посмотреть, какие еще переживания у нас возникают, когда это делаем или только размышляем об этом. Что с нами происходит в этот момент? Может здесь есть какие-то опасения? Неуверенность, что получится? Выходит на сцену страх неудачи? Все эти опасения могут здорово помешать нашим планам. Ведь если каждый день чему-то учиться, то можно и научиться. И в грязь ударить лицом не положено будет. Задний ход уже не включишь. Поэтому предохранитель выбивается предусмотрительно заранее, хоть и не в самом начале. Здесь будет полезно учиться слышать свои переживания, понимать свои опасения и искать способы поддержки себя в случае, если будет получаться не так гладко, как хочется. Страх неуспеха - это бич нашего времени, который вставляет палки в колеса нашему творчеству и успеху, но при этом вполне победим, если меняется в целом наше отношение к себе на позитивное. Для начала важно себя спросить -

Чего я опасаюсь? Какие препятствия я вижу на своем пути?

3. Има дейности, чийто смисъл и цел са ни ясни, няма силни страхове за тях, но те някак магически изчезват от графика. Какво може да бъде по -лесно - да правите 15 минути упражнения всеки ден? Медитирайте 15 минути всеки ден? Да превеждате чужд текст за 15 минути всеки ден? На какво може да попречи това? Всъщност нищо друго освен вашата релаксация. Всички тези „петнадесет минути“обикновено са планирани за „свободно време от работа“. Когато вече доста изтощен човек механично с ума си се стреми към своето развитие, но с цялата си душа иска да си почине. Липсата на почивка директно зависи от саботажа на всяка дейност. Нуждата ни от почивка, когато ни липсва, засенчва всички останали и вече не сме до саморазвитие. Разбира се, ако преди това сме се занимавали с интелектуална работа, тогава 15 минути физически упражнения могат да бъдат включени в останалата част. Но определено не трябва да поставяте няколко дейности подред, където трябва да „включите главата си“. И, разбира се, важно е да се запитате -

Прекарвам ли достатъчно време на почивката си? Ще успея ли да се възстановя през това време?

4. Често просто не чакаме резултата поради илюзията, че трябва да стане почти веднага. Например, искаме красиви кубчета на корема си и 3 поредни дни все още сме готови да изпомпваме корема, но не сме готови да го правим всеки ден в продължение на 14 дни. Тоест има мотивация, но тя не е достатъчна за дълго време. Можете да кажете, че мотивацията е по -малка от необходимите усилия. Можете да се справите с това дори „на брега“, честно да претеглите времето и усилията, които ще трябва да бъдат изразходвани, и да отговорите на въпроса си -

Наистина ли искам това на тази цена? Или не трябва да се самозалъгвате и веднага да определите резултата, за който ми стига мотивацията?

Ясно е, че мотивацията може да бъде повишена. Закачете мотивиращи плакати на стената си, общувайте с успешни хора в тази област. Но ако мотивацията трябва да се „напомпва“през цялото време, струва си да се обмисли дали зад това има някаква реална стойност и смисъл?

Очакването за бърз резултат все още може да ни подкопае в дейности, където не трябва да се очаква бързо. Например, решихме да се научим да свирим на китара. И когато усвояваме този инструмент, не е нужно да чакаме дълго време от себе си, за да свирим любимата си песен. И песента ни мотивира. Ние буквално се виждаме с китара в ръце и публиката аплодира. Как можете да се поддържате, докато дори не е на хоризонта? Тук не е измислено нищо по -добро от това да определим междинни резултати за себе си, което ще ни каже, че не се опитваме напразно. И не трябва да чакаме пръстите ни да извадят ловко испанския ритъм, а да свирим „Скакалец седеше в тревата“, като седнахме близките си на дивана и ги инструктирахме за силата на очакваните аплодисменти:) Ето защо тук е важно да си зададете въпрос -

Какво може да ме мотивира допълнително? Какъв резултат ще ми каже, че напредъкът все още е налице?

5. Може просто да не вярваме, че нашите „петнадесет минути“могат по някакъв начин да ни продвижат напред. Че можете да научите езика, да отслабнете, да седнете на цепнатина, да се научите да пишете романи. Вътре може да има усещане, че е безполезно да се опитва все пак. Ако не вярваме, че инструментът "работи", спираме да го използваме. Убеждението може да попречи, че ако наистина го правите, трябва да го направите старателно - вземете скъп курс на обучение, вземете месец ваканция, за да прочетете цялата литература по темата, посетете фитнес клуб 3 пъти седмично, плащайте за класове с личен инструктор и др. И за някои класове ще бъде вярно, някъде наистина се нуждаете от потапяне, имате нужда от комуникация на живо с ментор / треньор. И класовете от 15 минути в този случай могат да бъдат само начин за независимо поддържане на умение или резултат. И в някои отношения е достатъчно да започнете да тренирате малко всеки ден и това ще бъде по -ефективно. И тогава е важно да се запитате -

Използвам ли правилните инструменти? Или, за да работи това, трябва ли да си помогна по някакъв допълнителен начин?

6. И накрая, многото ни дейности, особено тези, които плътно се вписват в графика ни, могат буквално да подредят решетките на клетката. Ясна последователност, задълженията могат да ни лишат от свободата, лекотата и спонтанността. И саботажът тук действа като освободителна революция - за да я влоши, но по свой начин. Любовта към свободата е важно да видите в себе си и да уважавате. И вземете предвид. Оставете си време, когато можете да направите „както ми казва лявата ви пета“, запазете си правото да отмените законно урок в името на по -висок приоритет, насрочете дните, когато урокът стане ненужен. Бъдете господар на собствените си професии, а не подчинени на тях. Важно е да бъдете внимателни към това, което пречи на определена дейност и какво помага. Факторите могат да включват време на деня, продължителност, присъствие / отсъствие на хора наблизо, комфорт на мястото и т.н. Всяка система може и трябва да бъде променена за себе си. Помагайки си да бъдем по -свободни, ние си помагаме да бъдем креативни. Ето защо е важно да си зададете въпрос тук,

Чувствам ли се свободен? Потиснат ли съм от задълженията, които съм поел?

Разбира се, чудесно е, когато успеете да правите любимите си занимания, да научите нещо ново, да поддържате себе си във форма. Добре и правилно е, когато успеем да направим това, което имаме предвид. И ако внимателно проучим какво ни вдъхновява и какво ни спира, творчески адаптираме системата за обучение за себе си, избираме необходимите инструменти, наистина можем да преместим планините. Основното нещо е да не загубим зад всичките си усилия личната стойност, за която е започнала дейността. Стойността, която осмисля усилията ни. За което няма да съжаляваме за времето и енергията си. И не забравяйте да поддържате и да се грижите за себе си по пътя. Тогава всички наши начинания ще ни донесат радост, ще ни накарат да се чувстваме успешни и ще станат наши помощници в самореализацията.