ЗА ПРОКРАСТИНАЦИЯТА

Съдържание:

Видео: ЗА ПРОКРАСТИНАЦИЯТА

Видео: ЗА ПРОКРАСТИНАЦИЯТА
Видео: Как перестать оставлять дела на потом и успевать важные задачи? 6 триггеров прокрастинации 2024, Март
ЗА ПРОКРАСТИНАЦИЯТА
ЗА ПРОКРАСТИНАЦИЯТА
Anonim

Откъде идва отлагането? Кой е виновен? И какво да правя?

Защо отлагаме важни неща? Ние не правим нещо по една причина - не искаме. Как така - все пак изглежда, че това е любимата ви работа? Аз отговарям.

Обърнете внимание, че думата отлагане е сравнително нова. Появи се, когато половината от хората се преместиха да работят на компютъра: пишат статии, подготвят презентации, проекти, програмират, но по -често пишат, пишат и пишат.

Малцина отлагат от лекари, строителни работници, готвачи или продавачи. Това са предимно хора, които работят за себе си и правят нещо пред компютъра.

Защо се случва отлагането?

Отлагането се случва, когато крайният резултат от работата не е много ясен за нашия мозък. Ще напиша още няколко страници, ще напиша още няколко реда програмен код, ще подготвя проект - за нашия древен мозък на пещерния човек (и оттогава не сме еволюирали) - тези понятия не означават нищо.

За нашето тяло подобна работа не е разбираема - тъй като резултатите не се виждат, те не могат да бъдат докоснати или изядени.

Представете си какво бихте казали на тригодишно дете за работата си? Какво са написали още 6000 знака? Най -вероятно той няма да разбере какво правите. Ето как е нашият древен мозък. За него няма смисъл. И не иска да губи енергията си за този скучен бизнес.

"Хората толкова обичат да цепят дърва, че можете да видите резултата веднага." (Алберт Айнщайн)

Когато пишехме с ръце, можехме поне да докоснем пълния ръкопис. И тук - нищо. Седнахте и станахте от компютъра с това, което дойдохте. Тоест без нищо. Жалко, нали?

Изход - можете да отпечатате това, което сте написали днес. Или съставете списък със задачи, тоест списък със задачи-и след това гордо и с удебелен ред зачеркнете това, което вече сте направили. Това се усеща. Това е мотивиращо

2. Липсва ни мотивация

Отново, ако не виждате какво правите и не можете да го докоснете, тогава каква е наградата? Защо да отделяте толкова много време и усилия за това? мозъкът ви пита. Не всички, разбира се - но само древните му части.

Те трудно изграждат дългосрочна перспектива с полза от плащането в края на месеца. Но хората, които получават пари всеки ден и час, не отлагат. Защото наградата е незабавна.

Изход: обяснете си, като дете, колко ще спечелите за свършената работа. И какво ще правиш с парите. Например, ще напиша статия, след това ще получа толкова много пари и ще си купя (вие) това и онова. Просто си обещайте нещо наистина приятно

3. За нас е трудно и страшно да започнем сложен бизнес

Седнете и напишете книга, подгответе проект. Решението за такова нещо е страшно, това е огромна трудна задача. Със забавени ползи и перспективи някъде над хоризонта. Или може би още нищо няма да се получи. Или проектът ще бъде критикуван.

  • Какво да правя? Използвайте силата на малките стъпки. Основното нещо е да започнете оттук - нали? Направете най -малкото нещо - днес ще измисля заглавие и първи параграф. Запишете го и след това погледнете - може би ще се получи. Може би ще започнете течащо състояние и сами ще забележите как ще направите много.
  • Или - можете да прибегнете до този трик: спуснете летвата. Решението за писане не е добра статия, а просто статия.

Тоест, не си поставяйте задачата да напишете нещо блестящо, а бързо отпечатайте обикновен текст и след това награда. Любимо телевизионно предаване, вкусен обяд, разходка!

Ще видите - все пак пишете в крайна сметка начина, по който пишете - тоест, добре.

4. Също така, трудностите с отлагането (или мотивацията) възникват, когато не е ясно - на кого му трябва? Лекарите не отлагат, защото разбират, че пациентите ги чакат. Актьори - публика, учители - студенти. Мама не отлага готвенето на вечеря, защото я чакат гладни деца.

Но с новата работа на компютъра всичко е различно - получателят ни не е наясно къде. И ние обичаме да сме необходими. Обичаме отговора.

Съвет: Представете си подробно кой се нуждае от вашата работа и как този мил човек чака вашата работа. Колко ще ви бъде благодарен и като цяло - светът ще стане малко по -добър

5. Но ако правите всичко правилно и все пак наистина не искате да вършите работата, вслушайте се в себе си: може би това, което правите, не е ваше? Така че може да бъде и.

Или - вторият вариант, може би не харесвате клиента, директора, клиента. И тогава имате съпротивата да вършите работата си. Тук също можете да опитате да промените нещо - да откажете. Е, или надмогнете себе си - ако не друго.

6. Или може би просто не сте били на почивка от дълго време? Моля, не бъркайте умората и отлагането. Почивката е друго средство за умора!

Както всичко) Твоя Елена Семинская.

Психолог, психоаналитичен психотерапевт.

Южноукраинско психоаналитично дружество.