2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Няма дим без огън. Чувството „аз съм нищожество“не възниква от чисто небе. Често е резултат от бездействие, което води до апатия, недоволство в живота и ниско самочувствие.
Ето някои доказани начини да се справите с бездействието и да изведете живота си на следващото ниво:
Дайте приоритет …
… и ги запишете. Важно е да държите приоритетите пред очите си, за да си припомните защо и защо е необходимо да извършите това или онова действие. Ако нещо е важно за вас, тогава е време да подсилите важността с конструктивни действия! Изтеглете красив фон от интернет и отпечатайте върху него 3 основни приоритета в живота. Използвайте личното си творчество, за да стилизирате своя печат като плакат. Вярвам, че можете да го направите!
2. Започнете
Често основната причина за неоснователно отлагане е спекулацията на задачата във всичките й възможни и невъзможни маски. Той включва и безкрайно неефективно планиране - толкова приятно, толкова оправдано, но в същото време неуморно умножаващо практическите резултати с нула.
Самото начало дава здрави крила на човешката душа. След като сте положили воля, преминете към задачата - и ще забележите, че трябва да се преборите с летящия поток от идеи. Апетитът идва с яденето!
3. Редувайте интензивна работа и почивка
Изследванията в невропсихологията показват, че 20 минути интензивна, концентрирана работа е много по -ефективна от няколко часа работа без максимално участие в задачата.
Съзнателната концентрация със сигурност изисква зареждане с енергия. Самото очакване на почивка, по време на която можете заслужено да се отпуснете, без да се чувствате виновни, е невероятно мотивиращо!
Златно правило: 20/5 … Работете по задачата 20 минути, почивайте 5 минути (станете от компютъра, погледнете през прозореца). След три работни цикъла направете дълга 20-минутна почивка. И ще видите, че можете да направите много повече!
4. Определете „вашето“време на деня
Изследвания на биологичния ритъм на човек, проведени през 2017 г., потвърждават, че всеки от нас има индивидуални вътрешни „часовници“, които контролират физиологичните процеси на тялото ни. Този „часовник“тиктака за всеки от нас по свой начин. Именно поради тази причина съветът „събудете се в 4 сутринта и ще бъдете щастливи“има всички шансове да НЕ работи!
Определете какъв е ритъмът на живота ви. Става въпрос само за чучулигите бухали. Възползвайте се максимално от вашето „невроактивно“време! Когато е възможно, изпълнявайте задачи през часовете, когато мозъкът ви е най -активен. Това ще ви улесни да се справите със задачите - и колко енергия, време и удовлетворение ще ви даде завършеният резултат!
5. Не се стремете да изпълнявате напълно - стремете се да изпълнявате
Психолозите на съвременния свят не напразно шумят за перфекционизъм. Търсенето на съвършенство е най-мощната антитехника на нашия ум. Перфекционистът умело търси оправдания да не започне работа и така подсъзнателно изостря чувството си за вина и недоволство от настоящето. Перфекционистите са нещастни хора!
Изпълнявайки задачи една след друга, вие ще увеличите способността си да ги решавате. Само практическата практика, извинете туфтинга, може да ни даде способността да се справяме по -добре и по -добре - много по -надеждно, отколкото да обмисляме най -добрите начини, непрекъснато планиране и търсене на перфектното време, перфектното място и перфектната комбинация от звезди в небето.
6. Напомняйте си често за удоволствието, което носи при изпълнението на задачата
В моменти на мъки се опитайте да съживите в паметта си радостта, която сте изпитали, веднага щом сложите край на дълъг, вискозен, вискозен бизнес. Опитайте сравнения, за да си напомните за чувството на дискомфорт, изтощение и застой в онези моменти, когато умът ви се е постарал да измисли оправдания и отлагате изгарянето на нещата за десети път.
