Грозота. Защо мнозина се чувстват „дефектни“

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

В YouTube попаднах на видеоклип, в който авторът състави селекция от грозни, според него, актриси и целият клип беше искрено объркан как успяват да постигнат успех и да водят пълноценен живот. Сякаш типична, стереотипна „красота“е необходим атрибут на успешен живот и близки отношения. И без стереотипно „красив“външен вид животът не е живот, така че, едно мизерно съществуване.

Много отдавна, още в дните на обучение в Психологическия факултет, в едно от произведенията част от задачата беше да се сравни процентът на „типично красивите“в блясъка и в живота. Случайно взех популярен гланц и преброих количеството „типична“красота, представено в него: размер S или M, стереотипен външен вид - излязоха повече от 90%. После се огледа и на случаен принцип взе същия брой участници от реалния свят. И лъскавият тип външен вид беше представен в по -малко от 10%. Оказва се, че единствената „правилна“група е представена в средствата за масова информация. Ами всички останали? Защо не са представени? С размер ейл и по -голям, с различен външен вид, с различна форма на очите, цвят и равномерност на кожата?

Можете ли да си представите момиче с обикновен външен вид, без грим и други типични атрибути на „красота“в заглавната роля на любовната героиня от боксофилмов филм? Който живее пълноценен живот, щастлив е, всичко е наред с нея както в отношенията, така и на работа? Това изображение е на ръба на фантазията, очите ни са свикнали със стандартите. И много от тези, които не се вписват в тези стандарти, се чувстват грозни, дефектни, опитват се да прикрият, боядисват, прикриват този „брак“.

Живеейки в различна координатна система - в света на истинските хора е трудно да влезеш в контакт със света на „красотата“, където „бракът“обикновено е фиксиран. Посланието за „дефектност“звучи навсякъде. Отивам в магазин за козметика, избирам шампоан. Милион и две изречения: изправете къдраво, извийте равномерно, изсветлете бяло, потъмнете тъмно. Спри се. Просто трябва да си измия косата, не искам да изправям или навивам нищо. По някаква причина намирането на обикновен шампоан за обикновена коса е по -трудно от специален шампоан за специално оцветени нишки.

В магазин за дрехи чуването от продавач: „Този костюм те прави стройна, млада и разтяга фигурата ти“се счита за комплимент. По същия начин с козметиката: тя трябва да изсветлява, подмладява, стяга. Цялата индустрия за красота е насочена към коригиране на "брака" във външния вид, почти няма място за стоки за обикновените хора. Сякаш общата фигура е бракът, възрастта е брак, присъщите на възрастта промени са бракът. Сякаш всички сме напълно дефектни.

Дълго време не спортувах извън дома, защото повечето треньори смятат телата на клиентите за дефектни и не забравят да напомнят за това. Като цяло, много фитнес клиенти също мислят така и отиват изключително да оправят „брака“, да преследват „идеалното“тяло. Но „перфектното“и „здраво“тяло не са синоними.

За мен здраво тяло е това, към което собственикът се отнася грижливо и с любов:

• преминава редовни медицински прегледи и прегледи, запознат е с реалното състояние на тялото си и поддържа здравето;

• има съвременно научно разбиране за анатомия и физиология, познава собствените си характеристики;

• носи удобни дрехи от добри материи, които не притискат, не търкат, не изстискват, като цяло не пречат на живота на тялото;

• носи подходящо обути, удобни обувки, които не нарушават баланса на тялото, с амортизираща подметка;

• организира удобно работно място на любимата ви работа;

• често изпитва телесни удоволствия от масажен план или физическа активност;

• е в хармонични отношения, включително със себе си;

• организира удобно домашно пространство: правилно подбрано легло, матрак, възглавници, мебели, осветление и овлажняване на въздуха;

• има достатъчно почивка и има интересно свободно време;

• емоционално стабилен, а при нестабилност има на кого да разчитате;

• интуитивно се храни добре;

• интуитивно спи, за предпочитане без събуждане;

• освободен от тесен социален кръг от токсични хора;

и още много.

Всичко това е грижа за себе си за мен. Със сигурност ще имате свои собствени критерии за грижа. В статията „Фалшива жена“вече дадох пример за приятел. Тя и аз имаме сходни основни критерии, но освен това тя е модница и флирт. За нея грижата за себе си също ще бъде грим, а изборът на същите тези шампоани поотделно за всяка къдряне и изборът на дрехи, понякога неудобни. Но тя прави всичко това съзнателно, за радост, а не за да скрие своята „дефектност“. Това са напълно различни подходи за грижа за себе си: съзнателен подход, основан на разбиране на вашите реални нужди, или желание да скриете „брака“. Можете да отидете на фитнес, за да живеете щастливо до края на живота си в здраво тяло или така, че другите да оценят кубчетата на пресата. Изберете дрехи за себе си или за въображаеми гласове в главата си, които съветват как трябва да изглеждате, за да бъдете оценени и обичани. Декорирайте се от любов към естетиката или за да скриете „брака“.

Как да проверите дали правите нещо за себе си или за другите? Много е просто: ще направите ли това, ако се окажете сами на пустинен остров? Ако е трудно да си представите, достатъчно е да наблюдавате дали правите „за себе си“у дома. Ако дефилирате на токчета у дома, когато никой не вижда - това е за вас самите. Ако у дома в меки чехли, тогава за себе си - чехли. Ако не рисувате у дома, не правите стайлинг, не бихте го правили и на пустинен остров, но излизате навън по време на парад, най -вероятно го правите за хората около вас.

Ясно е, че външната оценка е важна, но ние живеем в обществото. Но си струва да разберете в чии ръце контролния панел контролира - той е ваш или в ръцете на това общество. Дали настроението и усещането за важност и значимост зависят от външната оценка. Ако не разграничите това, тогава можете случайно да прехвърлите контролния панел на други. Това се случва, ако живеете от позицията „аз съм така-така, а на някои места съм напълно дефектен, е необходимо спешно да го поправя, така че другите да не забележат брака“. Ако духа духовна дупка, няма приемане на себе си и искрена вяра в своята доброта, важност и значение, тогава външните атрибути се превръщат в фалшива, илюзия за запълване на вътрешна дупка с размерите на Вселената. А външната оценка става изключително важна и постоянно подтиква към надпреварата за нови качества.

На повечето от нас от детството са казвали, че сме дефектни. Не, разбира се, не на всички беше казано директно „Е, ти си мошеник“, въпреки че на някои не беше казано това. Мнозина са израснали чрез „не“: всъщност вие сте нищо, ако НЕ: нос / устни / крака / корем / уши / наднормено тегло / заменете това, от което се нуждаете. Всъщност ти си добър, ако НЕ беше за: тройки / нежелание да отидеш в музикалното училище / неподчинение / замени това, от което имаш нужда. Винаги е имало това „не“, което набива дупка в човека. Това беше разрушителна грижа. Изглежда, че искаха да се справят по -добре, но прекалиха и се счупиха. Те вдъхнаха усещане за брак. И популярната култура го потвърди.

И тогава това „не“идва отвсякъде: „Да, аз съм нищо, ако не за тези малки очи, ако не за този ужасен корем, ако не за тези стърчащи уши“. И средствата за масова информация ще потвърдят: очите трябва да бъдат боядисани, стомахът няма право да съществува, самият той - под маската. Никой не се нуждае от вас такъв, какъвто сте, коригирайте пълното си „не“, ето специални шампоани, козметика, дрехи, джаджи, илюзията за живот. Защото същите момичета и момчета, възпитани чрез „не“, правят средствата за масова информация. Кой разбра, че може да спечели добри пари от това.

Искате експеримент? Опитайте от всички красиви буркани и епруветки на вашия рафт, изсипете съдържанието в обикновени епруветки, без етикети и марки. Тогава шампоанът, кремът, балсамът ще станат само продукти за грижа, а не носители на емоции. И тогава купувате само крем, а не „сияйна кожа, която другите ще оценят“, просто шампоан, а не „шок от коса, по който всички са луди“. А не марка, която инвестира милиарди в реклама, за да създаде усещане за изключителност у клиента - заслужавате го! Ще бъде ли цялото това съдържание толкова ценно тогава? Ако не, това е причина да се замислите: какво всъщност купувате с тези буркани?

Можете да усложните задачата: опитайте се да „излезете“няколко дни без грим и стил, в обикновени удобни дрехи. Ще промени ли това чувството за собствена стойност? Няма ли да има усещане за „дефектност“? Ако самочувствието намалява, появява се срам, желание да се скриете, е полезно да си зададете въпроси: „Защо не се чувствам спокойна като себе си? Защо вътрешната опора залита и изисква външна подкрепа?"

Опитайте друг интересен експеримент: живейте един ден, сякаш напълно се приемате, третирайте се максимално внимателно и с любов. Ако вашият вътрешен критик или тиранин ви разсейва по навик, пренасочете всички критики към друг ден. А в избрания ден - само любов и приемане. В края на деня направете списък: Какво точно направихте по различен начин? Въз основа на този списък забележете къде показвате уважение и любов към себе си. Добавяйте към този списък не само този път, но редовно. Когато сте готови, опитайте се да включите тези точки в ежедневието си.

Изживейте още един ден, проследявайки и записвайки всяка мисъл за вашата „дефектност“. В края на деня проучете списъка и се запитайте: „Защо точно тези елементи? Кога се появиха за първи път, от какво или от кого бяха вдъхновени? Това ли е точно моето мнение? Ако е трудно да го разберете сами, добре дошли на онлайн консултацията. Аз съм психолог. Помагам на клиентите да се справят с тези и подобни нагласи. Заедно ще извършим одит, ще открием авторството на намесващи се нагласи, ще очертаем начините за трансформиране на неприязънта в любов и приемане.

Може да бъде трудно да се справите сами с „дефектите“и неприязънта към себе си. Защото общественото мнение създава стереотипи. Ако обществото излезе с единен фронт и каже, че всички котки с небоядисани мустаци и меки коремчета са грозни, с течение на времето мнозина биха повярвали. Котките биха си боядисали мустаците и тренираха корема си. Защото обществото каза. Защото е обичайно да се вярва. За щастие, ние самите можем да изберем на кого да вярваме: на себе си или на общественото мнение.

Юлия Сипачевская, психолог