Правило 10 от 64. Освободете спирачката

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-08-08 14:20

Правило 10. Освободете спирачката

Повечето хора живеят в зоната си на комфорт и ограничения, състоящи се от думите „не мога“, „не искам“, „трябва - не трябва“. В същото време те искат да излязат извън границите, но не знаят как да го направят, затова продължават да правят същото като вчера и съответно резултатите не се променят. Как да освободите спирачката, да освободите ръчната спирачка и да карате през живота с пълна скорост?

Има три ефективни начина да излезете от зоната си на комфорт:

1. Положителен саморазговор (честен, откровен и дълбок). Това умение може да се научи чрез психотерапия

2. Потвърждаване и визуализация (възможна е опция без визуализация). Създаване на въображение на себе си, който вече има и прави това, което иска, чувства себе си и е този, който иска

3. Промяна на поведението ви

И така, какво е утвърждаване и как работят тактиките? Този подход наистина може да помогне на много хора да слязат от ръчната спирачка, без да прибягват до помощта на външни лица, самостоятелно да оправят своите тесни места, да анализират реалния и желан имидж. Тактиката е полезна в случаите, когато човек иска да направи пробив в живота си, но изобщо не знае как да го направи. Има точка А и точка Б, но как да вървим по този път не е известно и най -важното е, че не е ясно какви ще бъдат съпътстващите чувства. Как да „пробвам“и да усетя този нов образ?

За да излезете от кръга си от навици и стандартен начин на живот, първо трябва да се съсредоточите върху мисленето, говоренето и описването на реалността, която искате да създадете. Всички мисли не трябва да се държат в главата ви, трябва да говорите за това на глас, изразявайки желанието си, но вътрешното желание трябва да стане възможно най -осезаемо, така че думите задължително се обличат под формата на ясни образи. В крайна сметка мислите и идеите трябва напълно да завладеят духа и съзнанието, да бъдат постоянно във фокуса на вниманието и да отнемат цялото свободно време. Така, вместо да дъвчете обичайната дъвка от негативни и безполезни мисли, трябва да вземете „дъвка от вашите утвърждения или визуализации“

Този подход се счита за доста ефективен, особено ако нуждите са правилно идентифицирани. В психологията има негласно правило - целта и умствената потребност трябва да съвпадат. Тук утвържденията правят големия скок напред

Какви са правилата за утвърждаване?

1. Задължителното започва с думите „аз + глагол“(правя, имам, получавам, създавам, наслаждавам се, аз съм). Това силно засяга подсъзнанието

2. Глаголът се използва в сегашно време при утвърдително. Важен нюанс е използването на положителен ключ при съставяне на утвърждение. Никакви отричания и частици от „не“, „не“, „не“- подсъзнанието не възприема отрицателните частици, превръщайки ги в обратен ефект. Наложително е да се търси заместител. Например, вместо „не съм болен“трябва да се каже „здрав съм“, „винаги се чувствам добре“, „излъчвам щастие, радост и здраве“

3. Добавяне на емоции (с радост, с удоволствие, страхотно, силно, уверено, великолепно, добро, удоволствие, благодарност и т.н.). Използването на такива думи ще засенчи значението на утвържденията, ще им даде допълнителни емоционални нюанси. Например: "Наслаждавам се на гледката към морето от прозореца си!" Важно общо правило е, че колкото повече емоции съдържа едно утвърждение, толкова по -добре

4. Потвърждението трябва да бъде конкретно за лицето, което го съставя, а не за третата страна. Като пример, помислете за следната ситуация. Клиентът иска съпругът му да почисти апартамента по -добре. Твърдението не трябва да се формулира по такъв начин: „Жена ми почиства добре апартамента“. Тази формулировка е неправилна. Утвърждението трябва да е насочено към клиента и съответно да е за него (честно ще говоря със съпругата си и ще й обясня колко важно е това за мен). Всички чувства трябва да преминат през клиента - как ще се чувства, какво ще прави, за да бъде разбран и т.н

5. Формулировката на изявлението е възможно най -кратка и конкретна

6. Добавяне на израза „или по -добре“към утвърждението - за премахване на вътрешните ограничения. Доста често има ситуации, в които хората отказват нещо по -добро само защото на подсъзнателно ниво няма определен брой или сценарий

Може да се цитира отличен пример от реалния живот с известния филмов актьор Джим Кери („Маската“, „Зоодетективът на Ace Ventura“и др.). Актьорът е търсен и е участвал в много филми, но това не винаги е било така. В младостта си той обикаляше бездейно из града и, гледайки хората, непрекъснато си повтаряше едно и също твърдение: „Наистина съм прекрасен филмов актьор. Всеки иска да работи с мен. Очакват ме страхотни оферти, просто още не са стигнали до мен! " Ежедневните, на пръв поглед безцелни разходки с повтаряне на едно и също наизустено утвърждение дадоха значителни резултати. Подобна проекция на желаната реалност в настоящето винаги работи, но само ако човек много иска нещо и се стреми към целта си с цялата си душа

Какво друго е важно да се отбележи? Всички негативни възприятия за себе си са вид самоизпълняващо се пророчество. Подсъзнателният образ формира съответното поведение, което в крайна сметка води до потвърждаване на негативната идея. Ако човек се смята за лош оратор, той започва да се спъва и да говори лошо, в резултат на което получава отрицателни отзиви и потвърждение на утвърденото си мнение. В такива случаи, чрез утвърждения, можете да си възвърнете различна идентификация и да погледнете различно на вашата личност. Всичко е просто до баналност. Ако продължавате да си повтаряте „Аз съм страхотен! Винаги успявам, мога да се справя!”, В крайна сметка подобна проекция ще стане реалност

Можете да разгледате по -сложен пример. Ако едно момиче има представа за себе си, че никой не се нуждае от него и е достоен за отхвърляне от младите хора, то несъзнателно ще направи всичко, за да бъде отхвърлено, за да получи потвърждение на мнението си. Има два изхода от този порочен кръг - психотерапия или утвърждаване. Вторият вариант е много по -труден - първо трябва да идентифицирате дълбоката си настройка

Какво можете да направите с утвържденията, така че те да се запомнят по -бързо и автоматично да се възпроизвеждат в главата ви?

1. За зареждане (например: „Винаги пиша отлично, така че дори да е неприлично“, „Пиша меко, нежно, много фино, отекващо силно в душите ми“)

2. Напишете го на карти и го препрочетете няколко пъти всеки ден. Можете да поставите карти навсякъде в апартамента и дори да ги поставите в портфейла си

3. Алтернативно, вместо утвърждаване, можете да направите афформация, тоест да преформулирате твърдението във въпрос, който винаги засяга повече подсъзнанието и рано или късно отговорите се намират. Например, вместо да казвате „правя 10 000 долара на месец“, използвайте въпроса „Как да направя 10 000 долара на месец? Какво правя, като печеля 10 000 долара на месец? " Този подход също предизвиква голям подем в подсъзнанието, което започва да работи и анализира въпросите. Предимството в този случай е, че мозъкът ни търси отговори на поставени и без отговор въпроси по всяко време на деня. И докато не бъдат открити, мозъчната дейност в тази посока няма да спре. Важно условие за действието на тактиката е, че зададените въпроси трябва да повлияят емоционално на човека

Най -добрият начин обаче е да си представите себе си в бъдеще. Почувствайте своята личност и вътрешното „аз“, изцяло се съсредоточете върху усещанията (Какво чувствате, имате бъдеще, за което мечтаете? Какво виждате, чувате? Какви миризми и звуци има наоколо?). Колкото по -ярка е картината, толкова по -бързо ще се доближите до желаната от вас цел

Някои хора може да имат затруднения при визуализирането, като в този случай се препоръчва да практикувате всеки ден, поне за минута. Отначало е доста трудно да си представите бъдещето си, често човек „излита“от въображаема ситуация. Основната задача в този подход не е да вижда отвън, а да се чувства по -дълбоко в желаната ситуация