Как да избегнем тревожността, като я направим вечна

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Каквото и да предизвиква безпокойство, това винаги е призив за промяна. Това е сигнал: "погледни ме, тук се намира ключът към подобряване на живота ти!"

Но да се тревожиш е много неприятно. То е придружено от физически прояви (сърцебиене, изпотяване, учестено дишане, повръщане) и неприятни емоционални афекти като безпомощност и нетърпение. Затова нашата психика прави всичко, за да избегне среща с това важно, но болезнено чувство.

Карън Хорни идентифицира четири начина за избягване на безпокойството:

1. Рационализация - трансформиране на тревожността в рационален страх. И всъщност нежеланието да поемат отговорност за неконтролируемото си емоционално състояние.

Например, прекалено грижовна майка, която не признава, че нейната загриженост се основава на тревожност, а не на любов и дълг. И той ще обясни тревогата си като оправдан страх, защото наоколо има толкова много опасности.

Или безпокойство за бизнес, който човек не може да започне по никакъв начин и рационализира с всякакви аргументи: от лош шеф, съпруг до лошо време. Без да присвоявам себе си: не мога да се справя с емоциите си. И трябва да работите с това.

Това включва страх от болести, наднормено тегло, бедност, нещастие, самота.

Какво е избягването тук? Фактът, че подобна позиция дава възможност да не се променя нищо в себе си, а да се прехвърли отговорността върху външния свят.

2. Потискане на тревожността - тя просто се отстранява от съзнанието

Има съзнателно и несъзнателно преодоляване на тревожността. Както споменах по -горе, тревожният човек изпитва физически и емоционални симптоми. И има моменти в живота, когато той е изправен пред определен симптом при определени обстоятелства и не осъзнава, че зад него стои тревожност. Това е несъзнателно отричане на тревожност. Например, човек отива на балкона и започва да му прилошава, или в метрото, когато влакът спре, човекът започва да се поти и т.н.

Вторият вариант е, когато човек съзнателно се опитва да го преодолее. Нормалният човек прави това, за да преодолее страха, например на сцената, изпит, нов проект и т.н. Проблемът е, когато невротикът го прави с тревожност. Умишлено се опитва да игнорира тревогата си. И това е полезно в определени ситуации, например при влизане в тъмна стая. Но ако не изследвате корените на безпокойството, то то ще се прояви в други ситуации. Например обща срамежливост, изолация, чувство за излишно, невъзможност да вършите някаква полезна работа.

Отрицателното тук е, че не само не настъпват радикално важни промени в невротика, но и симптомите изчезват и човекът губи мотивация за по -нататъшна работа със своята невроза.

3. Наркоманията е употребата на наркотици и алкохол

Но и потапяне в социални дейности под влияние на страх от самота. Безпокойството може да бъде удавено в работата и можете да забележите това по това колко тревожност изпитва човек, когато дойде уикендът. Мечта, която вече не носи почивка. Сексуална активност от тревожност. Това се проявява в тревожност и раздразнение, ако човек не е сексуално удовлетворен за кратко време.

4. Избягване на всички ситуации, чувства и мисли, които могат да предизвикат безпокойство

Това е най -радикалният начин. Тук има две възможности:

• Човекът е наясно със своята тревожност и умишлено го избягва. Например, той спира да се катери по планини, да плува в морето, да посещава гости и да излиза на балкона.
• Лицето смътно осъзнава съществуването на тревожност в себе си и че го избягва. Например, човек може да отлага работата си ден след ден, важен разговор, посещение на лекар или вземане на решения, без да осъзнава, че е воден от тревожност.

Психиката ни е доста умела. Възможно е да изпитате безпокойство, без изобщо да го осъзнавате. Тревожността може да бъде скрита зад физически прояви (сърдечен ритъм, дихателна недостатъчност), зад многобройни страхове, които външно изглеждат рационални и оправдани. Безпокойството може да ни доведе до пиене, наркотици и работохолизъм. Можете да изпаднете в безпокойство като неспособност да вършите каквато и да е работа и да получавате удоволствие от нея.

Какъв е проблемът с избягването на тревожност? Че по този начин го правим вечен.

Всичко това подсказва, че психичните явления са трудни и объркващи, затова е необходимо много търпение и старание при разплитането на вътрешните възли, които пречат на човек да живее напълно, да обича, да работи и да му се наслаждава.