2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Забелязахме, че в същата ситуация има хора, които виждат опорната точка и положителното, а има и такива, които виждат само отрицателната страна на ситуацията. А има и такива, които имат уникална способност - да виждат негативизма навсякъде и непременно да докладват (предупреждават) другите за това.
Днес искам да говоря за три често срещани причини за появата на такова мислене и възприемане на живота.
Причина 1. Дълбока нужда от промяна на детските истории
Всеки от нас имаше трудно детство по свой начин, но има и такива, които сме израснали в ситуация на постоянни кризи, кавги, отхвърляне и натиск. Представете си дете, на което всеки ден родителите „изливат“негативизма си под формата: „Защо не си направи домашното? Защо не завърши? Трудно ли е да се подготвите бързо? и т.н.
Всъщност въпросът не беше в детето, а в това, че просто им беше трудно да подредят отношенията си, да направят нещо с липсата на пари, приятелите, хобитата, общото си удовлетворение от живота. Като дете детето нямаше сили и способности да издържа на трудна среда на живот, задачата беше просто да оцелее. Въпреки това, когато порасна, нищо не се промени и той продължава да търси отговори на нерешени въпроси: защо? защо го направиха? защо с мен? може би в думите им има зрънце истина, а аз наистина не съм толкова добър? как да накарам родителите си да се променят …
Тогава всъщност един възрастен винаги несъзнателно намира или създава ситуации, които биха били подобни на децата, но в които има шанс да се „възстанови“и да промени резултата, защото той вече е възрастен и има повече опит, ресурси, сила. Трудността се крие в едно - когато попадне в подобни ситуации, той се оказва в проекцията на онези истории от детството, които го завладяват емоционално и в които дори в състояние на възрастен човек му е много трудно да действа по различен начин
Как можете да си помогнете, ако забележите, че става въпрос за вас?
- кажете си, че детството е свършило, пораснали сте и сега сами решавате какво и как ще бъде в живота ви
- не забравяйте да потърсите качествено нова среда, да научите ново взаимодействие със света
-отидете на терапия, защото за висококачествени дългосрочни промени определено ще ви е необходима външна помощ
Причина 2. Сряда, която яде
Представете си, че с вас всичко беше наред, но след това се преместихте в друг град, намерихте нова работа и се озовахте в труден екип, който критикува всички и обезценява всичко. Разбирате, че работата е важна и необходима за вас сега и започвате да слагате стъклена капачка, за да не се включите … но след известно време започвате да забелязвате, че вие самите започвате да виждате всичко от нов ъгъл и нови хоризонти се отварят. След това си припомняме популярната психология, която казва: (1) печелите средната аритметична стойност, тъй като вашите 5 души, с които прекарвате по -голямата част от времето си, (2) предприемач, който е загубил всичко, лесно достига същото ниво на доход в рамките на една година или две, той помага на мисленето му, (3) когато общувате с някого за дълго време, вие ставате много сходни: навици, думи, маниери и дори външен вид.
Отговорете си честно на следните въпроси:
- Каква среда ме заобикаля?
- Какво чета? Какво гледам? От какви източници получавам информация?
- Кои са любимите ми? Какви ценности те предават и носят на масите?
- Кои са моите приятели и какво съм аз с тях?
- Какви ценности и навици „усвоявам“чрез околната среда? Помагат ли или възпрепятстват постигането на важните за мен цели?
Не забравяйте, че средата ни влияе толкова много на нашето мислене и мисленето вече влияе върху решенията, които вземаме, настроението, което получаваме от действията си.
Причина 3. Навици, вторични ползи и нови невронни връзки
Понякога временните ни навици стават постоянни и се интегрират плътно в нас. Всяко развитие се осъществява чрез криза. Криза = растеж. Кризата може да бъде положителна - когато нивото на стрес е над зоната на комфорт, но тялото ни спокойно може да го „усвои“, освен това този изход от зоната на комфорт ни носи адреналин, повишаване на енергията и положително настроение. Трудно ни е да спрем в това състояние))) Искам все повече и повече. И в един момент линията се накланя неусетно и тялото ни в стрес започва да вижда врага, да се защитава и да агро. Включват се основни психични процеси, които са насочени към максимално разпознаване на врага (и от това фино усещане за различни негативни емоции), за да предприемем адекватни действия, насочени към оцеляването ни. Без да го забелязваме, ние започваме постоянно да изпитваме негативни емоции, подобряваме се в тяхното разпознаване, усещаме и най -малката промяна в състоянието … и неусетно негативното мислене се превръща в нашия нов „полезен“навик, с него се образуват нови невронни връзки и ние ставаме подозрителни и недоволен от весел човек …
Какво да направите по въпроса?
- да дозирате нивото на стрес в живота си и да имате качествена (!) почивка
- водете дневник на положителни събития (всяка вечер, дори по телефона преди лягане, запишете в бележките си 3-5 положителни събития, които ви се случиха през деня)
- редовно одитирайте навиците, поставяйте цели за развиване на нови навици и ги прилагайте стъпка по стъпка в живота си
Основният плюс на позитивното мислене е да виждате възможности в живота, да реагирате бързо на тях и просто да се наслаждавате на всеки ден, в който живеете. Насърчавам ви да забележите колко често мислите негативно, колко силна е тази връзка за вас и съзнателно да решите какво искате да направите по въпроса.
Препоръчано:
Преодоляване на болката, свободна от пристрастяване към любовта
Мнозина ще си помислят и ще кажат: защо си тръгвате, ако обичате . Не говоря за емоционални решения, които могат да се променят по -късно. Статията е по -скоро за онези случаи, когато са били приложени всички налични и недостъпни начини за промяна на ситуацията, но ситуацията и човешкото поведение не са се променили.
Пристрастяване към социалните медии. Къде и какво да правя?
Много от нас в съвременния свят са „хванати“от пристрастяването към социалните мрежи (по -специално от харесвания, коментари и обратна връзка - и често искаме да виждаме само положителното). Запознати ли сте със ситуацията, когато след публикуване със снимка постоянно проверявате броя на харесванията и оценявате коментарите.
Това е сладката дума за пристрастяване. Пристрастяване по примера на един живот
Родена е на двадесет и първи декември. Тя го запомни със сигурност. Имаше неточности с годината, но тези години текат някак твърде бързо - няма смисъл да запомняте. Баща ми беше комунист. Строго лице, вечен костюм, тъмна кола. Почти не си спомняше майка си, тъмна коса, рокля на цветя.
Тест за пристрастяване към алкохол
За съжаление, броят на алкохолиците и наркоманите в Русия се увеличава всяка година. Това обаче не означава, че трябва да бъдем по -толерантни към това. В никакъв случай! Практиката показва, че много алкохолици и наркомани, след като са започнали да имат любовни отношения и планират да създадат семейство, познавайки добре проблемите си, временно са се отказали от употребата на алкохол и леки наркотици (по принцип е невъзможно да се откажат от такива тежки наркотици като хероин,
Пристрастяване към компютърни игри при деца и юноши
Сега все по -често чувам от много родители и учители, че децата им, започвайки от 10 -годишна възраст, или дори по -рано, се увличат с компютърни игри, толкова много, че да се развият в зависимост. Детето не пълзи от джаджи, не яде, не спи, не общува с приятели, родители, не излиза, не прави нищо, освен да играе.
