2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Появяват се все по -популярни телевизионни сериали. Съдбите на героите са хипнотизиращи и компаниите получават големи хонорари от епизодите, които са гледали. Всичко би било наред, само много от тях са толкова привързани към емоциите, които телевизионните предавания дават, че бавно започват да губят от поглед собствения си живот.
И така, как да победите телевизионната си зависимост?
Първо, трябва да определите причината за привързаността ви към поредицата. След като анализирам ситуацията, мога да разгранича два основни фактора: бягство от реалността и липса на ярки емоции. Нека ги разгледаме по -отблизо.
Бягството от реалността може да бъде защитен механизъм срещу стрес, неприятни емоции, неразрешими ситуации или дори отлагане. Някои хора са по -склонни да решават проблемите си с проактивни действия, докато други предпочитат да ги игнорират възможно най -дълго.
Не прибързвайте със заключенията, игнорирането е добър начин в „отчаяни“ситуации. Например, когато чакате нечие решение и нищо не зависи от вас. В този случай наистина няма смисъл да се натрупва стрес и е най -добре да се разсейвате. Ако не сте доволни от разсейването на телевизионните предавания и искате да прекарате всяка минута с печалба, направете списък със задачи за кризисни моменти. Например такъв списък може да включва дейности, които отдавна искате да опитате (рисуване, готвене и т.н.), завладяваща литература (както в нормален, така и в аудио формат) или документални / научно -популярни филми (ако гледате нещо толкова полезно).
Ами ако гледането на телевизионни предавания е предизвикано от негативни емоции или отлагане? След това трябва да потърсите корена на проблема. Отговорете на въпроса какъв е източникът на негативните ви емоции и се опитайте да се предпазите от това. Разбирам, лесно е да се каже. Но по -добре ли е да живеете живота на любимите си герои, отколкото да изграждате свои собствени.
Подредихме негативните емоции, което е за сметка на отлагането. Отлагането се появява, ако възложената ви задача е твърде трудна или просто не е интересна. Ако не знаете от коя страна да подходите към поставената цел, разделете я на малки действия. Както се казва, книга не се пише за един ден. Първо дума, после изречение, след това абзац и преди да имате време да погледнете назад, първата глава свършва. Същото е и с трудните задачи. Но също така се случва задача, наложена отвън, например годишен отчет или домашна работа, която остава неизпълнена до последния. Тук ситуацията е приблизително същата, само че няма достатъчно положително подсилване. Разделете задачата на части и като завършите всяка от тях, благодарете на себе си с нещо приятно.
Нека преминем към следващия фактор, липсата на ярки емоции. Ако избягвате собствения си живот, защото това е като деня на таралеж, тогава е време да промените това. Анализирайте телевизионните предавания, които гледате, и героите, които харесвате. Какви емоции предизвикват у вас? Какви действия се случват в телевизионните предавания, които ви харесват? Може би това е активен социален живот, тогава е време да излезете на някакъв концерт или просто да се срещате по -често с приятели. Може би това са любовни драми, тогава ви липсва страст или романтика, отидете на среща или запалите искра в партньора си или може би сте напълно уморени от настоящата си връзка и се страхувате да се изправите пред истината. Сега анализирайте всяко малко нещо, което ви привлича и ще разберете какво ви липсва.
И разбира се, намалете броя на гледаните епизоди и с всеки нов ден ще забелязвате как животът ви започва да се променя.
Препоръчано:
Как да преодолеем раздялата?
В живота се случва така, че не всички истории завършват с щастлив край. И много - за щастие. Всяка раздяла има своя собствена история. Те се разделят поради неприязън. Заради глупостта. Заради оплакванията. Мъжете могат да напуснат дори жената, която обичат, когато егото им страда.
Как да преодолеем мъката
Всяка скръб, силни емоционални преживявания, остри чувства на емоционална болка са свързани със загуба под една или друга форма. Загубата на любов, човек, куче, доверие, чувство за сигурност, интимност е придружено от силно преживяване. Човекът се чувства толкова зле, че губи апетит, сън, интерес към предишни хобита.
Как да преодолеем научената безпомощност
Преди петдесет години американският психолог Мартин Селигман обърна всички идеи за нашата свободна воля с главата надолу. Селигман провежда експеримент върху кучета според схемата на условен рефлекс на Павлов. Целта е да се формира рефлекс на страх към звука на сигнала.
Как да преодолеем срама? Как да се отървем от срама
Страх от срам … Защо се страхуваме да изпитаме това чувство и по всякакъв възможен начин да го избегнем? И до какво може да доведе това в крайна сметка? До известна степен това е бягство от всички ситуации, които могат да предизвикат срам - страх от унижение, страх да не получите критика във ваша посока.
Как да преодолеем мързела. Как да се отървем от мързела завинаги. Прости действия
Какви са причините за мързел? Как да се справим с това патологично бездействие? Всъщност мързелът може да бъде разделен на два проблема - проблемът с мотивацията и проблемът с волята. И така, какви могат да бъдат основните причини за мързел във връзка с мотивацията?
