Излишното тегло излиза от главата ви?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

След като работих една година в една от известните клиники за отслабване, ясно научих правилото: наднорменото тегло - от излишната храна. И тук, изглежда, всичко е просто - ако искате да сте слаби, като кипарис, яжте по -малко.

Но на практика не всички хора са съгласни с това правило, някои твърдят, че нямат излишна храна в диетата си и ядат 1,5 пъти на ден. И друга категория хора напълно се съгласяват с правилото, но те не ядат тази допълнителна храна, добре, просто не работи - просто скача в устата.

След като анализирах всички данни, се чудех - може би излишното тегло е извън главата ми? И как се стига от главата до стомаха и други части на тялото, с други думи - как психологията е свързана с теглото? Преди да продължим с отговора на този въпрос, нека анализираме приблизително типология хора с наднормено тегло:

Обикновени лакомници.

Тази категория включва хора, които директно и открито заявяват - „обичам да ям“. Преяждането им е напълно прозрачно и откровено - рула, сладкиши, мазни, солени, пушени … (кой какво харесва) и в големи количества. Такива хора просто обожават вкуса на храната и не могат да се въздържат да ядат, дори и да не изпитват глад - на парти, в ресторанти, у дома или на улицата. Резултатът е наднормено тегло.

Лакомите са неправилни.

Тук говорим, като правило, за много заети хора, които нямат време да се хранят през деня - работа, бизнес, обстоятелства, семейство, деца. Но у дома пир започва вечер и всичко, което може да се намери в хладилника, лети в устата ви. Оказва се, че през деня гладът се натрупва, а вечер се превръща в истински жор. Резултатът е наднормено тегло.

Скрити лакомници.

Като цяло е трудно да се нарекат хора от тази категория лакомници. Това са хора, които казват, че практически не ядат нищо, а какво е жор, знаят само от слухове. Едва сега неусетно по някакъв начин в диетата им влизат семена, половин бисквитка, чаша мляко, чебурек на автобусна спирка, бутилка бира с чипс пред телевизора … Много е лесно да забравите за всичко това. И истината е - тази храна, възможно ли е да се възстановите от това? Проблемът е, че е възможно и много лесно. Всички тези малки закуски могат да осигурят много повече калории на ден. Така например 100 грама семена са почти половината от дневния прием на калории, но това не е храна?.. Резултатът е наднорменото тегло.

Емоционални лакомници.

Тук най -много се доближаваме до темата как е - наднорменото тегло извън главата. Хората от тази категория са склонни да се възползват от емоциите и преживяванията си: стрес, разочарование, самота, скука, умора, тревожност, гняв. Уморени по време на работа - трябва да се отпуснете у дома и да хапнете добре. Притеснявам се за детето - ще отида да пия чай с кифлички. Самотата и безнадеждността задушават - има най -добрият начин - да се яде … Резултатът е наднорменото тегло.

Всъщност по правило сред причините за качване на излишни килограми винаги има психологически фактор - не само за четвъртата група, но и за останалите три. Защо или защо хората наддават на тегло?

Дебелината е броня, която „защитава“човек от външния свят.

Тук става въпрос за проблема да не знаеш как да поставяш граници с други хора. Хората с наднормено тегло много често не знаят как да кажат думите „не“и / или „спри“. Те „влачат“цялата тежест на този свят върху себе си, всичко зависи от тях - семейство, материално благополучие, деца, съпруг, родители, уют в къщата … Те не могат да поверят нищо на близките си, страхувайки се, че не няма да се справи достатъчно добре. Приятелите на такива хора също могат да използват добротата на душата си, като периодично висят определени задължения. И тогава дебелият поема всички проблеми и влачи един. И бих искал да кажа - „спри. това е достатъчно “, но не може. И все по -трудно се влачи. И дори само някой да е видял, но не, никой не забелязва. Тогава той все повече обраства с дебелите си „доспехи“. Може би поне тя ще защити, спаси, помогне? Как да не ядете допълнително кок, ако мазнините са въпрос на безопасност и единственият начин да станете „дебелокожи“…

Изход: научете се да казвате не

Храната е най -лесният начин да се „обичате“.

Този метод се използва от онези хора, които наистина не знаят как да се грижат за себе си. Същите хора, които не знаят как да кажат не, например. Кога ще се погрижат за себе си, ако трябва да се грижат за всички наоколо? А храната - какво е това? Тя винаги е на разположение. Тя няма да избяга, няма да откаже, винаги е на разположение … и най -важното - носи желаното удоволствие …

Изход: научете се да се грижите за себе си, да си правите подаръци, да се отпуснете. Тогава храната ще престане да бъде единственото удоволствие в живота и ще стане възможно да се откаже излишната храна.

Наднорменото тегло има скрити ползи.

Всъщност обикновено не е необходима нито една сесия с психолог, за да се реализират тези скрити ползи. Това обикновено е много болезнено и не искате да знаете. Ето няколко примера за скрити ползи.

• Никога не се омъжвайте, защото никой не обича мазнините. Тук по принцип се крие страхът от сериозна връзка, защото имаше лош опит. Или защото момичето от детството видя колко нещастна е майка й в брака. Или защото не иска да има деца, а иска да продължи кариера … милион възможности.
• Не е пълноправен член на обществото. Така например човек с тегло над 200 кг е малко вероятно да бъде поканен да копае картофи. И ако му се обадят, той винаги може да работи с половин уста, визирайки наднорменото тегло.

Между другото, хората, които имат скрити ползи от наднорменото тегло, наистина страдат. И, разбира се, те не осъзнават ползите си. Но въпреки това те ги имат и успешно използват позицията.

Изход: потърсете скрити ползи в работата с психолог, тъй като е почти невъзможно да ги намерите сами.

Невъзможност за справяне с емоциите.

Тази опция е проста, но доста често срещана. Човек просто не може да се справи с емоциите и се опитва да ги „засенчи“с приятни усещания от яденето на храна.

Изход: Справете се с емоциите и техните причини и овладейте начини за справяне с чувствата.

Така от статията става ясно, че наднорменото тегло наистина е извън главата. И може да бъде много трудно да се справите с него, като се ограничите в храната, защото без да елиминирате причината, това води до постоянни сривове и нов набор от килограми.

Решете и се запишете за психологическа консултация, ако искате не само да спечелите хармония, но и да я запазите!