Как да се справим с детската травма?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Разбирате всички проблеми, които са в живота ви, осъзнавате как са се появили, но нищо не идва от това разбиране. Обща ситуация? Защо се случва това? Какво е? Как да излезем от тази ситуация?

И така, вие разбирате детските си травми (не можете да изграждате отношения с мъже поради факта, че татко не беше такъв; нямате социална реализация поради факта, че татко го нямаше, не можехте да се съберете отново с него, не сте говорили, той е бил чужд човек за вас; в семейството не е имало подкрепяща атмосфера; неприятни отношения с мама и т.н.), но с чувство на объркване. Всъщност за вас близките отношения са се превърнали в болка, разочарование, страх и вие ясно осъзнавате този момент, но чувствата ви останаха някъде далеч на мястото, където сте получили психологическа травма, където татко е пил, а мама е страдала наблизо (в същото време цялата вина беше върху вас), в онези злоупотребяващи отношения, където личните ви граници бяха постоянно нарушавани. Там сте заседнали - мислите ви са концентрирани на възраст 25-30 години (като цяло това не е толкова важно - поне на 80 години), в съзнанието си сте възрастен и оформена личност, но със своите чувства сте затънали в жизнения период, в който сте получили травма (2-3 години, някои малко по-късно, някои малко по-рано). Често най -трудните детски наранявания се случват преди 7 -годишна възраст. Особено, ако си спомняте детството си много зле. Това означава, че имаше много неща, които ви разочароваха, не ви харесаха - бяхте обидени, ядосани, изпитвахте болка, не ви обърнаха внимание, не ви осигуриха достатъчно подкрепа. И всичко това остава с вас сега. Събитията не са се случили просто на 2, 3, 5, 7 години - те ви придружават сега, все още се чувствате обидени, разстроени, разочаровани, ядосани, изоставени, самотни, чувствате тъга и липса на подкрепа.

Същността на преодоляването на всички детски травми се крие не само в тяхното разбиране („Да, разбирам, че не е имало достатъчно емоционален контакт с майка ми. Влизам в дългосрочна връзка, създава се емоционална връзка, изплашвам се и бягай ), защото ситуацията директно ще се промени.

Как може да се промени ситуацията? Ключовият фактор, който може да повлияе на всичко, е новото преживяване. Ако сте травмиращ човек, трябва да натрупате нов опит на мястото, където ще бъде заобиколено нараняването ви. Хората са като животни - бедните стават по -бедни, богатите стават по -богати, а травмираните се травмират още повече. Хората около вас усещат къде ви боли и по някаква причина именно там искат да натиснат, след като са направили нещо неприятно. Всичко това се случва на несъзнателно ниво, инстинктивно, без никакъв гняв. Условно, ако се страхувате, че ще бъдете предадени и изоставени, в другия край на „жицата“възниква несъзнателна идея за предателство („Е, ще издам този човек! Ще поставя интересите си на първо място“), и по някаква причина сте изключени от този контакт … С травмата си несъзнателно излъчваш някакъв вид емоция и отношение към себе си и за да преживееш този момент, трябва да получиш ново преживяване.

Ако говорим директно за травмата (ще бъда изоставен и предаден), имаме нужда от опит с друг човек, който няма да се откаже и да предаде. Изграждането на доверие може да отнеме 1-2 години. В контекста на въпроса говорим за терапия, защото това е безопасна среда и пространство, където имате възможност да натрупате дълбоки нови преживявания на чувствително ниво, а не с главата си. Несъмнено с главата си се интегрирате и осъзнавате, но основното за вас е да почувствате как никога не е да бъдеш отдаден, приет с безусловна любов; как е да имаш силна, приятна и мила връзка; как е, когато не сте съдени за стъпките, които искате да предприемете; така, когато казвате „Не“на човек, а той отговаря, че имате пълното право на такова решение.

Всичко, заложено в детството ви, е толкова дълбоко вкоренено, че отвън може дори да не забележите къде са вашите ограничения и убеждения. Травмата обаче е налице и влошава живота ви с течение на времето. Можете да получите нов опит, нови знания за себе си, да изградите нов живот само в терапията. Можете да работите върху нещо със себе си, да плачете, но болката от това само ще се засили - имате нужда от друг човек. Колкото повече се съсредоточите, толкова по -лошо става, особено в зоните на нараняване. И обратно, когато споделяте с някого, имате шанс да го оставите.

Как се лекува детска травма в терапията? Например, тук и сега се е случило нещо, идваш на терапия и говориш за това (скъсахме с гадже / приятелка и т.н.), емоционалното ти състояние може да излезе извън мащаба (ти плачеш, псуваш, душата ти е разкъсана). Когато всичко това току -що се е случило, терапевтът няма да се опита да достигне до вашата травма, като ви даде една или две сесии за комфорт. Тогава започва изучаването на травмата - защо и как се е случило, по каква причина е имало някаква свръхреакция. Нормално е да страдаш малко, но ако са минали година, пет, десет години и страданието не те пуска, трябва да намериш причината за такава прекомерна болка и детска травма. Реакцията ви е несъизмерима с тази ситуация - условно може да има толкова много емоции, но в действителност много повече. И всичко това е от детска травма, така че трябва да се потопите в нея. Представете си, че терапевтът ви хваща за ръце и ви води в онази ужасна ситуация, когато например майка ви ви е оставила при баба ви на една година. Бяхте наранени, самотни и уплашени, че майка ви няма да се върне - всички тези чувства се изпитват в първоначалната ситуация.

Как протичат нараняванията? Те изключват паметта на мястото, където боли, и не винаги можем да си спомним основния случай. Как се възраждат спомените в терапията? Първо, болката се запомня на 18, след това на 11 може да се върне в съзнанието, след това на 7, 5 години, след това на 4 години и едва след това можете да се опитате да стигнете до дъното на най -дълбоката травма, да се спуснете в най -тежките, трудни, ужасни преживявания (жизнени, много инстинктивни и афективни чувства - ако това е страх, тогава всъщност изпитвате ужас; ако е болка, значи е прекомерен). Доста е трудно да се спуснете в такива преживявания сами, но е възможно. Когато тези чувства по някакъв начин са преживени, вие сте им дали воля и място, важно е другият човек да ги забележи. В терапията тя работи така - терапевтът ви дава да разберете, че е забелязал болката, която изпитва, чувства се самотен и споделя вашето чувство. И този момент е много важен! Следващият етап е изпращане на подкрепа и ресурси към детството ("Как бихте искали да ви бъде помогнато в този момент? Кой би могъл да помогне? Как биха могли да помогнат?"). Ако човек има идеи - това е чудесно, ако не - терапевтът предлага своята подкрепа („Щях да съм там, да се скарам на татко, да го изгоня, да говоря с майка ми. И като цяло бих те прегърнал, предпазил от всички, защото това ти беше необходимо тогава, но никой не го забеляза! "). Тук е много важно преживяванията да бъдат забелязани и дори опитът да се помогне на човек, изразен словесно, дава голям процент на изцеление. Защо така? Като дете не ни боли толкова от падане и счупено коляно, колкото от факта, че майка ни псуваше или изобщо не забелязваше нищо.

В терапията е наложително да живеем всички чувства, да не ги изтласкваме, да не се опитваме да се „отречем“. И в момента, в който всичко това ви се случи, травмата бавно ще започне да отстъпва. Може да не е веднага и ще трябва да направите няколко обиколки (ако контузията е била доста болезнена). Ще дам пример от собствената си терапия, когато плаках от болка и ситуацията ми идваше на ум за около година. На 6-7 години вече разбрах какво са парите. Спомням си добре моя опит, когато с майка ми отидохме в магазин за играчки и тя каза, че мога да избера всеки за себе си. За мен това беше болезнено място - "Най -накрая ще взема нещо!"Сега децата разбират какво представляват парите, но всъщност не трябва да ги разбират, не трябва да питат родител: „Какво, наистина ли имаш?“. Децата трябва да почувстват, че им се дава. Ето защо, ако работата в травматичната зона се движи по спирала, това е нормално! Във всеки момент се разработват различни аспекти.

Не забравяйте да преживеете детските си травми, те отнемат вашата енергия, сила, нормално бъдеще, нормален живот. Опитайте се да използвате всички налични методи за това - само по този начин можете да дишате дълбоко, да живеете и да се проявявате пълноценно.