2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Всеки от нас има мечти - ярки и щастливи, понякога обезпокоителни, с вълнуващи сюжети или несвързани, абстрактни образи. Всеки човек, поне веднъж в живота си, желаещ да разкрие тайната на съня, отвори множество книги за сънища в търсене на тълкуване. Често обясненията в книгите за сънища са облекчаващи, но понякога могат да бъдат тревожни, тъй като предсказват нещо негативно. Човек вярва в прогнозирането и несъзнателно коригира поведението си, като по този начин само му помага да се сбъдне.
И така, какво е сън и най -важното как да го разберем?
Има няколко основни теории в психологията, които обясняват нашите сънища. Известният Зигмунд Фройд твърди, че всеки сън съдържа информация за нашите скрити желания. След него Карл Юнг изложи теорията, че сънищата чрез символични образи на несъзнаваното показват състоянието на нашата психика в момента. Фриц Перлс, основателят на гещалт терапията, разглежда сънищата като съобщения за незавършени ситуации, за връзката, в която се намираме със себе си и света около нас, като улики за това, което не забелязваме или избягваме в живота. Те също така показват точно как пренебрегваме и отричаме някои аспекти на нашата личност. По -късно, обобщавайки идеята си, Перлс нарича сънищата кратки съобщения за текущото или общото състояние на живота на човек.
Въз основа на последната теория можем да кажем, че нашите емоции, състояния, сякаш с помощта на проектор, се показват чрез всички обекти, явления, герои, фрагменти от пейзажа, фантастични образи, които виждаме насън. В някои случаи проекцията дори може да бъде нашето физическо състояние, т.е. работата на нашите вътрешни органи.
Много често „кошмарите“стават причина за преживяването. "Страшните" сюжети обаче също са само проекции, само изпълнени с повече енергия.
Всеки човек „създава“свои уникални образи насън. С това разбиране на сънищата целият абсурд да бъдеш увлечен от различни книги за сънища става очевиден. Как тогава да подредите мечтите си?
Съществуват различни техники за работа с мечти, в зависимост от посоката на психологията, в която психологът работи. В рамките на гещалт терапията една от основните техники е „идентифициране с образа на съня“, която има за цел да направи съня по -разбираем за човек. Тази техника има голям брой разновидности, включително упражнения, които можете да правите сами.
Първо запишете мечтата си и направете списък с всички нейни подробности. Помислете за всеки човек, всеки обект, всеки елемент и след това си представете себе си като всеки от тях. Опитайте се да се превъплътите във всеки от тези елементи и да ги играете. Наистина станете едно.
Опция 1. След това вземете всеки от тези елементи, герои и части и им дайте възможност да общуват помежду си. Напишете сценарий. Представете диалог между две противоположни фигури - и ще откриете (особено ако правилно сте идентифицирали противоположните страни), че те определено ще започнат да враждуват помежду си. Всяка част от съня сте вие самите, това е ваша собствена проекция и ако има някои непримирими страни и ги принудите да се бият помежду си, значи играете вечна конфликтна игра. Докато процесът на комуникация продължава, взаимното признаване се случва, докато най -накрая стигнете до единството и обединението на тези две противоположни сили.
Вариант 2. След като се прераждате като елемент от съня, кажете или запишете емоционален монолог, адресиран до всеки друг герой в съня. След това трябва да изброите чувствата, изпитвани по едно и също време, и да ги прехвърлите в отношенията в реалния живот.
Задайте си въпроса: Към кого в живота си бих могъл да отправя тези чувства?
Вариант 3. Ако сънят представлява различни пейзажи, космически пейзажи, приказни сложни сюжети, които трудно се разделят на елементи, тогава художествените техники стават много ефективни. Създавайте рисунки, илюстрации, колажи от вашата мечта, за да изясните елементите, върху които се проектира вашето състояние. И след това, както в първите две версии, разкажете съня от първо лице или, ако има други елементи, влезте в диалог с тях.
Вариант 4. Начертайте частта от мечтата, която ви интересува най -много, изберете два елемента и нарисувайте себе си в една и съща картина. Полезно е да избирате не само животни или хора за упражнения, но и предмети или части от космоса. След това направете представяне от първо лице на тези два елемента (Кой съм аз? Какво съм? Какви качества имам? Към какво се стремя? Какво правя в този сън?). След това проведете диалог, в който всеки елемент изразява отношението си към другия (включително към вас, показано на фигурата). След това вие сами се обръщате към всеки от елементите и след това отговаряте от тяхно име. Не забравяйте да се свържете директно, „на вас“. След това се върнете към изживените емоции и ги пренесете в отношенията в реалния живот. С кого водите подобен диалог в реалния живот? С кого развивате този тип отношения? Какво искате да получите от него?
Често е трудно да си спомним целия сън, появяват се някои неуловими образи, остават следи от усещания, но сънят не се помни. Има лесни препоръки за това, следвайки които можете да се научите да запомняте сънищата в най -малките детайли:
не ставайте веднага след събуждане, легнете малко със затворени очи
слушайте внимателно себе си, вашите чувства и образи, които идват при вас, не се опитвайте да запомните конкретно съня
водете „дневник“на сънищата, в който ще трябва да запишете възникващите образи, усещания
по -добре оставете бележника до леглото, така че да е лесно да го вземете, като протегнете ръка
За какво е? Разбирането на сънищата може да ви помогне да имате ясна представа за събитията в живота, да разберете по -добре себе си. Освен това можете да намалите негативните преживявания и емоции, да намалите стреса и да увеличите максимално удоволствието, насладата и радостта от живота!
Препоръчано:
Как да започнете да живеете живота на мечтите си: върху ценности и приоритети
„Вече живея живота на мечтите си“- веднъж случайно чух тези вълшебни думи. Те ми помогнаха да мисля и промени живота ми. Какъв живот на мечти е това? С какви емоции сте изпълнени? Какви са вашите житейски ценности и приоритети? И кое е толкова специално и привлекателно в нея?
Граници на отношенията: как да ги дефинираме и поддържаме? И как можете да поддържате връзката си?
Според мен всеки от нас трябва да помни, че не сме родени с инструкции за употреба, не ходим с него, издълбани по челото, затова други хора са склонни да ни причиняват неудобства: да казваме това, което не сме готови да чуем; обадете се, когато вече / все още спим;
Научете се да разбирате хората! Всичко, което хората казват, не е вярно
Сигурен съм, че всеки от вас поне веднъж се е сблъсквал със ситуация, когато човек ви казва едно, но прави нещо съвсем различно. Защо се случва това? Това е лъжа, слабост, несигурност … Какво мотивира хората в този момент? В живота е много важно да можеш да разбираш хората.
Как можете да се научите да бъдете щастливи?
Мама каза, че нейното поколение има обща забрана за радост. Истинските, явни емоции и чувства трябваше да бъдат скрити, докато някои обществено одобрени нагласи и изрази бяха приветствани и насърчавани. „Учителят винаги е прав“, „Детето трябва да се вижда, но не и да се чува“, „Не можеш да спориш с родителите“- това бяха убежденията, с които се ръководеха нашите родители, когато израснаха под строгия надзор на родителите си (разбира се, който им пожелава добро).
Как се възползвате от провала?
Почти всеки се стреми към успех. Вкусът на победата опиянява и вдъхновява, прави ни щастливи. Всичко наоколо изглежда толкова красиво. Но пътят към победите не става без поражения и провали. Поражението е изпитание и не всеки може да го издържи.