Психология на отслабването. Как мислят стройните хора

Съдържание:

Видео: Психология на отслабването. Как мислят стройните хора

Видео: Психология на отслабването. Как мислят стройните хора
Видео: Осторожно с экстремальной откровенностью! 2024, Март
Психология на отслабването. Как мислят стройните хора
Психология на отслабването. Как мислят стройните хора
Anonim

Имам вкусен самос близо до микровълновата. С тофу и спанак: Обичам всичко. Той ме съблазнява сутрин, но просто не мога да стигна до него. Докато най -накрая изтичах в кухнята, за да опитам ароматната му бъчва, получих идея за тази статия. Думите ме заобиколиха със силна обсада и аз послушно отидох до компютъра, за да споделя с читателите моето виждане за психологията на отслабването (и имам какво да споделя: да отслабнете с 40 кг наднормено тегло не е за вас да нарисувате думата СВЕТ на огради!)

Едва когато пишех последното изречение, ми хрумна идеята, че преди пет години Самос щеше да успее.

Има много подходи за отслабване: диета, фитнес, медитация, хранителни добавки и дълги разходки. С това разнообразие остава въпросът: защо не можете да отслабнете?

Психологическото настроение на човек определя как той живее, действа и възприема света около него. След като отслабнах точно наполовина, гледам назад и разбирам това ключът към успешното отслабване е в главата, а не в хладилника.

Никой метод за отслабване няма да работи, ако не ви е забавно. Звучи просто? Но ефективно. Не напразно споменах разнообразието от подходи за работа върху тялото на мечтите. Вътре във всеки от нас има психологически център, който решава как ще се отнасяме към проблема. Ако наднорменото тегло ни се струва отвратително, естествено е да се свием и да се хванем за „тялото“пред огледалото, което служи за потвърждение на собственото ни несъвършенство.

Отслабването започва в главата и едва след това се появява отвън под формата на желания резултат

Диета, която е помогнала на вашия приятел да отслабне, може да не е подходяща за вас. Трябва да разберете, че всяка принуда причинява отхвърляне - въпрос на време е да се случи. Това е причината диетите да не работят или ефектът им е ограничен от много кратки срокове.

Защо да отслабвате за важно събитие, ако можете да намерите мечтана фигура и да я поддържате без усилие през целия си живот?

Като филолог ми харесва, че на английски няма дума „диета“в смисъла, в който я възприемаме, когато говорим руски. Думата „диета“на английски отразява набор от хранителни навици, които човек следва ежедневно. Тази дума описва хранителното поведение на човек, а не краткосрочното ограничение в храната, което представителите на красотата обичат да злоупотребяват преди новогодишните празници.

Мисля, че би било много по-добре, ако заимстваме от англоговорящите братя значението, което те влагат в думата „диета“и я поставяме в центъра на нашето възприятие.

Диетата в класическия смисъл на думата ни кара да стискаме юмруци по -силно. Краткосрочният характер на диетата ни прави щастливи, защото диетата, която избираме за две-три седмици, е неприемлива и отвратителна за нас и нямаме търпение да се върнем в родния си, познат възможно най-скоро. Тайната е да направите здравословната храна позната и позната на себе си по такъв начин, че да се насладите от нея - и тогава необходимостта да изтощавате тялото си с диети, извивайки се от глад на среща за планиране, изчезва от само себе си.

Намерете храната и спорта, които харесвате

Всички сме израснали в различни условия, общували сме с различни хора и сме мислили различни мисли. Как тогава можем да очакваме новомодната диета на г -жа X, която да отговаря на нашата конкретна ситуация, физиология и начин на живот?

Само аз мога да знам, че млечните продукти ме надуват, а чиния с овесени ядки за закуска залепва израза „как мразя всичко“за физиомордиите си през останалата част от деня. Само аз мога да знам, че аз бях единственото момиче в класа, което трепереше пред нормата, където трябва да прескочиш козата - и само аз си спомням колко горчиво беше да се скрия в съблекалнята, докато моите атлетични, умни съученици изпълняваха акробатика каскади.

Преди две години открих, че обичам велосипедите. Велосипедите ме възбуждат отвътре. Обичам начина, по който дългата ми руса коса се развява, докато яздя срещу вятъра. Обичам начина, по който големите царевични листа шумолят по раменете ми в средата на август, докато режа между насажденията, и как носът ми се изпълва с аромата на влажна зеленина, смесена с топъл земен аромат, докато въртя педалите си в октомврийския здрач - като супергерой, който се надпреварва да спаси човечност ….

Намерете своя спорт. Това може да е разходка из града - или може би тенис.

Намерете си храната. Обичате смутита, нали? Но какво ще стане, ако ви кажа, че спанакът, овесените ядки и дори спирулината могат да се смилат в бананово смути за повишен ефект - и въпреки че няма да усетите промяната във вкуса, ефектът от такова хранене ще бъде много по -забележим?

В края на краищата първата хапка винаги е най -вкусната. Научете се да се наслаждавате и да опитвате храна. Слушайте тялото си. Когато почувствате, че храната е станала безвкусна, тялото ви прошепва: вие сте сити. Спри се!

И накрая.

Отслабването не променя живота ви

Наднорменото тегло не е забрана за радост. Спрете изпотяването. Пусни се и се успокой. Обичайте себе си точно сега, а не някакъв несъществуващ идеален Аз в бъдеще. Оставете тялото си да направи всичко вместо вас.

Започнете да живеете живота на мечтите си сега. Ще се изненадате да откриете, че радостните дейности без отслабване са по-ангажиращи, отколкото изпразването на хладилника. Един ден ти липсва яденето само защото свиренето на китара ще те отведе толкова дълбоко, че няма да можеш да се откъснеш, докато не завършиш последния акорд.

Че идеята за статията ще ви превърне в обсебен професор, удрящ клавиатурата - и оставете храната да изчака.

Препоръчано: