Депресия. Облекчаване на болката в живота - без рецепта

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Ще става дума за депресия, маските, под които се крие, и опитите на хората да се справят с нея.

Малко числа.

До 2020 г. СЗО прогнозира, че депресията ще се превърне в най -честото заболяване в света, изпреварвайки сърдечно -съдови заболявания, рак и туберкулоза.

През последните 20 години депресията стана по -млада и трябва да говорим за детска депресия, започвайки от петгодишна възраст.

40% от пациентите, търсещи лечение за соматично заболяване, идват със соматизирана депресия.

Веднага ще направя резерва, че обхватът на медицинския подход за решаване на психологически проблеми е твърде тесен. Лекарите могат да предложат само своето време, внимание и симптоматично лечение, което не премахва причината. Тактичен намек, че психотерапията може да ви помогне, често се възприема като обида и желание да се отървете.

Защо депресията може да действа като телесно заболяване?

Депресията е придружена от нарушения на биохимичните процеси, които засягат три фронта наведнъж - лимбичната система, таламуса и хипоталамуса. А на кой фронт боевете са най -силно изразени, оплакванията и къде човекът ще отиде за помощ зависят.

1. Психологически и емоционален фронт. Най -разпознаваемият и артистично описан. Лошо настроение, меланхолия, апатия, чувство за безполезност, безсмислие на всички опити да се промени нещо, идеята за вина или греховност, бъдещето е нарисувано в тъмни цветове, може да има самоубийствени намерения. Роднини и приятели могат да забележат такива промени в настроението и поведението на човек, но поради апатия и намалена умствена активност рядко някой се обръща за помощ към психотерапевт или психиатър. Няма желание, няма сила.
2. Соматичен фронт. Най -активната, многобройна и отказваща психологическа помощ. На фона на депресията болестта се развива. Търсенето на подходящи лекари и лечението на болестта стават цел, а поликлиниката става мястото на разполагане. Не намиране на подходящо лечение и подкрепа в медицинско заведение, но то не може да бъде там, защото лечението на психологически проблем чрез облекчаване на симптомите е задънена улица, пациентите се обръщат към „алтернативна медицина“за помощ, отиват в източните практики. Безсъние, VSD, повишена тревожност, сърдечно -съдови заболявания, органични нарушения в работата на вътрешните органи, ендокринната система и опорно -двигателния апарат - депресията може да се скрие под тези маски.
3. Болкови синдроми без установени нарушения в работата на вътрешните органи. Често в гърдите, сърцето и корема. Тези пациенти чуват от лекар: кардиолог, гастроентеролог, невролог, че „не е установена патология. Ти не си мой пациент”и след това те отиват за помощ към„ алтернативната медицина”, при магьосници, магьосници, шамани и космоенергетици.

Защо депресията сега е епидемия? Защо, след като избягахме от ерата на инфекциозните болести и насилствената смърт, навлязохме в ерата на болестите и смъртта, свързани с консуматорството и личния избор?

В основата на депресията е несъответствието между начина на живот и нашата естествена програма. Местообитанието на съвременните хора е много различно от това къде и как са живели нашите предци - ловци -събирачи и къде е формиран геномът. И колкото по -голяма е тази пропаст, толкова по -изразена е "болестта на цивилизацията".

Твърде бързо технологичният прогрес промени нашата реалност. Изминаха само 200 години от индустриалната революция, а генетичните адаптации отнемат време.

Същото се случва и с животните. Веднъж попаднали в неестествена среда, те започват да се разболяват, поведението им се променя, те спират да се размножават и в резултат на това много умират.

Не сме създадени за заседнал начин на живот на закрито, социална изолация, активност извън дневните часове, липса на достатъчно сън, бърза и достъпна храна. Това се потвърждава от факта, че хората в по -традиционните общества с племенна структура са по -малко податливи на различни психологически разстройства. Там, където има емоционална връзка, подкрепа на семейството и начин на живот, синхронизиран с естествените биоритми, има по -малко депресия.

Ние, жителите на големите градове, имаме естествен механизъм Нужда - Действие - Удовлетворение / Недоволство беше разбит. Тук и нуждите не са толкова силни, а не свои, а импулсът към действие може лесно да отшуми, а резултатът често не достига до „идеала“. Но развитият човешки мозък е открил способността да мами природата и да получава удоволствие по изкуствен начин, или по -точно по два начина.

Удовлетворението се основава на освобождаването на ендорфини, които могат да бъдат освободени чрез две различни вериги от биохимични реакции. Единият има серотонин, а другият - норепинефрин, поради което начините за справяне с депресията и получаване на състояние на удовлетворение и еуфория са толкова драматично различни. След това ще изброя както класическите, така и новомодните опити да се справят сами с депресията. Маркери за потенциална депресия за специалистите по психично здраве.

Първият е серотонинът

Получаване на удоволствие от хранене, мускулна релаксация и различни стимулиращи вещества. Гурме, лакомия, алкохолни фестивали, "Секс, наркотици и рокендрол" също са от тук. Степента на тежест, както разбирате, може да бъде много различна. От напълно невинни еднократни действия до хронични заболявания.

Вторият вариант е норепинефрин

И получаване на удоволствие чрез вълнение, риск, преодоляване на препятствия и болка. Към по -скоро традиционните: хазарт, битки, бурно шофиране на автомобили, екстремни видове сортове, бяха добавени твърди клонове на здравословен начин на живот, сухо гладуване, хидротерапия на дебелото черво, фитояшки, паркур, скачане на база, закачане, рискови селфита. Може би специално място може да се отдели на културата на толерантност към болката - обесване, белези, сексуални игри с тежка болка, умишлен отказ от облекчаване на болката по време на лечението. И като цяло, темата за самонаказанието по различни начини. Само ако по -рано бяха вериги и сухо гладуване, сега има неприятни процедури за почистване на тялото и изкачване на Еверест без кислород.

Начините за справяне с житейските трудности се развиват заедно с технологиите, но всъщност те са индикатори, че вътрешните ресурси вече не са достатъчни и е необходима помощ. Нуждаете ли се и от помощ, тъй като в резултат на такава изкуствена стимулация биохимичните процеси в мозъка необратимо се променят? За да получите удовлетворение, трябва да натискате все повече и повече върху „педала“на удоволствието.

И е ясно, че няма връщане назад. Да се опиташ да спреш прогреса, да не се наслаждаваш на предимствата на цивилизацията, да устоиш на промените, да се върнеш към природата е същото като да признаеш собствената си неприспособимост. Изкуственото извличане на удовлетворение от живота също не е вариант. Ресурсът на "педала" е ограничен и вие сами си спомняте какво се е случило с плъха, на който в центъра за удоволствие е имплантиран електрод. Само смъртта можеше да я спре.

Но има възможност да използваме механизмите, заложени в нас от природата, и да се адаптираме към новата реалност с най -малко загуби.

Неприятните чувства, неизбежните загуби, трудни задачи, въпроси без отговор, търсене на смисъл, сбогуване с илюзии, разочарования, страх от несигурност са неразделна част от нашето съществуване и израстване. Времето и енергията, които ще бъдат изразходвани за бягство от депресията, правят невъзможно да я обработите и да погледнете себе си, света и мястото си в него по различен начин. Няма вълшебна земя, магьосник-чудотворец, лечебен еликсир. Ще трябва да се изправим срещу страха, скръбта и това, което е толкова внимателно скрито вътре. И така сме подредени, че когато разберем къде и защо отиваме, че трябва да имаме малко търпение, но тук за да преодолеем, а наблизо има надеждно рамо - става по -лесно.

Не се страхувайте да се обърнете към специалисти за психологическа подкрепа или помощ. По този път е много необходим опитен водач.

Около работата на психотерапевти и психиатри има много митове. Ето теорията на конспирацията за измисления проблем с депресията, алчността на фармакологичните компании и използването на забранени предложения и „след като отидете и това е всичко, удряте“и „Не искам хапче - аз ще бъдат като зеленчуци "и" ще бъдат затворени в болницата. " Когато обаче до вас има някой, който разбира какво се случва, помага ви да разберете това и е готов спокойно да бъде там и да подкрепя - пътят става по -лесен.