2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Намалени рамене, преобладаващо чувство на унижение, отчуждение, чувство за вина за всичко, което не се случва точно както другите очакват, потиснато настроение и постоянно чувство на пълна незначителност и отчаяние …
Драконът на самоунищожението, който ви е засмукал, се радва!
Откъде е дошъл?
То се е родило в детството ви, когато идеалистичните ви родители, които искат да поправите грешките им или да съответствате на постиженията им, поставят летвата твърде високо. Очакваха от вас това, което нито едно дете на вашата възраст не може да направи. Например, няма смисъл да принуждавате тригодишно дете да седи неподвижно, да носи само „отлични“оценки, винаги да оправя леглото и да поставя играчки на място и т.н.:). Носите рисунката си, за да покажете на майка си, но чувате: "Какво правиш тук!?" Звучи ли познато?
Упреци, забележки, условна любов („Ще те обичам, ако учиш добре, държиш се добре …) - всичко това те убеди, че е по -добре да бъдеш невидим, по -добре дори да не се опитваш да направиш нещо, защото ще да не се получи така или иначе идеално, а слушането на корекции, забележки, морализирането вече е просто непоносимо.
Страхът от провал води до постоянно чувство за вина и необходимост да се извините, че не сте това, което родителите ви искат да бъдете. Не е така през цялото време. Какво наказание, не дете! Тъй като вярвате в неизбежността на провала, вие се проваляте отново и отново и драконът на самоунижението се вкоренява в душата на вашето дете.
Когато остарееш, имаш навика да се извиняваш предварително за така наречената си некомпетентност: „О, никога не знаех как да рисувам, така че не знам какво ще се случи“, „Хайде, лош съм при готвене”,„ Аз съм виновен, винаги изхвърлям нещо, толкова съм тромав.” Постоянното извинение ви кара да се чувствате болни дори да се погледнете в огледалото.
„Избягвайте болката и разочарованието, бъдете смирени и незабележими, търсете утеха в бездействие и незабележимост“, прошепва ви драконът. Тъй като предишният ви опит се състоеше от непрекъснати загуби, разочарования и поражения, вие отново ще разочаровате другите с неспособността си да оправдаете очакванията им, докато стигнете до логично заключение - състояние на дълбока депресия.
Но вашият дракон на самоунижение не е толкова прост - той знае как да промени облика си в обратното, както може да изглежда на пръв поглед. Арогантност, която ви изпълва с правото да критикувате и осъждате всяко действие на всеки човек. Тя започва в същото детство, когато под зоркото критично внимание на родителите ви към вашата личност, вие развивате неадекватно усещане за важността си, което води до усещането, че хората около вас наблюдават зорко всяко ваше действие и движение. Това ви прави сковани, напрегнати и води до мисълта, че сте сива мишка и седите тихо в ъгъла.
Как да победим това чудовище?
1. Осъзнайте, че драконът на самоунищожението и вие не сте едно и също нещо. Дракон - той ще изуми, който се храни с жизнената ви енергия. Можете да живеете успешен и радостен живот без него. И той ще умре без теб. И така, кой отговаря тук?
2. Осъзнайте собствената си вяра в своята малоценност. Разберете, че вашият страх от провал води до провал. Това е страхът от дете, което живее в дълбините на душата ви и горчиво плаче, че родителите му не го обичат. Но вашата сила, енергия е в това малко дете и именно той може да победи дракона. Съгласете се с него, обяснете, съжалете се, вярвайте му.
3. Превъзмогнете себе си и постигнете успех в нещо, което никога преди не сте опитвали. Това може да бъде всякакъв вид творчество, екстремни спортове, дори само разходки в увеселителен парк, които сте се страхували да карате по -рано.
4. Премахнете фразите за извинение от речника си. Гледайте речта си, отбелязвайте първо такива моменти и с течение на времето ще се освободите от унизителния навик постоянно да се извинявате, да се навеждате и да се обвинявате (устно за начало).
5. Използвайте дихателни упражнения, за да „разперете крилата на душата“. Упражненията, насочени към дълбоко, пълно дишане, ще облекчат безпокойството, напрежението и усещането за стягане.
6. Научете се да реагирате правилно на критики към вътрешния глас, който казва: „Ето че отново закъснявам!“, „Какъв тромав и глупав сте!“и т.н.
Правилният ви отговор е "И какво?" или "Да, и какво?":)
Основното нещо, което трябва да запомните, е, че се отнасяте както към себе си, така и към кучето си.
7. Записвайте успехите си в седмичния си дневник всеки ден. Приберете се вечер, седнете удобно, съсредоточете се и си спомнете деня си, отбележете успехите, които сте успели да направите, какви приятни мисли бяха, всяко малко нещо, всичко, всичко.
8. Обичайте отражението си в огледалото. Правете следното упражнение всеки ден, започвайки от днес. Свалете дрехите си и застанете пред огледалото. Принудете се първо да погледнете отражението си за няколко минути. Разгледайте всяка част от тялото си. Ще имате много емоции (омраза, срам, унижение, след това съжаление и тъга), може би емоциите ще излязат в сълзи, може би не в първия ден, това е много добре.
9. Споделете концепциите за самоунищожение и скромност. Истинското смирение издига човека, а не унищожава. Скромният човек не се съмнява в собствените си способности.
Методите за кататимен опит на образа, хипноза, поведенческа психотерапия, дихателни практики успешно ще ви помогнат да се справите с дракона на самоунижение.
Препоръчано:
Най -големите ми врагове са вътре в мен. Гордост и самоунижение
Човек ще придобие своята сила и сила, когато си каже: „Основните ми врагове са в мен“. Преди много време на Земята са живели само всемогъщи богове. Те знаеха как да постигнат всяка цел и живееха за свое удоволствие. Но един ден на Земята се появи Човек и започна да се развива толкова бързо, че Боговете се притесниха:
„Несигурност“или „кое е по -лошо от дракон“?
Всеки ден, когато се сблъскам с нечия нова история, виждам колко често недоволството от живота ми е свързано със страха да променя нещо в него. В крайна сметка да се промени означава да вземеш решение, да избереш нещо от нещо, да се надяваш на нещо и да откажеш нещо, но във всеки случай - да се изправиш пред непознатото.
ДРАКОН или МАЙКА, ТАТО, БЕБЕ-СИН И Д-Р
Искам да ви разкажа един анекдот. Веднъж в ясен пролетен ден (добре, или облачна есен), на една от улиците на голям град (обаче, може би не голям, а може би дори село), малко Драконче седеше и плачеше горчиво. Беше толкова сладък, толкова трогателен.
Практиката за ограничаване на негативните емоции. „Укротяване на вътрешния дракон“
Нека започнем с дефиницията на понятието. Няма да цитирам класиците, ще кажа със собствените си думи: „сдържането“е способността да 1. поставите във вашето психическо поле, 2. да обработвате и 3. да усвоите преживяването на трудни, негативни емоции.
Обичай дракона Убий дракона
И принцът отиде и победи дракона … И рицарят се бори три дни и три нощи и отряза главата на дракона … И защо хората се придържаха към драконите, как драконите преследват хората, как се намесват? Вече има моменти, когато живият дракон е може би малък гущер и всеки размахва мечове и мечове и се бие с дракони … В края на краищата в приказките казват, че побеждаваш дракона - ще бъдеш герой и ще получиш принцеса с царството.
