2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Детството не трябва да бъде перфектно, за да израстваме проспериращи. Както казва Д. Уиникот, „достатъчно добър“е това, от което се нуждаете. Детето има определени основни нужди от сигурност, привързаност, самостоятелност, компетентност, свободно изразяване и граници.
Недостатъчното (или прекомерно) задоволяване на тези потребности води до формирането у детето на т.нар. дълбоки вярвания - идеи за себе си, света и другите хора. По -точно във всеки случай се формират дълбоки убеждения, но как те звучат зависи от това как се задоволяват нуждите. Основните вярвания са средство, чрез което детските преживявания влияят върху живота на възрастните.
Шест основни нужди:
1) Сигурност
Нуждата се задоволява, когато детето расте в стабилна, безопасна семейна среда, родителите са предвидимо достъпни както физически, така и емоционално. Никой не е бит, никой не си тръгва дълго и никой не умира внезапно.
Тази необходимост не е удовлетворена, когато детето е малтретирано в собственото си семейство или е заплашено от изоставяне от родителите си. Алкохолизмът на поне един от родителите на практика е гаранция, че тази нужда не е задоволена достатъчно.
Убеждения, които се формират в резултат на злоупотреба или пренебрегване - „Никъде не мога да бъда в безопасност“, „По всяко време може да се случи нещо ужасно“, „Мога да бъда оставен от близки“. Доминиращите чувства са уязвимостта.
Дете, което се чувства в безопасност, може да се отпусне и да се довери. Без това за нас е трудно да решим последващи задачи за развитие, твърде много енергия се поема от загриженост по въпросите на сигурността.
2) Привързаност
За да отговорим на тази нужда, се нуждаем от преживявания от любов, внимание, разбиране, уважение и напътствия. Нуждаем се от това преживяване както от родители, така и от връстници.
Има две форми на привързаност към другите: интимност и принадлежност. Изпитваме близост в отношенията с близки роднини, близки и много добри приятели. Това са най -силните ни емоционални връзки. В най -близки отношения ние чувстваме типа връзка, която сме имали с родителите си.
Принадлежността се случва в нашите социални връзки. Това е усещането за включване в разширено общество. Ние получаваме това преживяване с приятели, познати и в общностите, от които сме част.
Проблемите с принадлежността може да не са толкова очевидни. Всичко може да изглежда така, сякаш се вписвате идеално. Имате семейство, близки и приятели, вие сте част от общност. Вътре обаче се чувстваш самотен и копнееш за връзка, която нямаш. Държите хората на разстояние. Или наистина ви беше трудно да се присъедините към група връстници по различни причини: често сте се местили или по някакъв начин сте били различни от другите.
Ако нуждата от привързаност не е удовлетворена, може да почувствате, че никой не ви познава или наистина не се интересува от вас (нямаше интимност). Или може да се почувствате изолирани от света и че не се вписвате никъде (няма принадлежност).
3) Автономия
Автономията е способността да се отделяш от родителите и да функционираш независимо във външния свят (пропорционално на възрастта). Това е способността да живеете отделно, да имате свои интереси и занимания, да представяте кои сте и какво харесвате, да имате цели, които не зависят от мнението на вашите родители. Това е способността да се действа независимо.
Ако сте израснали в семейство, където автономията е приветствана, тогава родителите ви са ви научили на самодостатъчност, насърчават ви да поемете отговорност и да мислите независимо. Те ви насърчават да изследвате света около вас и да се свързвате с връстници. Без да ви покровителстват твърде много, те ви научиха, че светът може да бъде безопасен и как да бъдете в безопасност. Те ви насърчават да развиете отделна идентичност.
Съществува обаче вариант на по -малко здравословна среда, в която процъфтяват зависимостта и сливането. Възможно е родителите да не са научили детето на умението да разчита на себе си. Вместо това те биха могли да направят всичко за вас и да осуетят опитите за независимост. Можете да бъдете научени, че светът е опасен и постоянно да ви предупреждава за възможни опасности и болести. Вашите наклонности и желания бяха обезкуражени. Научени сте, че не можете да разчитате на собствената си преценка или решения. Родителите със свръхзащита могат да имат най -добри намерения, те самите са доста притеснени и се опитват да защитят детето.
Критиката от страна на родители или други значими възрастни също се отразява (това може да е например спортен треньор). Много хора с неудовлетворена нужда от автономия не се отдалечават от родителите си, защото чувстват, че не могат да се справят сами или продължават да вземат важни житейски решения само след консултация с родителите си.
Когато нуждата от автономия не е удовлетворена, могат да се формират убеждения: „Аз съм уязвим (а)“, „светът е жесток / опасен“, „нямам право да имам собствено мнение / живота си“, „аз съм некомпетентен (tna).
Неудовлетворената нужда от автономия засяга и чувството ни за отделяне от другите хора, такива хора са склонни да живеят живота на другите (например Любимата на Чехов), като не си дават правото на техния.
Чувството за основна сигурност и чувството за компетентност са съществени компоненти на автономията.
4) Самочувствие / Компетентност (адекватно самочувствие)
Самочувствието е чувството, че ние сме на стойност в личната, социалната и професионалната сфера на живота. Това чувство идва от преживяването на любов и уважение в семейството, училището и сред приятелите.
В един идеален свят всички сме имали детства, които са признавали нашата безусловна стойност. Чувствахме се обичани и ценени от нашите връстници, приети от нашите връстници и успешни в обучението си. Бяхме похвалени и насърчавани без прекомерна критика или отхвърляне.
В реалния свят това не беше така за всички. Може би сте имали родител или брат или сестра (брат или сестра), които са ви критикували. Или се чувствахте като безсмислени в обучението или спорта.
В зряла възраст такъв човек може да се чувства несигурен по отношение на някои аспекти от живота. Липсва ви увереност в области на уязвимост - близки взаимоотношения, социални ситуации или работа. В тези области се чувствате по -зле от другите. Вие сте свръхчувствителни към критика и отхвърляне. Трудностите ви карат да се чувствате тревожни. Или избягвате трудностите в тези области, или трудно се справяте с тях.
Когато тази потребност не е удовлетворена, могат да се формират убеждения: „нещо фундаментално не е наред с мен“, „не съм достатъчно добър (и)“, „не съм достатъчно умен / успешен / талантлив / и т.н.“. Едно от основните чувства е срамът.
5) Свободно изразяване на чувства и нужди / спонтанност и игра
Свобода да изразявате своите нужди, чувства (включително негативни) и естествени наклонности. Когато една потребност е удовлетворена, ние чувстваме, че нашите нужди са също толкова важни, колкото и нуждите на другите. Чувстваме се свободни да правим това, което ни харесва, не само други хора. Имаме време за забавление и игра, а не само за учене и отговорности.
В среда, която задоволява тази нужда, ние сме насърчавани да следваме нашите интереси и склонности. Нашите нужди се вземат предвид при вземането на решения. Можем да изразим емоции като тъга и гняв до такава степен, че да не навреди на другите. Редовно ни е позволено да сме игриви, безгрижни и ентусиазирани. Научени сме на баланса между работа и почивка / игра. Ограниченията са разумни.
Ако сте израснали в семейство, където тази нужда не е взета предвид, вие сте наказани или виновни за изразяване на вашите нужди, предпочитания и емоции. Нуждите и чувствата на вашите родители бяха много по -важни от вашите. Чувствахте се безсилни. Били сте засрамени, когато сте били игриви или глупави. Ученето и постиженията бяха много по -важни от удоволствието и забавлението. Или такъв пример би могъл да бъде демонстриран от самите родители, които работят безкрайно и рядко се забавляват.
Когато тази потребност не е удовлетворена, могат да се формират убеждения: „нуждите на другите са по -важни от моите“, „отрицателните емоции са лоши / опасни“, „гневът е лош“, „нямам право да се забавлявам“.
6) Реалистични граници и самоконтрол
Проблемите с тази нужда са противоположни на проблемите със свободното изразяване на чувства и потребности. Хората с неудовлетворена нужда от реалистични граници пренебрегват нуждите на другите. Това пренебрегване може да стигне дотам, че да се разглежда като егоистично, взискателно, контролиращо, егоцентрично и нарцистично. Възможно е също да има проблеми със самоконтрола. Импулсивността и емоционалността на такива хора им пречи да постигнат дългосрочните си цели, те винаги искат удоволствие тук и сега. Трудно им е да изпълняват рутинни или скучни задачи, струва им се, че са специални и имат специални привилегии.
Когато израстваме в среда, която насърчава реалистичните граници, родителите установяват последиците от нашето поведение, които оформят реалистичния самоконтрол и дисциплина. Не сме прекалено глезени и не ни е дадена прекомерна свобода. Ние си вършим домашното и имаме отговорности по къщата, научаваме се да зачитаме правата и свободите на другите.
Но не всеки е имал детство с реалистични граници. Родителите биха могли да се поглезят и да се поглезят, да ви дадат каквото искате. Насърчаваше се манипулативното поведение - след истерията ви беше дадено това, което искате. Можете да изразите гняв без никакви ограничения. Не сте имали възможност да научите взаимност. Бяхте обезкуражени да се опитвате да разберете чувствата на другите и да ги вземете предвид. Не сте научени на самоконтрол и самодисциплина.
Когато тази потребност не е удовлетворена, могат да се формират убеждения: „Аз съм специален“, „другите са виновни за проблемите ми“, „Не трябва да се ограничавам“.
Как бяха задоволени нуждите в детството ви? Кои бяха най -разочаровани (недоволни)? Как се опитвате да ги задоволите сега? - въпроси, които рано или късно поставяме в психотерапията)
Превод и адаптация от Т. Павлов
Young J. E., Klosko J. S. Преоткриване на живота ви. Пингвин, 1994 г.
* Целевата аудитория на този текст не са родители на малки деца, а възрастни, които изучават емоционалните нужди и тяхното въздействие върху развитието.
Препоръчано:
Шест струни на душата, изиграни от манипулатора
Има много начини и видове манипулации, но въз основа на това, което нашите сетива играят от манипулатора, те могат да бъдат разделени на шест основни типа. 1. Манипулация на любовта. Като дете ви казваха: „Ако играеш така, няма да те обичам“.
ЗАЩО В СЕМЕЙСТВА, В които ВСИЧКО Е ДОБРО, НЕЩО НЕ Е ДОБРО С ДЕЦА
Малка бележка по тази тема, тъй като често напоследък семейства, които са приятелски настроени и щастливи, започнаха да се свързват, и разбира се, от една страна, е радостно, че има такива семейства, но по някаква причина нещо се случва с децата в тези семейства, но не че например децата се бият насилствено помежду си или децата нямат типични дългосрочни придобити симптоми - заекване, енуреза, истерии, голямо тегло и т.
„Само това не е достатъчно“(за алчност, празнота, гладни еднорози и нужди)
Олга Демчук Нека си представим човек, който е жаден и вместо това му се дава ябълка. В същото време той казва: „Дай ми ябълка“. Самият той искрено не познава думите „вода“и „питие“. Ябълката също има вода и за да утоли жаждата си, ще трябва да изяде определено количество.
5 основни емоционални нужди на човека
1. Безопасно закрепване и грижи Детето се нуждае не само от задоволяване на физиологичните нужди от храна, топлина, но и от надеждни, стабилни възрастни, с които се формира привързаност. Когато има безопасност, детето чувства, че за него се грижат, защитават го.
Шест категории основни техники за тревожност и интензивни емоции
Когато сме в тревожност, ретроспекция или пристъп на паника, челните ни дялове упорито отказват да работят. Имаме чувството, че е просто невъзможно да се съсредоточим или да разсъждаваме ясно върху нещо, а понякога мислите ни се втурват толкова бързо и се превръщат в такава бъркотия, че е просто нереалистично да ги следим.
