2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
В някоя красива вселена вероятно има свят, в който всички хора са мили и искрени, никой не се стреми да се утвърди за сметка на другите и категорично не е прието да разваля нервите на другите.
Жалко, че нашият свят не може да се похвали с такава идилия и всеки от нас по един или друг начин е принуден да се справи с токсични хора.
ТОКСИЧНИ ХОРА
Шеф, който премахва неврозите ви върху вас, свекърва, която ви смята за свободна (и лишена от права) привързаност към сина си, колеги, които измерват професионалните постижения с вас, приятелки, които постоянно нарушават граници и т.н., и т.н.
Комуникацията с такива хора обезпокоява, отнема сили и енергия и стартира безсмислена саморефлексия във вас. И дори ако изглежда, че се справяте с емоциите си (всички сме възрастни), влиянието на такива хора все още ви ерозира отвътре, разрушавайки самочувствието и здравето ви.
Отново в един идеален свят човек може просто да премахне такива хора от нашата среда, но ние живеем в реален свят и често тези хора са членове на семейството или членове на трудов колектив и човек трябва да взаимодейства с тях по един начин или друг.
Но фактът, че не можете напълно да се отървете от комуникацията с тях, не означава, че не е нужно да се предпазвате от тях.
Все пак как трябва да бъде! Вземете на оръжие:
ИЗЧИСТВАЙТЕ ВСИЧКИ СИГНАЛИ
Премахнете известията за обаждания и съобщения от такива хора в приложенията на телефона и браузъра си. Така че няма да се притеснявате от мигането на екрана с истерично съобщение, чиято единствена цел е да ви ядоса.
Ако не говорим за официална комуникация, когато трябва да поддържате връзка, да поставяте токсични хора в режим на заглушаване, не е нужно да разваляте деня си с безсмислени и агресивни контакти.
НЕ ЧАКАЙТЕ ДА СЕ ИЗМЕНЯТ
Не чакайте да направите нещо и токсичните хора ще променят отношението си към вас или ще променят навиците си в общуването с другите. Хората се променят много, много рядко и трябва да има много сериозни причини за големи промени.
Повечето токсични, истерични и егоистични хора остават така до края на дните си и вие не можете да направите нищо по въпроса. Приятел, който взема назаем пари и забравя да ги върне, винаги ще се радва на вашето доверие - няма нужда да чакате тя изведнъж да спре да ви манипулира и да започне да се държи отговорно.
Не искате да се притеснявате, че парите няма да бъдат върнати, но е неудобно да ви напомня, защото сте приятели и т.н. - не давайте пари от самото начало, ако поне веднъж такава ситуация вече се е случила.
Дишайте по -дълбоко
Токсичните хора най -често познават вашите болкови точки много добре и знаят как много бързо (с една фраза) да ви разбалансират, така че по -късно да бъде по -лесно да ви манипулират. Има само един начин да излезете победители в борбата срещу тях: ако успеете да запазите главата си студена.
Ако чувствате, че сте обзети от емоции и че губите контрол над ситуацията и развитието на диалога, не бързайте да се биете със сабя в готовност - спрете и поемете дълбоко въздух. Още веднъж.
Можете да продължите разговора само когато почувствате, че вашият самоконтрол, трезвият ви ум и самозащитата са отново с вас, в противен случай просто си позволявате да бъдете привлечени в играта на някой друг.
НАПРАВЕТЕ … КАМЪК
Този метод работи чудесно с нарцисистите и тези, които са готови да говорят с вас за себе си с часове, отнемайки енергията и времето ви. Ако социалният статус и благоприличието не ви позволяват грубо да прекъснете събеседника, тогава просто се превърнете в обект от неодушевена природа.
Не поддържайте зрителен контакт, не реагирайте емоционално там, където събеседникът го очаква, погледнете настрани, прозявайте се. Станете най -скучната, скучна и незаинтересована версия на себе си.
ПОСТАВЕТЕ ВРЕМЕННИ РАМКИ
Ако говорим за посещение (например на токсичен роднина), тогава предупредете предварително, че след 45 минути трябва да избягате. Ще се радвате да останете по -дълго, за да има време тя да ви разкаже подробно как и в какво се проваляте, но - бизнес, бизнес!..
Ако знаете, че човек ви влияе негативно, но не можете да избегнете контакт с него, тогава ясно задайте времева рамка. Така ще ви бъде по -лесно (ясно е колко време трябва да издържите) и приличието ще бъде спазено.
НЕ ОЗИДАЙТЕ
Когато нашият събеседник повишава гласа си, ние също често го повишаваме, дори и да не искаме да се забъркваме в силно разправяне (това се нарича „отразяване на събеседника“).
Но всъщност с помощта на този механизъм манипулаторът просто ви изважда от равновесие, за да му бъде по -лесно да постигне целта си - ако откажете да се включите в играта му, тогава цялата му стратегия изтича.
Опитайте се да не повишавате глас в отговор на операция и да останете възможно най -спокойни, това е най -добрата защита срещу всяка истерия.
Не поемайте отговорност за друг живот
Едно от основните свойства на токсичните характери е да прехвърлят отговорността за избора и действията си върху други хора. Например върху вас.
Един приятел поиска съвет, получи го, взе решение, беше неуспешно, но кой е виновен? Ти, разбира се. И сега трябва да платите за това, дълго и скъпо.
Това е най -старата манипулация в света, не се поддавайте на нея - ако се чувствате виновни към друг човек, тогава разберете кой наистина е виновен за положението му. В 99% от случаите той ще бъде самият той, така че спрете всякакви опити да ви въвлекат в чужда мелодрама в зародиш.
ТЪРСЕТЕ РЕШЕНИЯ, НЕ СЕ СТРАХВАЙТЕ
Колкото повече се фокусирате върху емоциите си, толкова по -успешен е токсичният човек да ви унищожи. Спрете да губите време за притеснения и се съсредоточете върху решенията: вместо да хленчите: „Защо свекърва ми не ме обича?!“, Опитайте се да измислите най-лесния начин да организирате семейната комуникация, така че да сведете до минимум конфликтите.
Ако приятел за пореден път изкара мозъка ви от ума ви с оплаквания за връзката й, отнемайки ви енергия и време, дайте й телефонния номер на психолог. Ако колега постоянно влиза в конфликт и се качва на вашата територия, за да разбере кой от вас е по -важен и по -важен за компанията, говорете с шефа си за ясно разпределение на отговорностите между вас.
Намирането на решения винаги е по -конструктивно, отколкото притеснително - не забравяйте това.
ПОНЯКОГА САМО СЪГЛАСНИ
Ако майка ви за пореден път ви изнася лекция за това какво трябва или не трябва да прави детето ви и какво точно трябва незабавно да промените в менюто, режима и възпитанието му, тогава пригответе вълшебна фраза. Например: "Да, благодаря, може би си прав, ще помисля."
Няма нужда да влизате в конфликт и да защитавате правото си да отглеждате децата си, както сметнете за добре - никой няма да ви отнеме това веднага, но вашият събеседник е напълно способен да ви отнеме времето с безсмислен спор и да изгори няколко километра на нервните окончания за вас.
Понякога е по -лесно да се съгласите и да продължите да действате по свой начин, отколкото да започнете дълъг спор, в който пак няма да спечелите (вижте по -горе - хората не се променят).
НАГРАДЕТЕ СЕ
Всеки път след конструктивна комуникация с такъв герой се награждавайте с нещо приятно - задължително е да възстановите изразходваната психическа енергия с приятни емоции! Токсичните хора отнемат сили, не забравяйте да ги възстановите.
НЕ ОТВАРЯЙ
В нормална, здравословна връзка е естествено да се отворите към другия човек и да говорите за своите неуспехи или страхове. В токсични отношения каквото и да говорите, в един момент ще бъде използвано срещу вас - или да ви удари по -силно, или да ви накара да се почувствате неудобно или виновно.
Ако човекът, с когото общувате, поне веднъж се е показал от токсичната страна, с вас или с някой друг, тогава е по -добре да държите границите затворени и да не разкривате цялата си душа пред такъв човек.
ЛЕЧЕНИЕ
След токсичен диалог, не забравяйте да се обадите на някой, който ви зарежда с енергия - понякога е по -лесно да се отървете от неприятен послевкус, просто като кажете на някой нормален за ситуацията, който ще ви помогне да се уверите, че сте прави, без да се поддавате на манипулации.
Пауза
Не бързайте просто да отговаряте на досадни съобщения или взискателни имейли, или да се чувствате виновни, че не напускате важна среща или среща, само за да отговаряте на обаждания от такъв човек.
Понякога паузата за реакция е най -добрият антидот и докато вършите бизнеса си, вашият енергиен вампир ще намери начин да се справи с неврозата си без ваше участие.
Само не забравяйте, че не сте длъжни да приспособявате живота си към желанията и капризите на такъв човек, без значение колко важен е той, и не сте длъжни да бъдете в неговите услуги 24/7.
СЛУШАЙТЕ МЪЛЧАНИЕТО
Лесно е да бъдете увлечени в драмата на някой друг само като участвате или дори учтиви - когато емоционално торнадо ви удари, е трудно да стоите настрана.
Но има разлика между участие, учтивост и приятелска подкрепа и това, което прави жертвата на манипулация. Последната е въвлечена в проблемите на други хора, просто защото нямала време да спре торнадото, което я е ударило, и в крайна сметка вдигала проблемите на други хора, вместо да се грижи за живота си.
Ако познавате свойството зад вашия събеседник да включвате други хора в решаването на вашите проблеми, тогава не позволявайте на емоциите му да ви завладеят. Слушайте мълчаливо и в крайна сметка измислете решения, които ви се струват конструктивни. Ако те не подхождат на събеседника, това е негов проблем, но не му позволявайте да продължи да ви използва като боклук за емоциите си.
Научете изкуството на неутралния отговор
Манипулаторът създава условия, в които ви принуждава по един или друг начин да му кажете „да“и прави всичко, за да ви откаже от емоционална и етична гледна точка. Толкова много от нас е по -лесно да се съгласят да направят нещо, което не искаме, отколкото да се чувстват виновни за отхвърлянето.
Въоръжете се с „техниката на неутралност“: измислете фраза, която няма да бъде еднозначно „не“или еднозначно „да“и избийте оръжието от ръцете на манипулатора с тази фраза. Например „добре, ще помисля и ще се свържа с вас с отговор“.
Отказването на безлична комуникация по -късно е по -лесно, отколкото директно и ще имате време да намерите формулировка, която да ви освободи от всякаква вина за отказа.
ЗАЩИТЕТЕ ЩАСТИЕТО СИ
Токсичните хора страдат от голямо разнообразие от неврози и непрекъснатото сравняване на себе си с другите е един от тях. Но ако адекватните и зрели личности в такова сравнение извличат мотивация за саморазвитие, за токсичните характери това е постоянен източник на негативни преживявания. И тъй като не знаят как да се справят със своите чувства и емоции, те компенсират тези травматични преживявания за сметка на другите.
Това често се проявява в желанието да „откраднеш щастието“: например каниш гости на парти за новото си настаняване и гордо показваш дома си, но вместо поздравления чуваш язвителни забележки от токсичен роднина за недостатъците на апартамента, често камуфлиран като комплименти или съвет („да, разбирате ли- тогава от прозореца към ужасната бетонна пететажна сграда- ами нищо, засадете цветя!“). Изглежда няма нищо агресивно, но настроението е съсипано …
Целта на подобни забележки е една: да открадне радостта ви.
Не позволявайте това да се случи. Най -добре е изобщо да не споделяте радостта си с такива хора, но ако това не може да бъде избегнато, тогава се подгответе предварително за тяхната реакция и я оставете да оглуши.
НЕ СЕ ИЗВИНЯВАЙ
Колкото по -често казвате „Съжалявам, моля!“, Колкото по -токсични хора имат власт над вас. Никога не се извинявайте за решения, които имате право да вземате, включително правото да откажете. Или поне не се извинявайте повече от веднъж, ако за вас извинението е форма на учтива реч.
ДОВЕРЕТЕ СЕ НА ТЯЛОТО И НА ИНСТИНКТИТЕ
Често се случва манипулацията на токсичен човек да не е очевидна - изглежда никой не ви обижда и нищо агресивно не се случва, но защо цялото ви тяло е напрегнато и юмруците ви са стиснати? И защо мисълта, че трябва да се срещнете и прекарвате време с този човек, ви натоварва?
И защо след такива срещи се чувствате сякаш смесени с кал и веднага трябва да оправдаете съществуването си?..
Защото агресията не винаги се проявява в викове или обиди, а интелигентният манипулатор ще намери милион начини да се отстоява за ваша сметка, без да спира до базарска реторика. Ако чувствате, че в момента на комуникацията сте в защита, значи сте атакувани. И трябва да предприемете действия.
РАЗРЕЗАЙТЕ НА МАЙНАТА МАЙКА, БЕЗ ЧАКАНЕ НА ПЕРИТОНИТ
Но понякога единственият начин да се отървете от влиянието на токсичен човек е да откажете напълно да общувате с него. Напускане на работа от токсичен шеф, пълно разкъсване на отношенията с токсична приятелка, игнориране на токсични роднини.
Първият ви приоритет е да се погрижите за себе си и психическото си здраве, за да можете да се грижите напълно за близките и близките си. Не е нужно да се справяте с неврози на други хора и за съжаление е невъзможно да изградите здравословна връзка с токсичен човек.
Така че, както казваше старият съветски филм, понякога единственият начин да се отървете от чуждата драма е да прекъснете напълно източника й, без да чакате тя да ви изсмуче като черна дупка.
Препоръчано:
Отдалечете се от токсични хора, включително токсични роднини
Решението да не се свързвате с член на семейството е дълбоко лично. За някои от нас зарастването на майчината рана е възможно само чрез контакт с майката. В този сценарий изцелението създава нова, по -дълбока връзка между майка и дъщеря - и това е безкрайно красиво.
Токсични хора
Много често хората се оплакват, че не могат да си намерят приятели или партньор. Всичко изглежда добре и те са добри хора, но не ги харесват. Всъщност дори най -хубавите хора могат да имат поведенчески модели, които ги характеризират като „токсични хора“.
Защо се влияете от токсични хора? Психология на личността
Както показва практиката, всичко, което имаме вътре, е и отвън. С други думи, ако във вашия вътрешен свят има някакъв дисбаланс, ще срещнете токсични хора, които тровят живота ви. В това обаче има и положителен момент - именно благодарение на такива ситуации ще можете да „уредите“вътрешния си свят и да изсеете всички плевели (или няма да бъдете толкова болезнени, за да възприемете тези плевели).
Как нашият успех зависи от околната среда
Разбира се, животът на човек зависи преди всичко от него самия - лични качества, мислене, разбиране, виждане за света, стремежи, желания, действия. Но човекът е социално същество. Ние се раждаме в обществото, живеем в обществото и умираме в обществото.
В защита на психологическата защита
Всъщност защитният механизъм е открит от Зигмунд Фройд, основателят на психоанализата. Той възприема защитата като „съпротива“- това, което му пречи да „поправи“пациента. И дълго време това отношение към защитата беше доминиращо сред психоаналитиците.
