2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Имаше време, когато не знаех как да се ядосам. Тоест хора. В ярост ритнете задръстена врата или извикайте на котка - винаги сте добре дошли. Но как трябва да защитавате границите си във връзка с друг човек с помощта на гняв - в никакъв случай. Чувствата кипнаха в мен, изядоха ме отвътре, но уви, като правило, останаха неизразени. Сега всичко е различно, но за да променя ситуацията, трябваше да премина през много труден път. И първата стъпка по този „път от жълта тухла“е да призная, че имам право да се ядосвам. Това е може би най -трудната част. Факт е, че в нашата култура по един или друг начин има забрана на така наречените „негативни емоции“. Много от моите клиенти са абсолютно убедени, че гневът е лошо чувство и само лошите хора го изпитват. Или например, че в добрите отношения няма място за конфликти и хората, които истински се обичат, не бива да се кълнат. Поради тези нагласи, много от нас умишлено си забраняват да се ядосваме, за да поддържаме положителна представа за себе си. Отне ми много време и усилия, за да формирам убеждението, че мога да почувствам гняв, гняв, раздразнение и това не ме прави ужасен човек.
Но това е само началото, макар и много важно. Факт е, че в резултат на ранната забрана на „негативните“емоции възниква един вид психологически блок, който не позволява да се осъзнае изпитваното чувство или прави осъзнаването забавено. Например, когато в процеса на взаимодействие с друг човек се случи нещо, което ме докосна, не можех да реагирам адекватно, защото дори не разбрах, че в момента съм ядосан. Но имаше много прояви, които ми беше трудно да разбера и назова с една дума: ръцете ми трепереха, главата ми се цепеше, сърцето ми биеше и накрая се почувствах напълно изтощен. Това се дължи на факта, че в мен едновременно протичаха два различни насочени процеса: бях ядосан и сдържах гнева си. Представете си, че кранът ви е изтръгнат и водата се втурва нагоре под натиск и вие се мъчите да го спрете. Изисква много усилия, нали? Така е и тук - колосално количество енергия се изразходва за ограничаване. Прави впечатление, че дори не осъзнавах тази вътрешна борба, просто след някои разговори се почувствах смазан или почувствах, че по някаква неизвестна причина искам да се срещам с някои хора по -рядко. Съответно втората стъпка е да започнете да проследявате гнева си в реално време. Наблюдавайте себе си, забележете как се проявява гневът ви, какво прави с тялото ви, мислите, научете се да го разпознавате. Ако не можете да направите това сами, услугите на психолог ще бъдат много полезни. По време на консултации той ще може да ви помогне да спрете в момента на емоционално напрежение и да идентифицирате действителните чувства. След това ще бъде възможно да се премине към третата стъпка - реагиране.
Човек, който открито изразява гнева си, често предизвиква осъждане, той може да бъде наречен невъздържан, неадекватен и дори луд. Подобно отношение като цяло е манипулативно и има за цел да предизвика вина за „неподходящата“реакция и самосрам. Именно тези чувства най -често блокират изразяването на гняв. Нещо повече, мнозина искрено вярват, че като се ядосат открито на любим човек, те ще развалят и след това ще загубят връзката си с него, така че продължават да крият чувствата в себе си. Проблемът обаче е, че ако гневът не е изразен, това изобщо не означава, че го няма и не влияе на връзката. Спомнете си опита си, когато перфектно видяхте, че някой ви се сърди и не разбира защо. Или планина от претенции, натрупани в продължение на месеци и години, изведнъж се изсипа върху вас, за която нямахте представа. Не е много хубаво, нали? Тоест, искам да кажа, че вероятно сте били от другата страна на скрития гняв и знаете от собствения си опит как може да създаде напрежение в отношенията между хората.
Важно е да запомните, че гневът е естествена реакция на нашата психика към нарушаване на границите. Това е един вид сигнал, че случващото се е опасно за нас и е време да се защитим. Пренебрегвайки тези сигнали, всеки от нас рискува да бъде в ситуация на насилие. Отне ми много време да се науча да гледам на гнева като на естествена част от живота си. И ето парадокса, колкото по -добре успявам да изразя недоволството, раздразнението и дори гнева във времето, толкова по -малко те остават в мен. Тъй като те вече не се натрупват, образувайки непроходими купища токсични емоционални отпадъци, готови всеки момент да паднат върху главата на някой нещастен човек. Честно казано, това много помага в отношенията)) И най -важното, като открито изразявам чувствата си, позволявам на хората да ме опознаят по -добре. И вече няма нужда да се страхувам да изложа моята „зла същност“, която искрено ви пожелавам;)
Препоръчано:
Относно свободата
В свободата има голяма отговорност. И в отговорността за самотата. (в края на краищата само ние сме отговорни за живота си и никой освен нас). Поради това самотата може да има въображаем горчив послевкус, поради което желанието да споделите самотата си с някой обсесивно посещава.
Дали женската съдба е бягство от свободата?
Сега нова форма на женски начин на мислене стана много модерна, през призмата на определена „женска съдба“. Това е връщане към „свещеното знание“и към „истински женска роля“, както и към много енергийни практики. На такива места дори отношението към участниците в обучението е специално, те се наричат „Феи“.
30 спасителни цитата на Ерих Фром за истинската любов, щастието, свободата, безпокойството и самотата
Предлагаме ви цитати, които дават живот, цитати, които отговарят на най -тревожните човешки въпроси. Изключителният немски философ и психолог Ерих Фром ни разкрива тайните на нашата душа и нашите тревоги и ни помага да намерим свободата и щастието си.
Кризата на свободата или феноменът на "психологическото дъно"
Клиент дойде при мен с оплакване, че всичко в живота й се разпада и губи смисъла си. Няма енергия за промяна. Бих искал да лежа на дивана, да гледам телевизионни предавания и да спя, вместо да се занимавам с интересни проекти, полезни неща .
КАК ДА ГАСЕТЕ ПРОБЛЕМИТЕ НА ГНЕВ НА КАРАНТИНА, за да не се разбиете на близките си?
КАК ДА ГАСЕТЕ ПРОБЛЕМИТЕ НА ГНЕВА, за да не избухнете в близките си? Какво да правите с гнева и раздразнението си по време на самоизолация? Ще опиша някои мерки за превенция, изразяване и управление на гнева. За много хора, по време на карантина и живот в самоизолация, той достигна точка на кипене на недоволство от правителството, раздразнение от близките, отчаяние, негодувание и безпомощност да промени ситуацията.
