Чувства: упражнения за развитие

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Всеки човек има огромен спектър от чувства: от радост до тъга. Тези усещания ни позволяват да живеем пълноценно, да изразяваме настроението си, да реагираме на проявите на заобикалящия ни свят и да изпращаме на другите „емоционални сигнали“: искате да утешите и да прегърнете плачещо дете и искате да се присъедините към засмян човек за да се „заразите“с положителен резултат. В същото време не мислим, че едновременно изпитваме не едно, а няколко чувства едновременно. Но се случва мозъкът да започне да ги блокира - това е неговият модел за оцеляване. Как се случва: в случай на травматично преживяване, за да оцелее, мозъкът може да блокира не само спомените за това събитие, но и чувствата, които сме възприели в този момент, и човекът е „покрит“с железни доспехи. И този модел работи и от двете страни на чувствата: положителни и отрицателни. От една страна, това е много удобна ситуация: няма тревога, няма стрес, няма гняв. И от друга - въпросът: ако човек не е способен на негативни емоции, не им дава изход до такава степен, че след това той престава да ги преживява напълно, тогава как може да се радва на живота, да се доверява, да се възхищава, да се изненадва в нещо ново и интересно? Това е проблемът. Съгласете се, без всички тези прояви животът не може да се нарече пълен.

Всички сме изпълнени и заредени с радост, количеството на това чувство е показател за вашата енергия, колко можете да дадете на света, като сте изпълнени, тъй като едното е невъзможно без другото. Пример е връзката между мъж и жена: хора, които са празни отвътре, като двама просяци с протегнати ръце, искат да бъдат изпълнени, но нямат какво да дадат в замяна. И принципът на „семейна“касичка („касичка за взаимоотношения“) работи правилно само когато и двамата поставят нещо в нея. Когато някой сложи едно в него, а другият само го вземе, такава касичка винаги ще бъде празна.

И така, какво трябва да направите, ако сте изправени пред подобна ситуация? Нека го разберем.

1. На първо място, в моите курсове ви давам поглед към универсалната таблица на чувствата, чийто списък е доста обширен. При изучаването му клиентът затваря очи и си представя какво чувства, как се проявява това чувство: какви мисли предизвиква, с какъв цвят е свързано, в коя част на тялото е. Когато човек се е научил да изпитва това или онова чувство с помощта на тази техника, той вече е в състояние да изучава себе си, да разбере, че едновременно изпитваме няколко чувства едновременно.
2. Следващата стъпка е да признаете това чувство, не бягайте от него, не се опитвайте да го оценявате като „лошо“, „добро“, „недопустимо“. Не се обвинявайте и не се ядосвайте. Приемете го като скъп гост.
3. Поемете отговорност за това чувство. Кой е най -добрият начин да го изживееш? Какво ще помогне? Не забравяйте, че вашият партньор не е длъжен да живее с вас, но ако имате помощ от него, отвън, благодарете му.
4. Научете се да изразявате чувства с уважение. Например, чувствате се неудобно или разстроени, когато чуете обиди, отправени към вас. Почувствайте какво причинява ситуацията във вас, без претенции и обвинения.

Подобен „разбор на информация“ще ви помогне не само да се справите с вътрешния свят, но и да развиете чувствителност. Ще можете да разберете произхода и причините за определени емоции, като не ги блокирате, а ги приемате; погледнете в тъмните подсъзнателни ъгли, в които не искате да погледнете, които ви карат да страдате, но които допринасят за вашите блокове.

И помнете, че ние не можем да носим отговорност за действията на другите, но ние сме отговорни за нашите реакции, т.е. за чувствата, които изпитваме едновременно. Следователно, както радостта и изненадата, така и страданието и размисълът са изключително изборът на самия човек.

Когато поемаме ролята на съдии и прокурори, ние поемаме допълнителна отговорност, а именно като въвеждаме в живота си истории, които ни помагат да разберем тези, които осъждаме. Следователно, премахвайки тези роли от себе си, спирате да трупате „дългове“, тоест ненужна отговорност.