Освобождаване от съзависимост. Нов поглед

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

От момента на раждането до две или три години детето завършва решаването на редица проблеми на своето развитие. Най -важната задача за психологическо развитие през този период е да се установи доверие между майката и детето. Ако установяването на основно доверие или връзка е завършено успешно, тогава детето се чувства достатъчно сигурно, за да се включи в изследването на външния свят и впоследствие, на две или три години, да завърши така нареченото си второ или психологическо раждане. Психологическото раждане се случва, когато детето се научи да бъде психологически независимо от майка си. Важно умение, което детето придобива при успешно завършване на този етап от развитието, е способността да разчита на вътрешната си сила, тоест да се декларира и да не очаква някой друг да контролира поведението му. Детето развива чувство за себе си, което му дава възможност да се научи да поема отговорност за действията си, да споделя, да взаимодейства и да сдържа агресията, да се свързва адекватно с авторитета на другите, да изразява чувствата си с думи и ефективно да се справя със страха и безпокойството. Ако този етап не е завършен докрай, детето става психологически зависимо от другите и няма своето ясно усетено „аз“, което да го отличава от другите.

Съзависимостта на възрастните възниква, когато двама психологически зависими хора установят връзка помежду си. В такава връзка всеки носи част от това, което му е необходимо, за да създаде психологически завършена или независима личност. Връзките не могат да бъдат трайни, защото винаги са фокусирани върху другия човек и това, което може да се случи. Това води до факта, че такива хора се опитват да установят контрол един над друг, да се обвиняват взаимно за проблемите си, а също и да се надяват, че другият ще се държи точно както партньорът му би искал. В такива случаи хората не се фокусират върху своите вътрешни чувства и саморазвитие. Фокусът винаги е навън, а не вътре.

Докато основният медицински модел твърди, че съзависимостта е наследствено заболяване, причинено от неизвестни причини, или заболяване, свързано с алкохолизъм, или родено в нефункционално семейство. Във всеки случай тя се счита за неизлечима. Авторите на книгата Бери Уайнхолд, Джейни Уайнхолд "Освобождаване от съзависимост", смятат, че съзависимостта е придобито разстройство, което е резултат от спиране на развитието (забавяне) или свързано с развитието на "залепване", което може да бъде излекувано.

Ако сте зависими, вие:

неспособност да прави разлика между вашите мисли и чувства от мислите и чувствата на другите (мислите и се чувствате отговорни за другите хора);

търсене на вниманието и одобрението на другите, за да се чувстват добре; Чувствайте се тревожни или виновни, когато другите „имат проблеми“;

прави всичко, за да угодиш на другите, дори когато не ти се иска;

не знаете какво искате или имате нужда;

оставете на другите да определят вашите желания и нужди;

вярвайте в това, което другите знаят по -добре от вас, какво е най -доброто за вас;

ядосвайте се или се обезсърчавайте, когато нещата не вървят така, както бихте искали;

концентриране на цялата си енергия върху други хора и тяхното щастие;

опитвайки се да докажете на другите, че сте достатъчно добри, за да ви обичаме;

не вярвайте, че можете да се грижите за себе си;

вярвайте, че на всеки може да се вярва;

идеализирайте другите и се обезкуражете, когато те не живеят така, както сте се надявали;

хленчене или надуване, за да получите това, което искате;

чувствате, че другите не ви ценят или забелязват;

обвинявайте себе си, когато нещата се объркат;

мислите, че не сте достатъчно добри;

страхувате се да не бъдете отхвърлени (отхвърлени) от другите;

живейте сякаш сте жертва на обстоятелства;

се страхуват да правят грешки;

искаш да угодиш повече на другите и искаш те да те обичат повече;

опитвайки се да не поставя изисквания към другите;

страх да изразите истинските си чувства поради страх от отхвърляне;

позволявайки на другите да ви наранят, без да се опитвате да се защитите;

не се доверявайте на себе си и на решенията, които вземате;

преструвайте се, че нищо лошо не ви се случва, дори и да не е така;

винаги намирайте какво да правите, за да се отклоните от мислите;

не искате нищо от никого, но също така изпитвате трудности сами със себе си;

виждате всичко или в черна, или в бяла светлина - за вас или всичко е добро, или всичко е лошо;

лъжете, за да защитите или защитите хората, които обичате;

изпитвайте силен страх, негодувание или гняв, но се опитайте да не го покажете;

трудно е да бъдеш интимен с другите;

затрудняват спонтанно забавление и действие;

постоянно чувство на безпокойство, без да знае защо;

чувствате се принудени да работите, да ядете, да пиете или да правите секс, дори когато това не ви доставя удоволствие;

притеснен, че ще бъде изоставен, чувства се затънал във връзка;

чувствате, че трябва да принуждавате, манипулирате, питате или подкупвате другите, за да получите това, което искате;

плачете, за да получите това, което искате; страх от собствения си гняв;

чувствайте, че се ръководите от чувствата на другите;

чувствате се безсилни да промените позицията си или да направите промени в себе си;

мислете, че някой трябва да се промени, за да се промените вие.

Някой веднъж е казал: ще научите, че сте зависим човек, когато, умирайки, откриете, че не вашият, а животът на някой друг проблясва пред вас. Характеристиките на съзависимостта отразяват външен възглед за живота като важен канал. Съзависимостта в отношенията възниква, когато двама души, търсейки един в друг за това, което чувстват, че не са в тях самите, се събират, за да образуват една цялостна личност. Всеки от тях чувства, че не е в състояние да реализира напълно своя потенциал без помощта на другия. Точно това пречи на личностния растеж и развитие. С течение на времето един от двамата - този, който порасне - се уморява от далечен от светия съюз и се опитва да промени положението. Липсата на информация за причините за съвместната зависимост или средствата за психологическа подкрепа, необходими за унищожаването на този модел, като правило води такъв човек до провал и той отново се оказва в взаимозависима връзка.

Възстановяване от съзависимост.

Методът за лично възстановяване от съзависимост се разглежда като разширен процес на 12 стъпки. Накратко може да се опише, както следва:

1. Да приемем, че има проблем, който не можете да разрешите с ресурсите и информацията, с които разполагате днес.

2. Проучете истинските причини за вашия проблем.

3. Научете се да идентифицирате симптомите на проблема в съответствие с реалната ситуация във връзката ви.

4. Спрете да обвинявате другите за проблемите си.

5. Спрете да се обвинявате и измъчвате за грешките и липсата на съвършенство.

6. Спрете да използвате силови игри и манипулации, за да получите това, което искате.

7. Бъдете готови да поискате това, което искате.

8. Научете се да усещате пълнотата на чувствата си и да изразявате всичките си чувства.

9. Направете стъпки към по -пълно вътрешно разбиране на вашите чувства, мисли, ценности, нужди, желания и мечти.

10. Научете се да определяте психологическите си граници във взаимоотношенията с други хора.

единадесет. Научете се да бъдете интимни с други хора, да получавате необходимата информация, да се научите от тях да поддържате и установявате взаимоотношения, за да се възстановите от съзависимостта.

12. Научете се да живеете в гъвкав баланс на отношенията на вашето истинско аз с други хора, предоставяйки максимални възможности за развитие на пълния ви потенциал.

За повечето хора лечебният процес обикновено отнема много време и усилия. Обикновено препоръчваме хората да планират да прекарат около един месец за възстановяване за всяка година от живота си.

Бери Уайнхолд, Джейни Уайнхолд „Освобождаване от съзависимостта“