Как да не бързаме с миналия живот?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Спомнете си, били ли сте някога в такива ситуации?

Шофирате с такси, улици, знаци, минувачи се носят извън прозореца, мелодията на музикална песен отнема въображението ви. От тъмнината на пилотската кабина чифт екрани - навигатор и таблет, инсталирани за подпомагане на водача, наблюдават малки алармирани животни. Внимавай! Съобщенията идват във Viber и WhatsApp, трябва да се обадите на баба си, но първо искате да изпратите писмо до офиса. Лаптопът изхърка от кутията, батерията седна, заредете възможно най -скоро.

Или тук. В петък вечер влизате в кафене за питие и лека вечеря, за да отпразнувате началото на законния празник. Все още можете да чуете смесен бръмчене на гласове и музика навън, отваряте вратата и вълна от този шум пада върху вас, оглушителния звук на музиката и гласовете на посетителите. Замръзваш объркан, момент за ориентация и (няма какво да се направи, срещата е насрочена тук) се потапяш в звънеща и пулсираща атмосфера. След известно време дори изглежда, че сте свикнали и сте свикнали (тъй като очите ви свикват с тъмнината), че всичко е наред, но просто трябва да говорите твърде силно, за да бъдете чути, да слушате твърде внимателно задръжте вниманието си върху събеседника, но мислете твърде много, за да определите дали сега искате месо или сладкиши.

Как се чувствате в тези ситуации? И изобщо чувстваш ли се?

Смея да предположа, че няма значение. В най -добрия случай загубено и смътно неудобно. Може би имате предчувствие, че неприятното чувство е свързано със задръстванията на сетивата. Слух, зрение, мирис, допир, понякога дори чувство за баланс и позиция в пространството. Може да се почувствате по -добре, ако средата беше по -прощаваща.

Това, което се случва с хората в такива ситуации, се нарича хиперстимулация в психологията, тоест претоварване на органите на сетивата.

Какво е хиперстимулация?

Свръхстимулацията е твърде много, твърде бързо, твърде ярко или силно за нас.

Хиперстимулацията е характерна черта на нашето време. Поради разнообразието от средства за комуникация, ние почти постоянно водим диалог с някого и научаваме новините. Развлеченията и публичните пространства ни поставят в плътно информационно поле. Стремежът към успех ни подтиква да се настаним все повече и повече в един ден. Повече събития, повече постижения.

Различни сигнали, сливащи се в несъвместим шумов фон, едновременно проникват в съзнанието ни, създавайки пренаселеност. За нас става все по -трудно да забележим важното и да се съсредоточим върху едно нещо. Така че компютър, едновременно изпълняващ много програми, в един момент замръзва зашеметен, неспособен да извърши повече операция.

Няма единни критерии и стандарти за всички, които се различават: това е хиперстимулация (прочетете: прекалено много), но това не е така. Това, което е приятно и лесно за един човек, ще бъде почти непоносимо за друг. Дори обикновена проверка на телефона преди лягане може да бъде поразителна: трептене на екрана, множество съобщения от различни канали, новини, превключване между различни теми и разговори.

Каква е опасността от хиперстимулация?

Как човечеството все още не е измряло в такава неприятелска среда? Ние се адаптираме. От една страна, ние „ускоряваме“, мозъкът ни тренира да обработва повече сигнали за единица време. От друга страна, в отговор на бомбардировката с стимули, ние намаляваме чувствителността, отбиваме се да се обръщаме към себе си и да разпознаваме телесните сигнали и забелязваме по -малко реакции от тялото си. Спираме да забелязваме нуждите си.

Последното последствие е изключително важно, защото именно познаването на нашите нужди и способността да действаме въз основа на тях е ключът към щастливия живот. Човек, чиито действия „отиват в изолация“от неговите нужди, не изпитва удовлетворение и страда от депресия.

Освен това чувствителните хора не могат безкрайно да трансформират своята чувствителност в изтръпване. За да направят това, те трябва да спрат реакциите си, да „преглътнат“неудобните усещания. И тогава тази енергия, която не е намерила изход, задържана в тялото, се превръща в неприятни телесни усещания и болезнени симптоми. Пристъпи на паника, астматични пристъпи, кожен дерматит, тревожни разстройства, хронично намален имунитет са само част от психосоматичните заболявания, които са резултат от неизразен афект.

Реакцията на котките към хиперстимулация е показателна. Не забравяйте, че когато седнете и галите домашния любимец, той мърка удобно и с благодарност, а след това - бам, а сега бяга от вас, изпълнен с възмущение, хващайки добре пръста ви. Това е тяхната реакция - на нищо повече от сензорна хиперстимулация. Когато ги погалим по цялото тяло, статичното напрежение в тялото им се натрупва много бързо и скоро води до експлозия-разряд.

Не по темата, но тъй като говорим за котки. Котките винаги ви показват къде да ги погалите. Просто протегнете пръста си пред него и той ще се втрие в него на „правилните“места. По правило областите по лицето и шията не предизвикват внезапен DAC ефект.

Нека да се върнем. Защо хората не правят същото като най -мъдрите си братя? На пръв поглед може да изглежда, че въпросът е в нашата "социализация". Фактът, че всички сме толкова културни и сме се научили да издържаме. И това е част от истината.

А другата част е, че често се оказваме беззащитни срещу хиперстимулацията, която претърпяваме. Попадайки под потока от новини, биейки с голям натиск директно в съзнанието си, ние бързо губим способността да се ориентираме и да усещаме. И това ни пречи да се грижим за себе си. Дезориентацията усложнява задачата.

Ако продължим темата за животните, то в това сме по -скоро като жаби. Знаете ли, че ако поставите жаба в топла вода и постепенно увеличите температурата, жабата ще изпадне в замаяност и ще позволи да се свари? По същия начин човек, подложен на хиперстимулация, често губи способността да се чувства и да се грижи за себе си.

Но фактът, че губим себе си, не е единственото следствие от хиперстимулацията. Губим и други.

Казвате, може ли светлините на пратеник или телевизор на стената в кафене да отнемат нашия съпруг или приятелка от нас? Но това се случва. Намирайки се в пространство, изпълнено с информационен шум, можем да забележим колко сме изключени от тези, които са наблизо, да забележим, че нашите нужди не намират подкрепа и чувствата ни не намират отговор. В тази атмосфера не е лесно да споделиш нещо смислено с друг човек, да бъдеш с него. И това е най -тъжното последствие от хиперстимулацията - тя прекъсва връзката.

Защо се случва това?

Може би си мислите: ако хиперстимулацията е толкова неприятно и вредно нещо, тогава защо има толкова много от нея? Защо хиперстимулацията изобщо се случва? Нека се опитаме да го разберем.

Ако се вгледате внимателно, ще забележите, че сензорните и информационни претоварвания са доброволни и принудени.

Понякога човек прибягва до хиперстимулация по свой избор. Гмурва се с глава в пространството на стимулите, „увеличава обема“, създава претоварване. Той се нуждае от нещо за момента в момента. Може да се предположи, че той не иска да се сблъска с нещо сега, иска да се разсее, да превключи.

И понякога хората, против тяхната воля, се оказват уловени и затрупани от външни стимули, които не могат да контролират. Нека поговорим за такива ситуации по -подробно.

Защо възниква този информационен шум?

Отговорът се крие на повърхността: създателите и продавачите на стоки, услуги и информация се състезават за нашето внимание. В това състезание те завъртат всички превключватели максимално - за да станат забележими на фона на останалите. Силно? Ще го направим по -силен. Светло ли е? Ще го направим по -ярък. Грандиозен? Няма да откъснеш очи!

Нека да копаем по -дълбоко. Живеем в ера на нарастващи възможности, в епоха, когато старите граници се размиват - а новите все още не са определени. Сега можем почти незабавно да получим всякаква информация, да намерим всеки човек и да се свържем с него. Можем да искаме всяко нещо от другия край на света и да го получим. Можем да се декларираме по такъв начин, че много хора да чуят и да привлекат вниманието на целия свят. В тази ситуация на размити лични граници всеки може съвсем лесно да се озове на нашата „територия“. С вашата песен, заявка или реклама. И може да ни е трудно да отблъснем „неканения гост“, докато не разработим ясни и удобни механизми за защита на психологическото си пространство.

Как можем да се поддържаме в такава ситуация?

Няма една уникална технология, „отговорът на основния въпрос за живота, Вселената и всичко това“. Някой медитира сутрин или практикува популярното съзнание. Някой всяка седмица отива на вилата, за да помогне с краставици, потъвайки в спонтанна информационна "детоксикация" и няма по -ефективно "нулиране" за него. Всеки контекст "определя" своето собствено решение.

Можем обаче да спекулираме с общите принципи на "инженерството за безопасност".

Как да не загубите ориентация в хаоса и бръмченето на външни стимули?

Запознайте се с трите кита, които държат способността ни да се движим.

1. Усещания за тялото.

2. Чувства и емоции.

3. Мисли или отношение към нещо.

Усещанията на тялото са първият сигнал на организма за това как преживяваме конкретна ситуация. Той е и най -стабилният, защото достъпни дори когато останалите телесни сигнали вече не се чуват. Телесните усещания са нашата подкрепа в онези моменти, когато светът се преобърне и вече не може да се разбере нищо. Можем да върнем вниманието си към тялото и да следваме това, което ни казва. В повечето случаи това е най -правилният начин.

Чувствата и емоционалните реакции, ако все още можем да ги забележим сред какофонията на други сигнали, изискват нашата смелост и решителност. Хората са склонни да игнорират и да отхвърлят чувствата си като неадекватни или ненужни. Доверието в себе си и вашата чувствителност е важен компонент за ориентиране в дадена ситуация. Понякога, за да разберем как се чувстваме, трябва да споделим с някого. Описвайки нашия опит, можем да почувстваме колко важни и уместни са те за нас.

Отношението ни към нещо определя решението, което вземаме. Ако не харесваме тениската, няма да я купим. Ако ни харесва човек, отиваме да се срещнем с него. Ето защо е толкова важно да откриете своето отношение. И вашето отношение е мисъл, основана на други два кита: тяло и чувства. Важно е да не бъркате отношението си с абстрактни умствени конструкции, разсъждения, които не са обвързани с „корема“- с нашите усещания и чувства.

Тези три кита - телесни усещания, чувства, нагласи - ни помагат да се ориентираме. Можем да изградим стратегия за действия в ситуация на сензорно и информационно изброяване, като предвиждаме да разчитаме на нашите китове. Ако чувствате, че сте затрупани с впечатления, нямате време да разберете какво се случва наоколо, случващото се се слива в едно единно бръмчене на събитията, опитайте се да си вземете почивка. Намерете възможност да излезете от ситуацията за момент (добре е да го направите буквално, физически) и да „сканирате“чувствата си в ред:

1. Какво чувствам в тялото си?

2. Какви емоции и чувства предизвиква това у мен?

3. Какво мисля за това, какво отношение формирам въз основа на тези чувства?

И следващият слой - нека това е земята, която стои върху китовете - са действия. Какво искам да направя и каква подкрепа ми е необходима, за да направя това? Кой може да осигури тази подкрепа? С кого бих искал да споделя този опит?

Свръхстимулацията е голямо градско заболяване. Когато всичко лети наоколо, бръмчи и искри, може да е трудно да се ориентирате, да разберете сами какъв е проблемът, защо тревожността надделява вечер, а сутрин понякога е просто невъзможно да станете от леглото, защо толкова е неудобно на обществено място,и по време на работа, в средата на деня, главата се разделя на парчета. Ако забележите дискомфорт, който е трудно да се припише на някаква конкретна причина, не оставайте сами с него. Потърсете помощ, потърсете подкрепа от някой, на когото имате доверие, който може да ви изслуша и да не оцени, ще ви помогне да разберете ситуацията. Психотерапията също може да осигури подкрепа в тази ситуация.