Токсични и псевдо-добри мисли

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Във всяка популярна психологическа книга ще намерите съвет, че основата на здравословното психологическо състояние са добрите положителни мисли. Лошите мисли разрушават здравето ни и не само психическото. Поддържането на добра психологическа форма е психична хигиена. Много се говори за това, но по същество тази индустрия остава „сферичен кон във вакуум“

Особено в Русия. У нас лошите негативни мисли се приравняват от мнозина с „критично“и „не хамстерско“мислене. Смята се, че ако всичко е наред с вас, тогава просто разбирате нещо погрешно в живота и когато видите, че наоколо има потоци от канализация, тогава сте получили зрението си. Добре дошли в реалността. Някои са толкова увлечени от търсенето на тези примеси … Не е възможно хората да докажат, че като цяло не е полезно. Особено когато намерих парче чисто … това много … и въздъхнах доволно и тръгнах да търся ново парче.

Знаете, има навик да се мисли за лошото, за това, което причинява страх или някакъв негатив като цяло. Този стил на мислене се нарича токсичен. Човек е постоянно в негативни мисли за себе си, за света, за другите. Всички гадове, крадци, мошеници, планетата скоро ще умре, а аз съм нищо.

Много хора имат този стил на мислене, въпреки че на пръв поглед това изобщо не е рационално. Всъщност понякога мозъкът прекарва по -голямата част от деня, за да мисли за всичко това негативно. В това има известен смисъл. Отрицателните мисли са полезни в известен смисъл, защото те всъщност са начин да се предотвратят неприятности или да се реши проблем. И тялото ни поддържа тази тенденция на мислене. Тези. ако индивид мисли лошо и разработи схема за избягване на „лошото“, той получава допаминов бонбон за работата си.

Но допаминовите бонбони са нещо, което лесно може да се отнесе. Можете толкова сами да измислите всякакви страсти за себе си и другите и да се насладите на допамин. И за мнозина този процес е много пристрастяващ. За мозъка няма значение дали има реална опасност или тя просто е измислена от главата и какво е решил човекът там да бъде „спасен“. Скрийте се, замръзнайте от ужас, убийте съседи, които пречат на съня - за мозъка всичко е едно. На теб скъпа, допамин.

Но допаминът не е само за удоволствие, той е необходим и за паметта. Всичко, с което се страхувате и се наслаждавате, веднага се изпраща във вашия резервоар за дългосрочна памет. Нещо повече, ако наистина сте били уплашени … тоест, вие се плашите с високо качество, тогава вашата амигдала даде ускоряващ удар на цялата ви ужасна представа и потъпка тази информация в същото хранилище на паметта.

А сега си представете, че човек, който акумулира целия негатив в себе си и дъвче, буквално натъпква паметта си докрай с негативни преживявания, които амигдалата не заповядва да забрави, считайки ги за жизненоважна информация.

Това имам предвид. Казвате на човек, че сте умен, талантлив, обещаващ. И той изпъкна очи от възмущение и каза: „Хайде! Винаги съм бил глупав, безнадежден, посредствен. Какво ми говориш глупости! Е, аз се познавам по -добре.”И сега той ще започне да спори, не, казват те, аз съм най -лошият от всички. И се усеща, че човекът не е привлечен, не привлича внимание. Това е всичко, което знае за себе си, всичко това е това, с което паметта му е пълна.

Но има хора, които си правят много големи допаминови бонбони. Тези. когато обичайно мислят нещо лошо, те използват определена стратегия на мислене, след което се освобождават силно и приятно. Тази стратегия е един вид трик, който всъщност не води до нищо продуктивно, освен освобождаването на допамин.

Това са мислите, които

- накарайте ни: да се чувстваме необходими, важни, точно когато ни е грижа, предупреждаваме, работим за другите, коригираме и подобряваме другите

- карат ни да се чувстваме добре, защото сме „по -добри от“. Тези. концентрирайте ни върху това. колко сме добри и какви са другите лоши.

- освободете ни от отговорност за факта, че не се променяме, не израстваме над себе си, не се борим с лошите си навици, не си позволяваме да се държим по неподходящ начин (например обиждаме някого)

- дайте ни фалшиво чувство за близост, когато клюкарстваме, конспирираме се срещу някого

- дайте ни възможност да хленчим и да търсим виновните

- съхранявайте в нас чувства на негодувание, гняв, разочарование, които с готовност се обмислят от всички страни, отново и отново, и нямат никаква тенденция да избледняват или решават проблема.

По -конкретни примери за такива мисли и изявления:

1. заяждане и оплаквания ("Той / тя го направи отново, добре, кога ще свърши")

2. Обвинения

3. Клюки

4. Блокиране на комуникацията („Не бива да й казвам какво се е случило, защото ще се разстрои“)

5. Спасяване на другите („Тя не разбира, че е по -добре за нея. Първо ще направим едно, а след това друго)

6. Играта на саможертва

7. Извинения („Правя го / не го правя, просто заради … Сега, ако беше …, тогава без условно бих могъл …, но засега не е)

Това са така наречените „псевдо-добри мисли“. Те наистина имат успокояващ ефект, но всъщност не водят до решение на проблема. По принцип човек може да ги използва в една единствена версия (като първа стъпка), когато след възнаграждението за допамин той все още сяда и мисли какво да прави с този проблем. Те се превръщат в истинска патология, когато след чувство на облекчение човек спре да се движи към разрешаване на ситуацията.

Например, ужасна ситуация, съпругът изневери на приятелката си. Какво има в главата на измамена съпруга:

„Съпругът ми е коза, приятелят ми е кучка“, „Никога няма да направя това, защото съм по -добре“, „Децата не трябва да знаят, защото не могат да го понесат“, „Оказах се жертва, те обиждаха, обиждаха, възмущаваха чувствата ми “,„ Ще кажа на всички какъв идиотски съпруг и бивша приятелка е влечуго “.

Като цяло, въпреки че потокът от тези мисли не води до решение на проблема, като такъв, той може да осигури временно облекчение, за да се реши след това какво да се прави по -нататък. Но нека ви напомня, че към непродуктивността на целия този мисловен поток се добавя и фактът, че той здраво се поглъща в паметта. И тук най -важното е да не се поддадете на изкушението да продължите и да повтаряте всички тези стратегии с години.

Нещо повече, човек, той е много креативно създание и започва да украсява мислите си с всякакви допълнителни приспособления. Например обобщения: „Всички мъже са копелета“, „Те винаги ме мамят“, „Приятел в къщата е потенциален съблазнител на съпруга си“и т.н.

Постепенно човек открива неизчерпаемия си поток от допамин в негативните мисли. Цялото му същество вече е насочено към намиране на ситуации, хора, които биха му позволили да се храни. Тълкува събитията само по един начин. И въпреки че всъщност би било възможно да се получи допамин по по -прост начин, например, да изпитате удоволствие от взаимоотношенията, приятелството, любовта, пряката комуникация (т.е. обичам го и се чувствам добре), мозъкът вече е стъпнал точно тези криволичещи и заобикалящи пътища за получаване на допамин. И дори ако трябва да намерите истинска любов и взаимоотношения, мозъкът ще действа именно чрез страхове, негодувание, търсене на мръсен трик, обвинения, подозрения и т.н. Навик!

Така че колкото повече се отдавате на токсично мислене и псевдо-добри мисли, толкова повече укрепвате тези конкретни невронни връзки. Мозъкът по това време унищожава връзките, които ви карат да се чувствате добре по по -нормален начин. Тези. навикът на токсично мислене ви отрязва от по -положителния възглед за света.

Е, сега психохигиена … става въпрос само за факта, че това, което се случва в главата ви, трябва да следвате. Подредете нещата горе, проследете псевдо-добри и токсични мисли и много други. Не им позволявайте да укрепват връзките си. Чрез малък въпрос, ако спрете да използвате тези стратегии, мозъкът ще спре да ги укрепва и след това ще ги разглоби напълно за части. Ще използва по -прости и по -къси.