Относно съчувствието. Как да съчувстваме правилно на разстроен човек

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Аз, като всеки от нас, понякога се разстройвам много по различни поводи. Понякога причината е ясна и очевидна за другите. А понякога просто се натрупва, както се казва. И аз, в състояние на емоционално разстройство, на първо място искам много просто нещо - съчувствие. Но ето нещо, което забелязах: може да бъде много трудно да получиш съчувствие от другите, от близките. Защото много хора просто не знаят как да изразят съпричастност! Веднага ще направя резервация, че познавам тези, които знаят как и изразяват искрено съчувствие и го правят наистина добре и насърчително, но има само няколко такива хора. Най -често трябва да се блъснете в емоционална стена и неумели опити да развеселите или отвлечете вниманието от негативните емоции.

Проблемът е, че никой не ни научи как да изразяваме съпричастност правилно. Можем искрено да съчувстваме на човек в душите си, но всъщност да издадем смачкано: „Бъди силен, брато!“или поучителното: „Бъди търпелив, казаче - ще бъдеш отаман“. И става още по -лошо: „В Африка децата гладуват, а тук вие плачете за дреболии“. Това, разбира се, са крайни случаи, но същността е ясна. Спомням си, че още в училище бях изправен пред проблема да не намеря точните думи за съчувствие. Когато изведнъж едно от момичетата в класа започна да плаче, други се приближиха и се опитаха да я успокоят. Стоях отстрани в някаква паника. Искрено съжалявах, но някакъв ступор и буца в гърлото ми попречиха да се приближа и да кажа правилните думи. По принцип само благодарение на моите познания по психология и наблюдения най -накрая разбирам какво е по -добре да се каже и кои думи трябва категорично да се изхвърлят. И сега искам да опиша няколко мои лични правила на състрадание, които според моето разбиране трябва да доведат до успокояване на човек, до емоционално облекчение и морално облекчение.

Какво да не правите:

1. Никога не можеш да кажеш, че някой друг е по -лош. Това е табу! Винаги, във всяка секунда от живота, някой ще бъде по -лош, но това не отменя емоциите и чувствата на разстроен човек. Той е този, който сега е завладян от емоции и именно той сега можете да помогнете с участието си. Не пренебрегвайте чувствата му!

2. Не се опитвайте да разсмеете много разстроен човек. Първо, едва ли ще успеете. И второ, звучи много обидно. И тук става дума и за амортизация. Например, фактът, че сте се изсипали тук, е глупост и не бива да си губите времето за това.

3. Няма нужда от насърчаващи и командващи жестове и фрази, като например: бъди силен, бъди мъж, дръпни се, престани да плачеш, че си като малък и т. Н. Това не само честно разгневява, но и те кара да се чувстваш още по -зле. Моралните сили вече се изчерпват и тук все още трябва да напрегнете тези сили, за да спрете да се разстройвате от усилие на волята. Звучи честно шизофренично. Трябва да разделите съзнанието си на две части: слаба и силна. А силните трябва да вземат слабите в свои ръце. Е, не глупости?

4. Не се опитвайте да слушате ума на разстроения човек. Умът вече е навън. Емоциите се разпалват в човек. Това е като да се опитваш да извикаш в телефонна слушалка с много лоша връзка. Първо трябва да успокоите емоциите си, а след това трябва да докажете, че „това не е краят на света“.

5. Не започвайте да атакувате. Случва се също така, че разстроен човек търси утеха от някого, а този, който утешава, без да знае какво да прави, започва да атакува в отговор: „Сама си е виновна! Какво искаше? Какво си помисли ?! Мисля, че това е най -лошият вариант. Той напълно деморализира. Защо - мисля, че няма нужда да се обяснява.

И така, какъв е правилният начин за съпричастност и комфорт?

1. Кажете фразите „Съчувствам ти“, „Разбирам те“. Да, такива прости фрази помагат. Когато някой ми ги каже, веднага започвам да се отпускам. Разбирам, че с мен всичко е наред, чуват ме и ме приемат с всичките ми чувства, мисли, сълзи и т.н.

2. Оставете човека да говори. Много е важно да посочите своите чувства и емоции. Попитайте: "Как се чувствате?" Или забележете очевидното за вас: „Сега сте ядосани“, „Виждам, че сте много разстроени“, „Много съжалявам, че това се случи и сега се чувствате тъжни за това“и т.н. Думите и фразите могат да бъдат модифицирани до отговарят на вашия стил на говорене, но мисля, че същността е ясна.

3. Просто бъди там. Понякога думите са излишни. Прегърнете някого, когото обичате. Разочарован човек е като малко дете. А за дете физическият контакт е много важен. Ето защо дори потупването по главата може да бъде добра идея, ако сте в правилна връзка.

4. Ако можете да помогнете, направете го. Когато емоционалната буря започне да отшумява, направете нещо хубаво за този човек. Това може да бъде чаша горещ чай, предложение за „отпускане“на разходка или по -конкретна помощ по важен въпрос. В зависимост от ситуацията.

5. Силно хранене. Разочарованият човек е изчерпал всички сили, които го поддържат в добра форма. Следователно, той и "отлепен". Кажете му колко прекрасен е той наистина. Колко е готин, важен за вас, уникален и най -добрият. А фактът, че сега плаче, например, е дори добър, защото сълзите се избистрят, забавят, отнемат излишния стрес.

6. Фантазии за добро бъдеще. В края на краищата, когато разстроеният човек е вече и не е толкова разстроен, когато пиете вкусен чай заедно, можете да мечтаете за добро бъдеще, където причините за настоящия емоционален изблик ще бъдат почти забравени. Например, един ден детето ми ще спи цяла нощ и аз също ще спя. Или фактът, че някой ден със съпруга ми отново ще имаме истинска среща. Тези надежди са наистина ободряващи.

Това е моето разбиране за правилното изразяване на съчувствие и съпричастност. Бих искал никой от нас, разстроен по някаква причина, да се блъсне в емоционалната стена на близките, когато имаме толкова голяма нужда от рамото им.