2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
В моята практика често наблюдавам следното явление. Клиентите отказват да изпитват гняв, потискат го в себе си, казват, че е лошо. Нещо повече, това се случва както съзнателно, така и на несъзнателно ниво. Друго откритие, което направих за гнева, е, че някои хора го бъркат със сигурност. Други изпитват тази емоция, страдат, но не могат да си помогнат.
Бих искал да поговорим за гнева сега. Какво е? Каква е неговата природа - разрушителна или конструктивна? Защо го преживяваме? Трябва ли да направя нещо по въпроса? Първо, нека разберем кога, в кои случаи най -често (според моите наблюдения) човек започва да се ядосва.
Откъде идва гневът?
- Други хора излизат извън личните граници на човек. И тъй като не винаги имаме достатъчно увереност и ресурси, за да реагираме спокойно, започваме да се ядосваме. Това е начин да защитим нашата „територия“, която използваме точно на несъзнателно ниво. Всъщност човек може да не знае, да не разбира за границите си, но изпитва дискомфорт, някои думи или действия на друг човек са му неприятни и това служи като причина за агресия.
- Ако някои от нашите нужди (физиологични, социални и т.н.) не са задоволени, настъпва разочарование. Човек не получава това, което иска (няма значение по своя вина, по вина на обстоятелствата или хората около него), а гневът винаги крие негодувание. Само рядко някой осъзнава това, но гневът, както ни се струва, „плува“на повърхността.
- Гняв към себе си, който може да бъде резултат от други чувства и емоции, изпитвани от човек. Например срам или вина за това, което сте направили, не сте направили или сте направили, но резултатът не беше това, което искате. Такъв гняв е присъщ на хората, които са взискателни към себе си, които са много самокритични. От една страна, той унищожава човек, но от друга, действа като стимул за растеж и саморазвитие (методът „камшик“, който човек прилага към себе си).
Кой е изложен на риск от гняв?
Провалите в самочувствието са един от показателните признаци на хората, които са ядосани - съзнателно и несъзнателно, със или без причина, често или периодично. И тук можем да различим няколко типа „ядосани“субекти:
Човек с високо самочувствие. Той има много силни изградени собствени граници, познава ги перфектно и моментално усеща дори плахи опити да нахлуе, затова е в състояние на постоянна защита, стои на стража. Такива хора са изключително подозрителни към всичко, което другите казват и мислят за тяхната личност, и ако, не дай Боже, започне критика … Тук гневът може да се развие в истинска агресия.
Човек с ниско самочувствие. Това е случаят, когато субектът изобщо няма граници (той не ги е създал, не ги усеща, те вече са „старателно“унищожени). Следователно, човек не може да каже или направи нищо, той изпитва само негодувание, болка, страдание. По -често тези хора не показват гнева си по две основни причини. Първо, те се страхуват да се декларират, за да не създадат още по -лошо мнение за себе си, така че да бъдат отклонени от тях. Страхуват се да останат сами, да станат обект на „бойкот“. Второ, човек може просто да няма сили и вътрешни ресурси да прояви гняв. Той просто свикна да „преглъща“негодуванието, страхувайки се да извади главата си от морето на страховете и комплексите си.
Защо хората не искат да се ядосват?
- Като дете родителите казваха, че не трябва да се ядосваш, че е лошо. Разбира се, за детето то беше депозирано в неговата „касичка“, превръщайки се в житейска нагласа.
- Детето видя някаква сцена, в която бе въвлечен гняв, и това го шокира, преживя стрес, получи психологическа травма. Естествено, той добре разбра за себе си, че да се ядосваш е много лошо, страшно, грозно, болезнено …
- Родителят с поведението си даде на детето ясен „пример“по темата за гнева. И малък човек може автоматично да приеме това и да започне да се държи по същия начин. Това е моделът на поведение.
- Едно дете в детството може да прояви гняв към връстниците си, за което получава шия от тях, а също така постоянно „получава“колан от родителите си или стои в ъгъла. В резултат на това той направи напълно логичен извод, че ядът е опасен за него.
Детето измества всичко това в своето несъзнавано, откъдето "уроците" за гнева не изчезват никъде. По този начин се формира „страната на сянката“според Юнг. Човек не разпознава и не приема себе си за зло, следователно, той напълно отказва такава емоция или черта на характера. И ако той също умишлено започне да бъде любезен („обратната страна” на гнева) и се представя пред обществото точно така, това се нарича „персона” според Юнг. В резултат на това възниква вътрешен конфликт, който лесно може да доведе до неврози.
Нека сега помислим какви хора се срещат по пътя на такъв човек. Разбира се, злите, защото той, потискайки гнева в себе си, проектира своята сянка страна върху другите и вижда около някои зли и агресивни хора. Те сякаш му посочват това, което се крие в несъзнаваното му, това, което той толкова усърдно веднъж е скрил там. И това е повод да се замислим - правя ли всичко правилно, възможно ли е да се промени нещо?
Трябва ли да потискате гнева си?
Може би сега ще се изненадате много, но повярвайте ми - като специалист знам какво казвам. Всъщност гневът може да бъде помощник за вас. Тя има много енергия - за действие, така че наистина може да помогне за постигане на цели и желания, за задоволяване на нейните нужди, за защита на границите си.
Но не можете просто да потиснете гнева в себе си. Иначе се получава такъв дисонанс - отвън всичко е наред, спокойни сме, но отвътре тази емоция буквално ни изяжда. Това може да доведе до психосоматика. В моята практика, ядосани, но не „предаващи се“на другите, клиентите често страдат от стомашно -чревни заболявания и зъбобол. Но това са само моите наблюдения. Може би практиката на други специалисти би могла да допълни този списък с неразположения.
Гневът трябва да бъде забелязан, признат. Необходимо е да й оставите място в живота си, да не я избутвате в безсъзнанието и да не убеждавате себе си и другите, че „не сте ядосани, в никакъв случай ви се стори“. Ако се появи гняв, не се чувствайте виновни, не се бийте. По -добре се опитайте да "ровите" по -дълбоко и да разберете причините. Защо така? Какво ви изведе или кой постоянно ви ядосва?
Как можете сами да работите върху гнева?
Всички ситуации и хора, които се появяват в живота ни, идват с причина. Те са необходими, за да ни научат на нещо, да натиснат нещо, да покажат това, което не виждаме, не разбираме, не осъзнаваме. Те ни предоставят възможности да променим живота си (всички или някои от неговите области, които причиняват безпокойство, дискомфорт) към по -добро. За целта предлагам следната схема от действия:
Разберете, осъзнайте, че сте ядосани. Лично моето собствено тяло ми помага в това. Когато съм ядосан, зъбите ми се свиват или лявата ми ръка неволно се свива в юмрук. Обърнете внимание на това, което се случва с тялото ви в момента, в който почувствате, че нещо не е наред, от което се чувствате неудобно.
Дайте място за гняв, признайте го. Мислено определете къде е концентриран гневът в тялото ви, поставете ръката си на това място и кажете: „Виждам те и чувствам, давам ти място, признавам всичко, което ми се случва сега“.
Както разбрахте, не е необходимо да проявявате гняв в действията, достатъчно е да го видите и признаете. Е, ако имате тази емоция редовно и е неконтролируема, препоръчвам да се свържете със специалист, който знае как да работи със системни симптоми. И помнете - гневът не е лош, ако се използва правилно. Може да е добре, а не против вас.
Успех в начинанията!
Препоръчано:
Предателство. Как да се справим с него? Какво да правя? Как да станете и да отидете
Знаете ли коя е най -трудната част от предателството? Това са нежни чувства към предател. Колко просто би било, ако това невероятно разочарование, което толкова болезнено падна след шока от новината, би изгорило всички топли чувства до нула.
Откъде идва „страхът от отхвърляне“и какво да правим с него?
Човек, докато е жив, може да изпитва различни видове страхове … Някои от тях са полезни: предупреждение, защита, защита, грижа, така че наистина да не се случи нещо опасно. Желателно е само да можете да ги прочетете и разберете в себе си, а също и да ги усетите, разбира се.
Какво е самочувствие и откъде идва?
Вчера проведох четиричасов семинар „Искам да се променя“, който беше тест на писалката за голямо обучение по същата тема. Копахме дълбоко вчера. Копаене за това как да се разграничат истинските им желания от „правилните“и „логичните“. Те също така копаеха за това как травматично преживяване от миналите фоннити спира тук и сега.
Гняв, гняв, негодувание и отмъщение. Откъде родителите черпят негативизма си?
Гневът е една от основните, тоест вродени емоции, чиято същност е, първо, да сигнализирам, че границите ми по някакъв начин не просто са нарушени, а грубо нарушени, и, второ, да реагирам на това нахлуване. За да отвърнете, имате нужда от много енергия, затова гневът е толкова силно „зареден“, той възбужда или „задейства“симпатиковата нервна система, принуждавайки сърцето да бие по -бързо, ускорява дишането и мобилизира всички сили на тялото .
Неверие в себе си: какво се случва и откъде идва
Неверие в съществуването: себе си, света, значението. Човек може да не е сигурен дали е жив. Иска ли да живее. Струва ли си да се живее. Има ли някакъв смисъл в неговия живот и живота като цяло. Съществува ли светът. Или това е холограма в матрицата на пъпките на дупето на чудовището от Макарони.
