Какво те прави щастлив

Съдържание:

Видео: Какво те прави щастлив

Видео: Какво те прави щастлив
Видео: Джон Пайпър: Какво те прави щастлив? 2024, Март
Какво те прави щастлив
Какво те прави щастлив
Anonim

Експериментално доказани 10 дейности, които ще направят живота ви по -щастлив

Науката знае как да бъде по -щастлив. Разберете резултатите от научните изследвания, свързани с нивото на щастие и удовлетвореност от живота. Направете поне някои от тези неща днес и почувствайте положителни промени. Продължете седмица или повече, като забележите как се подобрява емоционалният ви фон.

1. Мисли добре. Концентрирайте се мислено върху всички хубави неща в живота си

1
1

Хората прекарват значителна част от живота си, мислейки за добрите неща, които не са им се случили.

Но какво да кажем за добрите неща в живота ви, които може да не са се случили?

Представете си, че никога не сте срещали партньора или приятеля си, не сте получили тази работа и т.н.?

Какъв би бил животът без тези неща, които приемаме за даденост?

Размислите върху това, което може да не се е случило, могат да бъдат много мощни за подобряване на вашето възприятие за света, ако са насочени в правилната посока.

Този вид мислене помага да се оформи смисъла на живота ви и повишава нивото на удовлетвореност от него.

По този начин мислено подчертайте всички добри неща в живота си, за да го оцените.

2. Изпратете благодарствени бележки

2
2

Благодарността е мощна емоция, която ни позволява да се наслаждаваме на това, което имаме.

Почувствайте го веднага, като изпратите имейл или писмо до тези, които са ви помогнали с нещо. Благодарете им за това, което направиха за вас, без значение колко малки.

Това е просто и бързо. Едно проучване установи, че практиката на благодарност може да увеличи субективното ниво на щастие с до 25%. Друго проучване установи, че само три благодарности за три седмици са достатъчни, за да се увеличи надеждно удовлетворението и щастието в живота.

3. Похарчете пари за друг човек

3
3

Парите могат да ви направят по -щастливи, но само ако ги използвате правилно.

Един от най -лесните начини е да харчите пари за някой друг. Но защо разходите с други хора ви правят по -щастливи?

"Отчасти защото използването на пари за облагодетелстване на други хора ни кара да мислим по -добре за себе си. Това ни помага да виждаме себе си като отговорен човек, който помага на хората, което от своя страна ни кара да се чувстваме щастливи. Отчасти и защото харченето на пари за други хора помага за укрепване на нашата социална взаимоотношения. А хората със силни социални връзки като цяло са по -щастливи."

Така че, купете подарък на приятел днес или го вземете със себе си за обяд. Ще се почувствате по -добре, обещавам.

4. Правете си упражнения

4
4

Най -добрата стратегия, която трябва да използвате, за да се чувствате по -добре, да увеличите енергийния си потенциал и да намалите напрежението, е далеч упражненията.

Не е задължително да е маратон; обикновена разходка из къщата ще свърши работа. Всички знаем, че излизането и разтягането на краката е много полезно, но винаги има оправдания да не го правите.

Ако сте у дома, отделете малко време за разходка, без да използвате колата си; използвайте краката си. Ако сте в офиса, не забравяйте да излезете на обяд, вместо да ядете сандвичи пред екрана на компютъра.

5. Слушайте музика

5
5

На второ място в списъка на най -добрите стратегии, които хората използват, за да се чувстват по -добре: слушане на музика.

Музиката може да повлияе на настроението по много начини, но повечето хора ценят музиката заради способността й да управлява положителното им настроение. С други думи, хората особено харесват факта, че музиката може да направи доброто им настроение още по -добро.

Дори тъжната музика може да бъде приятна, тъй като мнозина се наслаждават на конфликтния микс от емоции, които създава.

6. Правете планове …

7
7

Спомняте ли си онези детски дни, преди Нова година, когато нямахте търпение да отворите подаръците си? Удоволствието от чакането беше невероятно.

Изследванията в психологията на щастието показват, че очакването на нещо добро е мощно и положително.

Така че правете планове днес и се старайте винаги да имате план за бъдещето, дори и да се отнася за нещо много малко.

7. … с приятели

6
6

Най -доброто, което можете да планирате, е да планирате да направите нещо с приятелите и близките си.

Вие не само очаквате удоволствието от приятно събитие, но и поддържате приятелски връзки.

Едно телефонно проучване, извършило 8 милиона телефонни обаждания, установи, съвсем очаквано, че хората, които се обаждат помежду си, са много по -склонни да поддържат приятелството си.

8. Избройте 3 добри неща, които се случиха днес

8
8

В края на деня, преди да си легнете, отделете няколко минути, за да обмислите три добри неща, които се случиха днес. Не е задължително да изпъква окото; само три неща, които ви накараха да се почувствате малко по -добре. Може също да се чудите защо са се случили.

В едно проучване, в което участниците трябваше да правят това просто упражнение в продължение на шест месеца, хората съобщават за повишаване на удовлетвореността от живота и намаляване на симптомите на депресия.

Ако сте направили някои от споменатите по -горе неща, тогава вече имате поне три неща в списъка си за днес.

9. Правете това, което правите добре

9
9

Хората са склонни да бъдат насърчавани от дейности, в които постигат отлични резултати.

Помислете в какво сте добри: това могат да бъдат социални умения, физически способности или спортни умения или каквото и да е друго. Може би можете да разсмеете някого или да му подадете ръка.

Отделете малко време през деня, за да практикувате това, в което сте добри. Когато хората правят това, в което са добри, те се чувстват по -щастливи.

10. Мечтай

10
10

Ако по същество сте по -скоро визионер, отколкото човек на действие, правете това, което обичате: мечтайте.

През деня мислите ни обикалят безцелно много, насочвайки ги в положителна посока - ще получите много ползи.

В проучвания, разглеждащи стратегии за наслада на живота, висенето в облаците е едно от най -ефективните. В проучванията хората бяха помолени да си припомнят моменти от живота си, изпълнени с успех, любов и приятелство.

Умът може да стане упорит, връщайки ви във времена на трудности и неуспехи, но не позволявайте да се изплъзне от щастливите ви мечти и да получите резултати.

Препоръчано: