Изкуството на доброволната болка

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Автор: Юлия Ходаковская Източник:

Като човек, който се бори с вътрешните си чудовища дълго и упорито, многократно съм получавал съвети „просто се пусни“и „забрави го и продължи напред“. Никога не разбрах какво означава това. Как можеш просто да пристъпиш през черна дупка, която се намира в самия център и, гледайки в която, никога не съм виждал дъното. Гледах как дупката непрекъснато се разширява, постепенно поглъщайки последните бастиони на радост в живота ми. Както в Бродски: „Първо един стол падна в бездната, после леглото падна. Тогава - моята маса, сам я бутнах, не искам да я крия “.

В особено трогателни моменти хората около мен искрено се опитаха да ми помогнат. Казаха ми, че всичко ще бъде наред, трябва да си почина, да слушам забавна музика. Направих всичко. Освен това помогна. За часове, дни, а понякога и седмици. Опитвах се да не съм сам, да се срещам много с приятели, работех до късно, четях, слушах музика и никога, просто никога не си позволявах да мисля за моя вътрешен ужас.

Но рано или късно дойде етап, когато дори комедиен филм с щастлив край можеше да ме накара да изпадна в замая и отново да се озова на ръба на бездната. Този замах продължи с години, докато аз самият доброволно и целенасочено не скочих до самото дъно, в пустотата и тъмнината.

Традициите за преживяване на проблеми и депресии в съвременния свят се свеждат до фразата „Трябва да продължим напред“. Физически няма достатъчно време, енергия и, което е най -интересното, умения за „тъга“. Ние не знаем как да бъдем тъжни и да преживяваме скръб. Когато се разделим с любим човек, срещнем смъртта, загубим работата си - продължаваме напред, продължаваме да живеем, въпреки че най -често тези загуби ни причиняват огромни щети. Блокираме проблема. Вместо да спрете и да се отървете от необходимостта да се "задържите". Пропълзете в черупката си и бавно и парче по парче преживейте болката.

За първи път се сблъсках с такова нещо, когато най -добрият ми приятел почина. Спомням си как всички около мен се опитваха да ме държат зает, да ме водят по двойки, да ме водят в бар, да водят диалог за всичко друго, освен за най -ужасното. И когато казах името й (защото това беше всичко, за което исках да говоря), всички изведнъж замръзнаха в неловко мълчание. И за да не развалям разговора и да не причиня дискомфорт на другите, трябваше сам да сменя темата.

Тогава за първи път беше научен урокът, че говоренето за проблеми е неудобно и неудобно, а усещането и изпитването на болка е неподходящо. И страшно, в края на краищата. Болката винаги се приравняваше на нещо негативно, всепоглъщащо, плашещо и ако имаше механизми, които дават възможност да се избегне страданието, аз ги хващах.

Имаше чувството, че водата тече от чешмата с пълен капацитет и продължавах да запушвам дупката, през която тя може да се излее. Музика, алкохол, хумор, приятели. Всичко. Защото тя не можеше по друг начин и никой не каза, че е възможно по друг начин. Аз направих същото с всичките си проблеми и оплаквания и по -нататък.

Сега разбирам, че така хората стават емоционални инвалиди. Не си позволявайки да усетим вътрешната болка навреме, оставяме я да остане вътре, да замръзне и да се установи завинаги в нас. И в бъдеще станете основа на комплекси, неврози и фобии, които ще определят нашите действия и дела, ще дадат зелена или червена светлина на нещата и хората, ще ни изморят и ще отровят живота на другите. Тази болка може да бъде всякаква - смърт, раздяла, уволнение, нараняване или страх - всичко, което предизвиква резонираща емоция и причинява щети.

Трябва да изживееш болката си. В психотерапията има дори специална техника на "парадоксално намерение" - пациентът е помолен да желае да срещне страха си. Избийте клин с клин. Например, лекарят предложи да плати 5 цента за всеки мокър чаршаф на момче, което всяка вечер пикаеше в леглото. До края на седмицата детето е получило само 10 цента. Момчето се постара толкова много, че порочният кръг беше прекъснат. След като пациентът спря да се бори с проблема и му позволи да БЕ, симптомът отшумя.

Това е много важно, за да подейства болката - да стане физически осезаема, да премине през цялата вътрешност с бразди, да остави белези. И в крайна сметка напуснете, като направите човека по -осъзнат и по -възрастен. Вътрешната работа със собствените ни страхове ни дава шанс да си позволим да бъдем по -слаби, отколкото сме мислили или това, което е прието в обществото, и да се примирим със себе си в настоящето. Разберете кои сме всъщност ние. И тогава болката и страхът ще загубят всяка сила.

Просто трябва да си признаете, че е болезнено, страшно и обидно. И че има конкретна причина за това. Обикновено интуитивно вече го знаем, а ако не, трябва да продължим да питаме, докато отговорът се появи в три часа сутринта, или под душа, или докато чакате в задръстване. И тогава си струва да премахнете бронята. Назовете причината на глас или я запишете, разделете я на парчета, запитайте се защо е трудно да говорите и да мислите за нея, да преминете през всеки аспект от нея, да пропуснете, да пробиете, да погледнете във всеки ъгъл. Оставете я да се развесели. Това е като ваксина - само след като получим част от вируса, можем да развием имунитет.

Не можем да се отървем от вътрешните проблеми завинаги и те ще останат белези по нас, но, като се примирим с ужасите си, разпознавайки ги като част от себе си, получаваме възможност да ги контролираме, да ги лишим от власт и разрушителна сила, направете ги нашето оръжие. Разбираме кои сме всъщност, къде са нашите уязвимости, научаваме, че въпреки поражението, все още сме в състояние да обичаме и да се борим. И така ставаме по -мъдри.

Приемете вътрешната си болка не като враг, а като добър стар приятел, защото, не забравяйте, че тя сигнализира за опасност, когато не сте добре. Почувствайте къде боли, къде е станало прекъсването, защо се е случило, потопете се на най -дълбокото дъно, за да се отблъснете от него и, разпознавайки себе си, свободно плувайте по -нататък.