2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Вчера имах представа, че има два вида престъпление: вътрешно и външно. Външно престъпление е нарушение, което е причинено от реално нарушение на постигнатите преди това споразумения и разрушаване на очакванията, които са имали пълното право да съществуват, тъй като споразуменията са били изразени и изслушани от страните. Най -яркият пример е връзката между мъж и жена, например Петя обеща да се обади вечер и не се обади, а Маша сега се обижда от Петя.
Има втори тип - вътрешно негодувание - това е негодувание, чийто източник са вътрешните нагласи на човека, неподдържани от външната реалност. Как действа това негодувание?
Много е просто: една жена има убеждение в главата си - мъжът трябва да подарява цветя, да ги изпраща и по -нататък в списъка. Тези вярвания, основани на образа на определен идеален мъж в женската глава, й дават очаквания за напълно реален мъж. И тя очаква, че мъжът ще дава, провежда, звъни. И той не го прави. Тя е обидена. Той не разбира защо. Влошава се, когато една жена каже на мъж, че е обидена, защото тогава той не е направил това. Мъжът може да реагира агресивно на това, защото, първо, той не й е обещал това, и второ, тя не го е попитала за това. Просто казано, той не знаеше и не мислеше, но тя се обиди. Със сигурност тази ситуация е позната на мнозина.
Както писах по -горе, отношенията между половете са най -яркият пример, но всъщност такива ситуации се случват през цялото време и можете да се справите с чувството на негодувание и дори да се възползвате от него, както следва:
1. Разберете, че се чувствате наранени
В моя опит от работа с клиенти и личен опит мога да кажа, че не всеки възрастен може да е добре запознат с опита си в момента. Да си наясно с чувствата си тук и сега е половината от решението на проблема. И преди около осем години, преди да дойда на психотерапия, ми отнеха няколко дни само за да осъзная какво се случва с мен, а днес са ми необходими около десет до двадесет минути, за да осъзная чувствата си и да разреша ситуацията.
2. Проверете вътрешните показатели с реалността
Необходимо е да се извърши проверка по темата "имаше ли момче?" Помнете какви граници са поставени в отношенията ни с тези, с които сме обидени. Какво сме се съгласили с този човек, и какво не. Например честно провеждайте нещо като този вътрешен диалог:
- обеща ли Петя да ми се обади днес?
- не обеща.
- попитах ли го за това?
- не попита.
Ако по време на вътрешното проучване се окаже, че няма споразумения, тогава негодуванието е вътрешно и трябва да действате съгласно вариант 3а, а ако се окаже, че е имало споразумения, то негодуванието е външно и трябва да използвате опция 3б.
3а. Вътрешно негодувание: за да разбера защо чакам това, което не ми беше обещано
Това е много вътрешна работа, преди всичко защото изисква осъзнаването, че отношенията не се изграждат с истински човек, а с някакъв вътрешен образ. И истинската Петя служи само като екран за прожектирането на този образ, осигурява на този образ живот. Понякога, за да се разтвори такава обида, е достатъчно да се осъзнае, че се оказва, че Петя не е обещавал нищо. Единственият изход в тази ситуация е да изградите отношения с истинския Петя, да видите истинския му човек и да му разкажете за вашите желания, да намерите общ език. Тогава връзката ще бъде възможна. Докато изграждаме връзка с образа в главата, нищо добро няма да излезе от такава връзка.
3б. Външно негодувание: дайте сметка на нарушителя
Няма нужда да заглушавате обидата, да се мръщите, да избягвате контакт и т.н. Недоволството от това няма да отиде никъде, а напротив, ще черпи още по -жизнена енергия. И отношенията с другите от такъв подход е по -вероятно да се превърнат в блато. Най -добрият изход е да предадете чувствата си и да промените ситуацията по начина, по който имаме нужда от нея. Защо понякога ни е трудно да направим това? Защото понякога просто не знаем как да говорим за чувствата си; или казваме, че стените звънят; или никога не сме били слушани и има сигурност, че това представяне на себе си няма никакъв смисъл, т.к след него нищо не се променя.
Независимо от това каква обида изпитваме (вътрешна или външна), е наложително да работим с нея.
Чувствайте се наранени - имаме нужда от него като диагностичен инструмент за случващото се. Ако се чувстваме наранени, значи нещо се обърка в отношенията с другия човек. И в този момент имаме уникален шанс да се погрижим за себе си: да разберем какво се случва и да го поправим, да очертаем нашите нужди и граници. И за да поправите нещо в една връзка, трябва да се декларирате и това твърдение не винаги е меко, може да бъде доста щадящо околната среда, но твърдо и може би дори по -агресивно в зависимост от това доколко нашите граници в отношенията са били нарушени.
В основата си негодуванието е сдържана агресия и единственият изход от негодуванието е да се даде изход на агресията. Има два изхода: в случай на вътрешно негодувание - да разберете, че няма на кого да се обидите и да насочите енергия към изучаване на вашите желания и изграждане на взаимоотношения с истински човек; и в случай на външно нарушение, предоставяйте навременна обратна връзка за случващото се и определяйте граници, така че да отговарят на нашите нужди.
Това е моето прозрение и гледна точка към чувството на негодувание днес. Какво мислиш?
Препоръчано:
Недоволството на жената от предателството на съпруга й: как да не се спънете
Всеки ден при мен идват жени за консултация, които са хванали съпрузите си в дълготрайна изневяра, или от които съпругът е заминал за друга жена, или които сами са го пуснали през вратата с куфар, след като са научили за присъствието на друга жена в живота му.
Енеаграма като инструмент на водещ HR специалист
Грешка е да наричаме енеаграмата доктрина за личностните типове. Познаването на Enneagram е само един от елементите на системата. Като цяло той показва колко зависими сме от определени реакции и навици и позволява (ако желаете, разбира се) да се отървете от тях.
Коучингът като инструмент за подобряване на ефективността
Темата за повишаване на ефективността ме заинтересува, когато започнах да работя като консултант по подбор на персонал. През десетте години работа, през които проведох много интервюта и преговори с различни хора, обърнах внимание на това, което прави човек успешен в бизнеса, който е избрал.
Мандала като инструмент на арт терапията
Рисуване с мандала - универсална арттерапевтична практика. Можете да го използвате за сдържане и проявление на чувства, за самоанализ, за работа със състояния или подреждане на мисли, за интегриране на нови преживявания (след обучение, настаняване, смяна на професията).
Информативността на речта като инструмент за въздействие върху събеседника. Или как тренировката за памет ви помага да спечелите спор
Сега ще ви помоля да запомните нещо. Мисля, че няма да е много трудно. Опитайте се да си спомните кога за последен път сте слушали някой от вашите приятели или познати с истинско внимание и интерес? Мисля, че няма да ви е трудно да отговорите на този въпрос.
