2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Наистина искаме да управляваме живота си: внимателно планираме делата си, избягваме несигурността. Новогодишната нощ е времето за поставяне на цели за следващата година. Да живееш без цел = да живееш без цел.
Онзи ден също изготвих работни планове за следващата година. Цели, задачи, тактики … В най -добрите традиции на стратегическото планиране.
На езика на управлението на времето бяха планирани 5 „слона“, които трябваше да се изядат парче по парче през следващите шест месеца. Записах го, поправих го, записах крайни срокове - плановете на хартия ме вдъхновиха, настроението е прекрасно.
След известно време забелязвам, че настроението се влошава, а след известно време просто изчезва. Говоря с повишен тон с близки, ядосвам се, гледам как другите не правят нищо. Изчаквам да направят каквото ми трябва, изхвърлям проекциите и се дразня, че не им отговарят.
Животът ни се изразходва в стремежа да постигнем недостижим идеален образ. Личността функционира според принципа на противоположностите. Гещалтистите разграничават "атакуващи" и "защитни" части, чийто вътрешен разговор определя разделянето на личността на две полярности. Единият - обвинява и потиска, вторият - протестира и се защитава. Единият - говори във фразите на нашите родители, апелира към чувство за дълг, вторият - саботира и се оправдава. Това е механизмът на вътрешния конфликт.
Планирането ми създаде условия това да се случи. Едната част от мен, като луда, извика „хайде, можеш“, другата, изпъкнали от ужас очи, започна да моли за помощ. Вътрешният ми обвиняем плахо излезе на преден план. Вече познавам обичайната му походка, шепнещия й глас „да, но …?“.
Изход от вътрешния конфликт е възможен в диалог и интеграция на противоположностите.
Слушам внимателно себе си, не пропускам нито едно „но“. Сякаш двама от мен се срещнаха: единият уверен и контролиращ, другият несигурен и уплашен. Втората Таня иска да бъде чута. Тя казва, че е уплашена от съставения списък с цели, че камбаната на синдрома „Ще започна в понеделник“вече се чува. Плановете са обемисти: трябва да им се подчините и това предизвиква вътрешна съпротива.
Водя диалог с уплашена Таня.
- Е, какво правиш? Можеш да го направиш. Просто трябва внимателно да планирате деня си, като вземете предвид едногодишното малко дете и 12-годишното. Ще трябва да създадете навик да ставате рано. И изглежда, че един почивен ден в седмицата не винаги ще се получи. Е, не е страшно! Но вие работите за себе си, а не за чужд чичо, вие сами управлявате времето и парите си. В края на краищата те казват: поставете нереални задачи и след това, насочени към Слънцето, неизбежно ще достигнете Луната. Съгласен?
- Не, не искам това. Ти и аз вече преминахме през това. Спомнете си тази есен, когато без видима причина загубихте гласа си, след това отпаднахте от упражненията за един месец и в крайна сметка се озовахте в групова психотерапия. Помниш ли? Сега си спомнете как започна всичко. Със задължителни списъци, с лист амбициозни задачи и просрочени срокове. Отначало те ухапа перфекционизмът, а после изпадна в чувство за вина и срам. Таня, не е нужно! Знам със сигурност, че няма да ставам рано сутрин и знам точно защо. Кажи ми причината? Саботирам този навик от много години. Това е единственият начин да предпазите личния си ресурс от изчерпване.
Но втората Таня е права. Направих план, който изобщо не отчита на коя отправна точка съм. Сякаш имам в наличност неограничен ресурс от време, енергия, перспективи, слава, пари. Сякаш вече знам как спокойно да реагирам на непредвидени обстоятелства и бързо да се успокоя, когато всичко не се получи така, както искам. Сякаш съм ранна птица и скачам с петел, който пее на разсъмване. Сякаш съм готов да дам един свободен ден на милостта.
Не. Планът, който съм съставил, е твърде перфектен и не предполага грешки. Не става въпрос за мен и не взема предвид моите възможности днес. От гърба на паметта се появява теория на лъжиците, на който веднъж попаднах в интернет. Същността на теорията е следната: повечето от нас просто не мислят, че вътрешните възможности не са неограничени и рано или късно идва денят, в който няма сили за елементарни неща. Теорията се демонстрира под формата на това как здрави и болни хора управляват собствените си сили.
Денят на болен човек е ограничено количество енергия, което условно може да бъде представено под формата на 20 лъжици. Всеки ден започва с 20 лъжици и всяко малко действие (ставане от леглото, миене на зъби и т.н.) е минус 1 чаена лъжичка енергия. Преди да дадете лъжица лична сила на някакъв бизнес, трябва да прецените дали си заслужава или не, тъй като има само 20 лъжици и има още цял ден напред. Здравият човек има повече енергия. Струва му се, че вътрешните сили са вагон и малка количка, че има безкраен брой лъжици енергия на склад и че планините могат да бъдат преместени. Но това не е така.
Всеки от нас има своя собствена крайна сила и, преразхождайки днешните лъжици енергия, утре ще получи 1 единица по -малко. Постепенно изцеждаме всички сокове от себе си, оставаме без енергия и празни. Всяко самонасърждане от поредицата „Запазете спокойствие и продължете“ - не спестява. В най -добрия случай ще станем събран парцал, а не енергични и енергични хора.
„Теория за лъжиците“е невероятна визуализация на нашите възможности и факта, че личният ресурс не е неограничен, а има капацитет. Колко важно е да можете да чувате себе си и да давате приоритет правилно.
Двете Таня се съгласиха: да не превръщат желанията в зависимост от тях, да не увеличават дозата на натоварване в момент, когато вътрешната сила не е достатъчна. В работата, общуването, почивката трябва да има мярка. Това се потвърждава от медицината. Лекарят не дава повишена доза инжекции, за да се справи по -добре. Допълнителна доза може просто да убие пациента, дори и намеренията на лекаря да са добри. Допълнителна доза усилия може да доведе до самосаботаж.
Само в умерени количества. Ефективността не е способността да бъдете постоянно в добра форма, а способността да работите на границата и след достигане на границата да изключите и да си починете. Нашият мозък не обича дисциплината и концентрацията, той се нуждае от свобода, положителни емоции, ниски нива на стрес, способност спокойно да се наслаждава на безделие. Чувствата са по -силни от мислите. Посвещавайки живота си на цели, ние забравяме за чувствата.
Слушайки себе си, концентрирайки се върху чувствата си, направих нов план. От планираните 5 кита 3 останаха и веднага имаше усещане за вътрешна свобода. През следващите шест месеца ще се науча да се отделям от това, което другите ми налагат, да се съсредоточа върху вътрешното си желание и способност. Вървете със собственото си темпо, спрете там, където се чувствам уморен, оставяйки правото на избор. Не забравяйте, че планирането на живота ви е важно, но нищо повече от това просто да живеете.
Препоръчано:
Желязна Лена или как да станеш слаба и женствена?
Този въпрос задава момичето Лена на един от психологическите форуми. "Имам силен характер", обяснява тя. "В нашето семейство всичко се управляваше от майка ми. Баща и дядо не само нямаха право на глас, но просто не се намесваха в домашните дела.
Ресурс на отговорност. Или как да станеш автор на живота си
Отдавна исках да пиша за отговорността. И тогава един ден мислите се оформиха в статия. Няма да става въпрос за отговорност, като дълг или вина, а за авторството на живота на човека, за отговорността за неговите мисли, действия и взаимоотношения.
Една стъпка преди развода: Отдръпнете се или продължете
Един приятел каза, че дългосрочният й семеен живот буквално виси на косъм: разногласията, възникнали по различни поводи в карантина между нея и съпруга й, предизвикаха взаимно раздразнение и гняв, изляха се в насилствени кавги и накараха и двамата сериозно да се замислят за развод.
Бъдете спокойни и продължете! И други методи за справяне с опита
Защо се издигаш? Не бъдете толкова тъжни! Всичко ще бъде наред! Направи нещо: бягам! Трябва да се отнасяте към всичко по -лесно! Бъдете спокойни и продължете! Може би шоколад? Споделяйки вашите процеси, можете да получите отговор, който сгъва процедурната част към резултатите.
Няма нужда да бъдете тъжни или какво боли да не бъдете тъжни
Тъгата е една от основните човешки емоции. Той има много полезни функции. Чрез тази емоция можете да се освободите от това, което не може да се промени. Тъгата освобождава и ви позволява да прегърнете миналото. Защо тогава е толкова трудно човек да се изправи пред тъгата си?
