Как да се заземите с упражнения

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Корем и животно, а аз също живея живот. Подобни думи на руски. Украински trochas inakshe - това същество живее, малко в литературата, думата живее живо, като живот, като живот, и същество, като звяр. И в това има много истина. Има много смисъл. Използвайки тези думи по навик, не мислите за тяхното значение. И това е.

И защо пиша това днес …

И към факта, че само книгата * ме подтикна към тези мисли. Искам да споделя както моите, така и книгите.

Човекът има два центъра. Бих ги нарекъл животно и глава. Ръководителят, той е и контролен център, отговаря за всичко умно - мислене, интелект, реч, логика и много други. От него ръцете ни са точни и сръчни, можем да анализираме, да разсъждаваме и всъщност да бъдем човек - хомо сапиенс.

Но второто е животно. Той е прост и базов. Той е отговорен за ходене, липса и сексуално желание. И да, буквално е долу, в корема. И първият е на върха.

И какво толкова интересно има в това? Да, фактът, че дъното не работи добре за нас, често. Ние сме толкова страстни за напредъка, конкуренцията и успеха, че хвърляме цялата си сила в главите си. зареждаме го сякаш е едно с нас и можем всичко. И се оказва, че сме "центрирани", така да се каже, в главата. Разхождаме се с нея, тичаме наоколо, обличаме се красиво, съчетаваме и опитваме.

И всичко би било наред, ако не пострадаха. Защото главата не може например да „иска“. Имам предвид сексуалното желание. Разбира се, благодарение на очите и мозъка, ние имаме образ и виждаме нашия обект на желание, любов, но чувства … Те възникват на друго място и не живеят в главата. Те преминават от сърцето към стомаха и понякога се раждат в стомаха. Те кипят там, плуват и се докосват с тялото, главата, гениталиите. И така, в идеалния случай. Или не в идеалния случай, но в добра ситуация.

И често коремът на човек е стегнат, мускулите са бронирани, красиви, но жилави и съчетани. И тазът все още е прибран. И се оказва, че няма място за чувства, те се раждат веднага изтичат, изпаряват се където могат. Ако това е чувство на любов и сексуално желание, то поради липса на място в стомаха те се оттичат в гениталиите и търсят облекчение. И ако не го получат, те просто блокират и се превръщат в мускулно напрежение, в корсет, който не изпуска сърцето и чувствата в сърцето. И секс без любов се получава или любов без секс.

Японците имат такова понятие като "хара" и означава корем и живот в същото време, качество на живот. И се смята, че ако с „хара“всичко е наред, значи човек е хармоничен, животът му е балансиран, а движенията му са естествени и неограничени. Това означава, че човекът е центриран в долната част на тялото, което е отговорно за нашите несъзнателни действия, инстинкти и желания. Даркхайм пише: „Ако човек има напълно развита хара, той има силата и прецизността да извърши онези действия, които иначе не би могъл да извърши, дори и с перфектна прецизност, пълно внимание или най -силна сила на волята. Само това, което е направено от хара, е наистина и напълно успешно”**. Изкуството на чайната церемония, флористиката в Япония и ориенталските телесни практики са насочени към нейното развитие.

Ние, европейците, хората от Запада, развиваме главите си и се дистанцираме от нашата природа, нашето вътрешно аз. Забравяме за чувствата и се отдалечаваме от тях. И има причини за това, но днес не става въпрос за това.

За да се доближите до естествения си произход, трябва да започнете с тялото. Научете се да отпускате стомаха и земята. Намерете земния контакт с краката си и опората. За това в много телесни практики има специални упражнения. Бих искал да цитирам упражнения от биоенергетиката, чийто автор е А. Лоуен. *

Упражнение 1. Основно (основно) заземяване

• Застанете с крака на разстояние 25 сантиметра един от друг и пръстите на краката ви са обърнати навътре, така че леко да разтегнете седалищните мускули. Наведете се напред и докоснете пода с пръстите на двете си ръце, както е показано.
• Коленете са леко огънати. Цялото телесно тегло трябва да е на краката, не го прехвърляйте върху ръцете си.
• Отпуснете врата си колкото е възможно повече, оставете главата ви да виси свободно.
• Дишайте свободно и дълбоко през устата си. Внимателно следете дишането си. За времето на експеримента забравете за дишането през носа.
• Оставете телесното си тегло да "тече" напред, така че да лежи върху предната част на краката ви. Петите може да слезе леко от пода, но само леко.
• Внимателно изправете краката си, докато подколенните сухожилия се опънат. Краката обаче не трябва да бъдат изпънати напълно, нито да бъдат блокирани.

Задръжте тази позиция за около минута.

- Дишате ли свободно или нещо ви пречи на дишането?

- Усещате ли вибрационна активност в краката си? Ако не, опитайте леко да огънете коленете си и след това да ги изправите обратно в изходна позиция. Повторете това действие, за да позволите на мускулите на краката да се отпуснат.

Упражнение 2. Пускане на корема

Застанете с раздалечени крака на около 20 сантиметра и изправете краката си колкото е възможно повече. Сгънете коленете бавно. Без да повдигате петите си от пода, избутайте тялото си напред, така че тежестта му да пада върху предната част на краката ви. Уверете се, че тялото е изправено, но не твърдо (вижте фиг. 3). Сега освободете корема си (долната част) колкото можете. Дишайте спокойно и лесно за една минута.

Целта на това преживяване е да ви позволи да усетите стегнатите зони в долната част на корема.

- Можете ли да пуснете стомаха си?

- Остава ли освободен след експеримента, или се изтегля отново?

- Това състояние кара ли ви да се чувствате „невнимателно (упс)“или „надолу (сися)“?

"Чувствате ли треперене в краката си? Има ли страх, че може да не ви понасят?"

- Дихателните движения достигат ли до долната част на корема? Дишаш ли с корем?

Препоръчително е да правите тези упражнения редовно, но опитайте да започнете, може да ви хареса)

Литература:

* A. Lowen & L. Lowen "Ръководство за биоенергийни упражнения".

** Дюркхайм К., Нага, жизненоважният център на човека. Лондон, George Allen & Unwin Ltd., 1962. С. 46.

Снимка: Грегъри Колбърт