Нива на емоционална зрялост

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Всяка емоция възниква в отговор на удовлетворението-неудовлетворението от каквато и да е стойност, нужда, желание и т.н. Когато настъпи удовлетворение, възникват положителни емоции, с неудовлетвореност - отрицателни. И тъй като повечето от същите тези нужди могат да бъдат задоволени само с помощта на нещо отвън, това предполага най -важната роля на емоциите в човешкия живот. Именно чрез емоционалната сфера „купчината“на вътрешната система от ценности-потребности (която според академичните психолози е ядрото на личността на човек) се осъществява с външния свят

Емоциите сигнализират коя нужда е удовлетворена и коя не (оценъчната и сигналната функция на емоциите). Именно емоциите осигуряват "психологическа енергия" за активност (функцията на емоциите, която мобилизира и регулира дейността). Именно с помощта на емоциите се консолидират положителните и отрицателните преживявания (адаптивна и следообразуваща функция на емоциите). Вероятно трябва да се назове друга функция на емоциите, която не се споменава в учебниците - това са емоциите, които дават на човек усещане за живот, битие, неговата пълнота. Човек, който не изпитва емоции, не изглежда да живее.

Често цялата човешка психика е разделена на две сфери - рационална и емоционална. И двете области са еднакво важни, те са като два крака, на които човек „стои”. Ако един от тях не е достатъчно развит, тогава личността ще отпусне. За съжаление, нашата западна цивилизация значително девалвира значението на емоциите в сравнение с мисленето, което не може да не каже на днешното ниво на психологическо здраве.

Така, емоционалното развитие е не по -малко важно в човешкия живот от интелектуалното развитие. Следователно нивото на емоционална зрялост на човек е важна характеристика на способността му да живее пълноценно този живот.

За съжаление, областта на емоционалната зрялост на личността на човек днес практически не е била подложена на подробно проучване и няма толкова много теории за емоционална зрялост. Ще цитирам един от тях, според мен, най -забележителният, моделът на Клод Щайнер (един от основателите на транзакционния анализ). Предупреждавам ви веднага, в сравнение с оригинала, имената на всяко ниво на зрялост са леко променени (в Щайнер това се нарича нивата на емоционална грамотност).

1. Емоционален блок. Нивото на развитие на емоциите, когато самите емоции не се усещат. Фактът, че емоциите все още присъстват, може да се определи от появата на желание за някои действия и съпротива срещу други. Тези емоции могат да ви блокират или да ви принудят да извършвате каквито и да е действия, но самият емоционален импулс не се реализира (или, по -правилно, не се усеща). Просто е невъзможно да се направи нещо или обратно, невъзможно е да се спре всяко действие, което се случва въпреки съзнателното решение. Отвън можем да кажем, че човек чувства нещо чрез своите интонации, изражение на лицето, поведение, докато самият човек не чувства нищо, което би могъл да нарече емоции. Той може също да опише това състояние като празнота, изтръпване или замръзване. Случва се такива „неусетни“емоции да се натрупват неконтролируемо и да доведат до емоционални изблици и експлозии, след което има връщане в „безчувственото“състояние преди поредния подобен взрив.

Самопомощ: научете се да разпознавате телесни усещания (болки, скоби, напрежение, неволеви движения и т.н.) по време на емоционални блокове. Дневник може да помогне:

Танците, музиката, моделирането и т.н., помагат като цяло всичко, което насърчава телесното изразяване и прехода към следващото ниво на емоционална зрялост - телесното.

2. Усещания за тялото. Емоциите се преживяват като телесни усещания (например страх като сърдечен ритъм или изпотяване, депресия като стягане в гърдите, гняв като дискомфорт в стомаха и т.н.). Емоцията като емоция сама по себе си не се усеща едновременно

Самопомощ: Речник на емоционалните телесни усещания

Мускулната релаксация, йога и други практики помагат за отпускане на тялото и осъществяване на контакт с него.

3. Хаотични преживявания. Емоциите се усещат като определено ниво на разсеяна емоционална енергия, но в същото време е невъзможно да се определи каква емоция се преживява, да се разграничат емоциите, да се вербализира. Като цяло вместо специфични емоции се изпитва усещане за емоционална маса и напрежение.

Самопомощ: Съставяне на речник на емоциите

Дневник на емоциите - по време на анализа на деня запишете основните си чувства, които сте изпитвали през всеки час или половин час (можете да го записвате през целия ден.). Да се науча да изразявам устно емоциите (да определя какво чувствам и да го наричам), да рисувам емоции (или друг техен художествен израз).

4. Дискриминация на емоциите. На това ниво емоциите се разпознават и отличават, определят се събитията, които са ги предизвикали, съпътстващи мисленето и желанията. Човек може едновременно да изпита няколко различни емоции, като същевременно осъзнава и прави разлика между тези емоции. Но на това ниво на емоционална зрялост силните емоции изкривяват рационалната оценка, влияят върху извършените действия и т.н.

Самопомощ: Изучаване на различни начини за управление и изживяване на емоции (има толкова много от тези начини и те са толкова често описани, че дори ще се въздържа дори да ги изброя тук).

5. Отговорност за емоциите си. Вътрешен локус за контрол на емоциите: усещането, че не събитията ме карат да се чувствам, а че се чувствам в отговор на събития. Емоциите не влияят върху рационалната оценка на ситуацията или извършените действия. За днес това е доста високо ниво на емоционална зрялост. Човек тук трябва да се научи не само да изпитва емоциите си, но и да разбира другите - съпричастност.

6. Емпатия. „Усещане“за това, което изпитват другите хора, като същевременно разделяме „нашите“и „чуждите“емоции, не изпитваме емоциите на другите хора вместо нашите, а точно ги усещаме. Много високо ниво на емоционална зрялост, съответстващо на нивото на опитен практически психолог. За по -нататъшно емоционално развитие си струва да се научите да "обменяте" емоции с други хора

7. Емоционално взаимодействие. Човек е способен не само да усеща емоциите на другите хора, но и съзнателно напълно да взаимодейства с другите на емоционално ниво. Дали има някакво по -нататъшно емоционално развитие, нито Щайнер, още по -малко знам.)))

И накрая, бих искал да дам кратко описание на емоционалната зрялост:

Емоционална зрялост по отношение на себе си:

1.) способността да разпознават, различават, назовават и изразяват емоциите си;

2.) способността да поемете отговорност за емоциите си върху себе си;

3.) способността да регулирате емоционалното си състояние;

4.) стремеж към по -нататъшно емоционално развитие.

Емоционална зрялост по отношение на другите:

1.) способността да „усещат“емоциите на други хора, като същевременно разделят своите и чуждите емоции;

2.) способността да се осъзнава влиянието на чуждите емоции върху себе си и техните емоции върху другите;

3.) способността за съпричастност с другите;

4.) способността за емоционално взаимодействие с другите.