Трансформация. Как да започнем нов живот?

Съдържание:

Видео: Трансформация. Как да започнем нов живот?

Видео: Трансформация. Как да започнем нов живот?
Видео: ТРАНСФОРМАЦИЯТА [част 2] - Как си измислих нов живот? 2024, Март
Трансформация. Как да започнем нов живот?
Трансформация. Как да започнем нов живот?
Anonim

Люси набързо нарисува устни. Тя закъсня за основното събитие в живота си - обучение за личностно израстване. Защо е важно? Защото тогава ще има НОВ живот! Успешен, активен, ярък.

Зинаида Степановна се погледна с тъп поглед в огледалото. 45 - пак баба бери. Ето само тази безнадеждна меланхолия, умора и безнадеждност. Нищо. Валери Иванович е добър психолог. Той определено ще помогне!

Антонина едва дойде (пропълзя) у дома от работа. Късен. „Много е трудно да ходя, трябва да отслабна“, помисли си тя, седнала пред телевизора с порция паста в морски стил. "Сега съм уморен, но от понеделник трябва!"

Кой от нас не е започнал нов живот в понеделник, на първия ден или поне на Нова година? Хиляди идентични истории с неосъществени очаквания. Какво се случва с най -добрите намерения и мотиви? Защо някой може да промени живота си драстично, веднъж завинаги, докато някой не успее да направи дори една малка крачка към новото аз?

Какво е необходимо за драматични промени в живота

Осъзнаването, че „не искам да живея повече така“. Това е, което повечето от нас се справят отлично. Човек изведнъж осъзнава, че работи на нелюбима работа, живее с необичан човек, няма достатъчно пари за нищо и т.н. Животът с осъзнаването на липсата без промяна е много труден. Липсата на нещо (умствено или материално) задейства процеса на човешкото развитие. Ако човек осъзнае липсата на нещо, но не направи нищо, за да получи това, което иска, се появява сив песимизъм и недоволство от съществуващото положение, завист към тези, които имат по -добро, гняв, негодувание и т.н.

  1. Определяне на цел - „Искам да живея по този начин“. Това е от сферата на мечтите и желанията. Но майка ми в детството толкова често казваше „Сънуването не е вредно!“, Толкова много мечти си остават мечти. Тези, които са готови да ги съживят, преминават към следващия етап.
  2. Разработване на план за постигане на целта. Придържайте се към него ясно, без да правите изключения по никаква причина. Това изисква цялата сила на волята и издръжливостта.
  3. Укрепване на новата постигната позиция, запазване на позициите. Смята се, че са необходими 21 дни, за да се овладее всеки нов навик. През този период се образуват нови невронни връзки.
  4. Важно е през всички етапи на трансформация от осъзнаване до консолидация - да вярвате в себе си, в силните си сили и възможности без ограничение, безусловно.

Всичко изглежда просто и често никой не надхвърля първата точка. Защо? Защото кардиналните промени изискват огромна умствена сила и смелост. Психиката е проектирана по такъв начин, че всяка промяна се възприема като заплаха за съществуващата ситуация. Несъзнателно ще направите всичко възможно, за да предотвратите да станете различни. Всеки човек се сблъсква с лична вътрешна съпротива всеки ден. Тя се проявява във всичко: в нежеланието да ставате от леглото сутрин, в нежеланието да прочетете правилната книга или да научите езика, в търсенето на оправдания от занимаването със спорт, в отлагането на всичко, което може (и не може) се отлага за утре. Ние си обясняваме това с мързел или отлагане, правим си нови обещания, за да не ги изпълним отново. Или го направете утре. Вътрешната съпротива действа извън волята и желанието на човек и е толкова силна, че дори го наранява физически. Например, хората, които решат да отидат при психотерапевт, за да подобрят семейните отношения, започват да закъсняват за сесии, да забравят за тях или дори да се разболеят и случайно да се наранят - всичко, само за да се избегне терапията, за да се избегнат промени. Това е силата, която пречи на усвояването на нови знания и навици.

Седмица след тренировката Луси не намери възможност да завърши цялата си домашна работа и практики и се върна към обичайния си начин на живот.

Зинаида Степановна веднъж отиде при Валери Иванович. Скъпо. И наистина ли е възможно да се промени нещо на 45? Слънцето на живота се обърна към залез слънце … Купих си нова блуза.

Антонина все още се прибира късно от работа и гледа телевизия вечер, съчетавайки новините с вечеря. Няма повече време за нищо.

Мислите ли, че тези, които са успели да променят живота си, нямат вътрешна съпротива? Има! просто се научиха да работят с него и да преодолеят себе си. Началото на всяка трансформация е изход от зоната ви на комфорт. Това е зона от жизнено пространство, която дава усещане за комфорт, уют и сигурност. Всичко наоколо е познато и познато. Състоянието, в което човек живее по инерция от години. И ниска заплата, и скучна работа, и наднормено тегло и нелюбими от ваша страна, и много повече - това е зона на комфорт.

За да го напуснете, трябва да преодолеете редица трудности, свързани с работата на вътрешното съпротивление:

1. Разберете какво точно възпрепятства промяната ви. Какво мислите за това?

2. Осъзнайте какво удобство може да бъде за вас, второстепенна полза от съществуващата ситуация. Примерите могат да бъдат много, например:

  • Наднорменото тегло помага да се оправдае самотата, неприязънта към другите, да се овладеят всички възможни проблеми и оплаквания;
  • Болестта насърчава другите да обичат, съчувстват и съжаляват, да проявяват загриженост, за да можете да се чувствате значими за другите хора, да станете център на живота на вашето семейство;
  • Нелюбимата работа може да отговори на очакванията на родителите, да спечели тяхното признание, да реализира разрушителни житейски сценарии;
  • Нелюбим човек до вас помага да се избегне отговорността за живота ви. Той е виновен, че с теб всичко е лошо, той съсипа целия ти живот.

Във всеки случай вторичната полза от неблагоприятното състояние на нещата по някакъв начин се оправдава и опитът за манипулиране на други хора, неспособността и нежеланието да се поеме отговорност за себе си и живота си, невъзможността да се грижи за себе си и проявлението на неприязън към себе си.

3. Справете се със страховете си от бъдещи промени. Например:

  • Страх от провал. Ами ако не се получи ?! Страхът от провал е свързан с липсата на такива или негативни преживявания на промяна. Е, да, миналата и миналата година бях на диети, какво от това? Важното за разбиране тук е, че провалът като такъв не съществува. Има само опит. Ако не се получи по един начин, тогава трябва да опитате друг. Този, който не прави нищо, не греши.
  • Страх от критика. Ами ако всички се смеят, подиграват, закачат? Във всеки случай, със сериозни промени в живота, ще има такива, които ще ви критикуват. По свои причини, по различни причини, които нямат нищо общо с вас. Затова е по -добре да промените вътрешната си позиция, за да се страхувате от критика. Например, те критикуват само успели хора, които са успели да постигнат нещо. Значи сте на прав път. Има смисъл само да слушате тези, които могат да помогнат и подкрепят вашата промяна.

4. Направете първата стъпка. Не можете да промените миналото си, но можете да промените бъдещето! Основното правило за разширяване на зоната ви на комфорт е да правите малки, малки крачки, но постоянно, без да променяте целта си, през цялото време се движите към нея. Лични похвали за себе си, награди-награди и външен асистент могат да помогнат тук.

Не забравяйте, че пътеката от 1000 стъпки започва с първата стъпка. И ако е трудно да го направите сами, винаги можете да се обърнете към специализиран специалист, който знае какво е съпротива и как да се работи с нея.

От цялото си сърце пожелавам на всеки, който върви, да овладее пътя си!

Забележка. Всички герои и имена са измислени. Всяко съвпадение е случайно!

Препоръчано: