2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
И какво ново може да се каже тук? - ти питаш. Темата не работи, освен мързеливата. Все пак ще рискувам. Нещо повече, в света, оказва се, само 2-3 процента от хората са победили страховете си. Възможно е още веднъж да напишете дума за него да бъде полезно за някого.
Ще става дума за страх, който, възникнал веднъж, не ни напуска дори когато няма причина за това. Имаше ситуация, когато животът ни беше в реална опасност. Всичко завърши добре, но страхът остана.
Например, вървяхте по железницата, изгубени в мисли и не забелязахте как влакът минава наблизо на една ръка разстояние. Бяхте много уплашени и сега подобни симптоми на страх се появяват винаги, когато се окажете близо до влаковете. Или избягвайте да се качвате на асансьора, защото един ден той се е забил и сте изпитали петнадесет минути див ужас. И някога сте били уплашени от ексхибиционист, а сега обикаляте това място край десетия път, защото там отново се потапяте в ужасен кошмар.
И няма значение, че гарата е напълно празна, асансьорът работи безупречно, а срамният човек отдавна е изгонен. Страхът няма да го пусне. Той ви държи за гърлото, с тръпки пълзи в тялото ви, тича по гърба ви, увива пръстите ви в студено време, стиска сърцето ви с желязна хватка, напълно ви лишава от здрав разум.
Аргументите не работят, убеждаването не помага и когато започнете да се срамувате и да си напомняте, че отдавна сте възрастно момиче или смело момче, става още по -лошо.
Да живееш с чувство на пристрастяване към страха е като да носиш торба с лайна и да не можеш да се отървеш от него. Отвратително, отвратително и винаги си спомняте: дори и да не можете да го видите, той е такъв.
Много обичам да плувам. Случва се така, че навсякъде живея близо до реки и други различни водоеми. Преди време, преди двадесет и пет години, всяка сутрин ходех до Днепър. Веднъж тя плува много бързо и почти достигайки средата на реката, изведнъж почувства ужасен пулс. С последните сили, връщайки се назад и рухвайки по пясъка, аз си тръгнах, поех дъх, сърцето ми се успокои и реших да се потопя още веднъж.
Какво мислиш? Веднага щом спрях да усещам дъното, сърцето ми отново започна да бие. Добре, помислих си, това е достатъчно за днес. Но резултатът беше същият и утре, и вдругиден, и на третия ден …
Все още исках да плувам и започнах да мисля как да спра тахикардията си. Научих се да плувам в дълбините на децата по крайбрежието. След това се опитах да плувам в далечината със затворени очи - това помогна, сърцето ми биеше равномерно и спокойно. Така че плувах през целия юни.
Когато отидох на реката, се чувствах някак непълноценен, разбит … Понякога ме беше срам от това мое ново лишаване. Плувайки със затворени очи, можех да заблудя мозъка си, но самият аз знаех, че малоценността не отминава. Бях отвратен и тъжен, че едно от любимите ми занимания, плуването, пърха така безславно във водите на Днепър.
Един ден се ядосах и започнах атаката. Трябва да кажа, че до този момент прочетох много полезни книги за моята истерия и чувство на страх, слушах умни хора, запознах се с техниките за коригиране на подобни проблеми.
Научих много интересни неща
1. Оказва се, че със страха не е нужно да се борим - той е по -силен от нас. Няма да го победим, като отричаме или се настройваме с различни вярвания като мантрата „Аз не се страхувам от нищо“.
2. В борбата между срама и страха винаги побеждава страхът: срамът е по -слаба емоция в сравнение със страха. Следователно „ай-ай-ай, ти си възрастен“също не е добре.
3. Когато започнем да мислим конструктивно, да се отървем от предразсъдъците и всичко лошо, страхът ни напуска.
4. Когато избягваме това, от което се страхуваме, чувството на страх се засилва.
5. Не е нужно да бягате от страха - трябва да се потопите в него. Не е нужно да се съпротивлява, а да гледа смело в очите, да разбере откъде растат краката му - и да се пусне.
6. Хареса ми и едно от определенията за страх. В основата си страхът означава заплахата от загуба и можете да загубите само това, което имате. Страхувах се да не загубя живота си - следователно страхът от смъртта се приближаваше колкото повече се отдалечих от брега.
И така плувам. Плувам до дълбочина. Плувам и гледам. Във всичките му широко отворени очи. Да, страх ме е. Да, страхувам се, че сега сърцето ми ще изскочи. Но аз плавам. Важно е да знам какво ми се върти в главата, за какво мисля.
Затова давам препис. - Страхувам ли се? Да, страшно е. От какво се страхувам? Страхувам се, че сърцето ми ще започне да бие сега. И какво ще стане? Ще ми бъде трудно да дишам, мога да се изтощя, да загубя съзнание. И така, какво от това? Мога да се удавя. Въпреки че - тук има много хора, мога да извикам, те ще чуят и ще ме спасят … А ако нямат време? И ако не стигнат там? Те могат да ме измъкнат и да ме опомнят. И ако не могат? Е, това означава, че ще умра. Така или иначе ще умра …
В такъв диалог със себе си плувах достатъчно далеч, обърнах се и плувах към брега. Сърцето остана спокойно! Бях щастлив като дете.
За чистотата на експеримента плувах няколко пъти, повтаряйки един и същ диалог. Може би ще го променим малко. Резултатът не се промени - бях излекуван!
Известно време, потъвайки в дълбоките води на реката, аз се впускам в собствения си страх. Всеки път става все по -малко и един ден плувам, наслаждавайки се на самия процес, напълно не се фиксирам как бие сърцето ми.
Какво стана?
1. Приех страха като част от моята личност и напълно се потопих в него.
2. Спрях да се съпротивлявам, спрях да фантазирам, че съм по -силен и по -хитър от него, отворих очи и буквално, и преносно, доверих се на живота и започнах да действам.
3. Диалогът със себе си е преместването на страха от областта на чувствата в менталната сфера. И оттам той много бързо излиза в космоса. Виц. Просто си тръгва. Може би този етап се оказа най -мощният и ефективен.
Моят случай не е единственият. Така един млад мъж престана да се страхува от големи пространства, едно момиче успешно кара асансьор, някой говори уверено на срещи и партийни срещи, а някой отново почувства радост от волана на кола …
И изведнъж страхът ми се отвори с другия си аспект - неочаквана възможност да подобря качеството на живота си …
Препоръчано:
Просто не ме оставяй! Страх от загуба на партньор, страх от изоставяне. Травма на изоставяне
За разлика от страха от отхвърляне, който се основава на чувство на срам за изпитваните нужди и лични характеристики, страхът да бъдеш изоставен много по-дълбоко прилича на панически ужас от състоянието на забрава, несъществуване. Как да разберем дали човек има този страх?
Рестартирайте
Някога бяхте финансов бог, успешен лидер, просто задушен в офисния живот. Но времената се променят: бяхте закачени, настроени, уволнени - с една дума, принудени да се откажете от мечтаната си работа. И сега седите, като старица на счупено корито, с брадичка, опряна в ръката ви, и с лице намусено.
Страх от подхлъзване. Удоволствие и страх. Анализ на една работа
Искане на клиента. Алена, помогни ми да се справя със страха! Следващата седмица отиваме със съпруга ми на ски курорт, всичко изглежда прекрасно - релакс, романтика, красота, но знам предварително: ще се уплаша отново, преодолявайки отчаян, ужасен страх от рискови спускания, въпреки че това е не за първи път придружавам съпруга си на пътувания … Като цяло съм добър в сноуборда, но карам с преструвки, винаги признавайки нещо нередно … Има ли някаква специална причина зад този ст
Страх от страх
Паническото разстройство се превърна почти в епидемия в съвременния свят. Основната му характеристика е наличието на повтарящи се и неочаквани пристъпи на паника. На каква възраст се появява паническо разстройство? Въпреки че паническото разстройство обикновено се появява за първи път в края на юношеството или ранната зряла възраст, в някои случаи може да се появи в детството или дори в зряла възраст.
Не ме ли е страх от инжекции? Страх от лекари
Друга история за 3-месечно момиченце, на което не е оказана своевременна помощ поради нежеланието на майката да се обърне към официалната медицина. Всеки може да си спомни няколко филма на ужасите от живота за това как „една леля отиде на лекар и тя беше убита почти здрава“.
