Преяждането е опит да се напълни

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

В днешно време те говорят много за хранителната култура, здравословния начин на живот и отслабването … Информация за нормите на калориите, балансираната диета, редовните упражнения запълниха информационното пространство. Всички твърдят, че са „правилни“, но общото послание е ясно: „яжте правилната храна на малки порции, движете се и ще бъдете щастливи“. Момичетата се включват активно в нови системи за хранене, стартират фитнес програма и работят усилено за резултата … Но по някаква причина резултатът не идва, или изглежда, но не е същият, както бихме искали, или всичко завършва с пристъпи на лакомия и ненавист към себе си.

Откъде идва желанието да ядете все повече и повече, до степен да бъдете пренаселени? Искате ли постоянно нещо вкусно? И защо има толкова малко щастие в правилното хранене?

Често причините за преяждане имат психологически характер. Липсата на нови преживявания, чувство на самота, чувство на несигурност създават „черна дупка“, която искате да запълните възможно най -скоро. Има желание да хапнете нещо вкусно. Вкусната храна е най -лесният начин да се забавлявате бързо. Това е начин да се чувствате изпълнени. Ние просто искаме да почувстваме щастие, любов и признание, но се изпълваме на телесно ниво. Тоест дефицитът ни е емоционален и психологически. Следователно храната дава само краткосрочно облекчение, а може би изобщо не. Още едно парче, и друго, в търсене на неуловимо удовлетворение, нямате време да дойдете на себе си и вече е „трудно да дишате“. Чувството за вина и страхът от загуба на контрол ще бъдат добавени към потискащото чувство на празнота, ръката отново ще посегне към хладилника … Попадаме в омагьосан кръг, теглото расте, самочувствието пада, а в Междувременно преяждането е фиксирано като обикновен начин за справяне със стреса.

Следователно не теглото и храненето трябва да се вземат под контрол, а психологическото състояние и методите за неговото хармонизиране. Струва си да се съсредоточите върху емоционалното хранене, жаждата за живот и усещането за стойността на момента. Би било хубаво да намерите нещо по ваш вкус, творческо хоби, по -добре е това да са групови уроци. В този случай ще бъде възможно не само да се насладите на творчеството, но и да прекарате време в екип от съмишленици, да разширите кръга от познати и евентуално да намерите нови приятели.

Също така си струва да помислите за вашето чувство за сигурност. Преместване, смяна на работа, развод, смърт на любим човек? Често наднорменото тегло се появява в стресова ситуация, играейки ролята на своеобразен защитен пашкул. Ако такъв епизод се е случил и е станал отправна точка за наддаване на тегло, важно е да се работи по тази ситуация. Когато проблемът бъде преживян и чувството за сигурност е възстановено, ще стане по -лесно да се отворите към света, нови впечатления и контакти.

Ако работим с първоначалните причини - степента на стрес намалява, теглото започва постепенно да изчезва от само себе си. Не бива обаче да забравяте за храната и спорта. Слушайте тялото си. Задайте си мисловен въпрос: „Наистина ли съм гладен или пропускам нещо друго?“преди да искате да хапнете нещо. И яжте само ако отговорът е да. Ако причината е друга, потърсете начин да удовлетворите тази нужда, а не да задържите проблема.

Приемането е важен аспект за започване на трансформацията. Приемете себе си в момента, своето поведение и теглото си, като начин да преживеете трудни времена. Дайте си време да го изживеете и постепенно да влезете във формата, която искате. Ти ще успееш.