Откъде идват страховете, фобиите и паническите атаки?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Психолозите вярват, че страхът не е някакво гадно нещо, което е вградено в нас, а полезен механизъм за адаптация, който ни помага да оцелеем. Как помага? Той ни предупреждава за опасност. Това е, ако го използваме правилно. И ако не знаем как да го използваме, тогава същият страх става болезнен и ни носи проблеми. От това следва няколко важни точки:

1. Всеки винаги има страхове. Само ние или ги забелязваме, или не.
2. Понякога хората си мислят, че не се страхуват от нищо. Те просто казват: „Не се страхувам от нищо“. Психолозите … меко казано … половината са съгласни с тях: „Мислите, че не се страхувате от нищо. Това идва от факта, че сте свикнали да не забелязвате страховете си, а не от факта, че те не са."
3. Невъзможно е да се „отървете“от страха. Имаме нужда от него, той е важна част от нашата психика. Той има най -важната задача: да предупреди за опасност. Здравият страх е от съществено значение.
4. Клиентите често искат „да се отърват от страха“. За психолог подобен въпрос звучи нещо като „ръката ми ми пречи, нека я махнем“. Следователно отговорът за психолога е съвсем очевиден, но за клиента е съвсем неочакван: „не е нужно да се отървете, проблемът ви е именно в това, че се опитвате да се отървете от него, но можете да научите как за да го използвам, нека ви кажа как.”
5. За да се чувстваме добре, не е нужно да се освобождаваме от страха. Нашата задача е да се научим как да го използваме. Отнасяйте се към него като към съветник, а не като към враг. И тогава той ще стане преносим. Жалко, че това не се учи в училище.

Психолозите разделят страховете на рационални (полезни, макар и неприятни) и ирационални (безполезни и болезнени).

Рационалният страх винаги има специфична и абсолютно реална опасност. Това може да бъде заплаха за живота, здравето, социалния статус или финансовото благосъстояние. Ключът е, че заплахата е реална.

Например, когато стоим на балкон, не се навеждаме над парапета и не висим, защото се страхуваме да паднем и да се счупим. Много реална заплаха за някой, който виси навън

Рационалният страх е наш съюзник, който сигнализира докъде можем да се наведем над парапета.

При ирационален страх заплахата е измислена или изобщо не съществува. Но има чувство на страх и това чувство е съвсем реално. Случва се такъв човек да се нарича симулатор. Това е така, защото хората не разбират как може да се чувства страх, когато няма реална заплаха. Затова повтарям: няма заплаха, заплахата е нереална, но има страх, много реален силен страх. Това включва всички фобии, панически атаки и т.н.

• Например, когато човек се страхува да излезе на балкона, защото се страхува от височини,
• или по време на пристъп на паника, човек се страхува да умре без причина,
• и всяка друга фобия също се прилага.

Нерационалният страх не ни помага по никакъв начин. Той сигнализира за опасност, която не съществува. Този страх е фалшива тревога.

Обикновено, с ирационален страх от главата, човек разбира, че няма опасност, но страхът от такова разбиране не отива никъде.

И тогава възниква въпросът: откъде тогава идват ирационалните страхове?

Ирационалният страх е взет от рационалното. Как става това?

1. На първия етап човек изпитва обичайния рационален страх, но го потиска например по следния начин:

   • Няма да мисля за това, предпочитам да ям бонбони,
   • Трябва да съм силен и да се справя
   • мъжете не се страхуват
   • Не се страхувам от това, просто не искам да мисля за това,

и по други начини си обяснява, че няма (сякаш) няма страх.

1. Потиснатият страх преминава в несъзнаваното. Тоест страхът като чувство остава, но разбирането защо страхът се губи, защото човек усърдно се опитва да забрави този страх.
2. Несъзнаваното търси съществуващия страх и измисля фалшива причина да се страхува. Ирационалният страх е готов.

Тук може би е необходимо да се дадат примери.

Пример 1.

Жена, на 34 години, страх от отровни паяци. Той разбира, че в нашия регион не се срещат отровни паяци. Страхът обаче не изчезва от това.

Живее с мама. Мама има пълен контрол над живота си, от това какво да облече до отношенията си с мъжете.

Истинските страхове са очевидни: те са страх от мама и страх от независимост. С други думи, й липсва смелостта да живее по свой начин, без да се подчинява на майка си.

Несъзнателната логика е следната: предпочитам да се страхувам от отровни паяци, защото ги нямаме и не е толкова страшно да се страхуваме от тях, колкото да се страхуваме от майка си, страховита и всемогъща, която е наблизо и може наказвам.

Тези страхове са символично свързани: „майка ми е изплела мрежа около мен като паяк и никога няма да изляза“.

Пример 2.

Мъж, на 25 години, страх от височини. Страхът е толкова силен, че се страхува дори да застане на табуретка.

По време на процеса на консултация установихме, че му е трудно да влезе в контакт с хората, че се ужасява от неодобрението, ниските оценки, „какво ще си мислят хората“.

Истинският страх е страхът от грешка, оценка. С други думи, страхът да не бъдете на ниво.

Несъзнателна логика: Предпочитам да се страхувам от височини, не е толкова страшно, колкото да се страхувам от осъждане.

Символична връзка: Страхувам се от падане = Страхувам се да не падна в очите на другите.

Пример 3.

Момче, на 5 години. Изведнъж започнаха страхове по съвсем различни теми, особено нови неща или хора и кошмари.

По време на разговор с родителите ми разбрахме, че баба ми е починала преди няколко седмици. На детето не се казва за това, защото те „се грижат за психиката“. Детето не присъстваше на погребението, въпреки че познаваше баба си и общуваше с нея доста често. Тоест за детето бабата просто изчезна. Родителите не подкрепят разговорите за нея.

Истински страх: случи се нещо ужасно, което родителите крият, нещо, което кара майка ми да плаче, но за което дори не можеш да говориш.

Несъзнателна логика: Не знам какво точно ужасно се е случило и от какво да се страхувам, така че за всеки случай ще се страхувам от всичко, особено от всичко ново, ако изведнъж стане опасно.

Тоест, ирационалният страх е повърхностен симптом и причината му винаги се крие малко по -дълбоко. Зад всеки ирационален страх задължително има реален страх, рационален и съответна реална опасност, но този човек вече не си спомня.

В терапията отиваме в обратната посока:

1. Терапевтът помага на човека да разбере, че страхът му е ирационален. Че заплахата, която е измислил за себе си, е нереална. Обикновено самият клиент е наясно с това.

2. Да разберете какъв истински страх стои зад ирационалното. За да направите това, трябва да го запомните, да разберете от какво наистина се страхува клиентът. Този етап е трудно да се премине без психолог:

   • първо, психическата защита предотвратява осъзнаването на истински страх,
   • второ, може да се окаже, че това е история за толкова ранно детство, че не е запазен спомен за това и тогава ще е необходима помощта на специално обучен човек.
3. Ние разбираме каква е опасността. Консултираме се със страх, приемаме сигнала, който той ни изпраща.
4. Работим с истински страх, което означава с реална опасност. Какво може да се направи, за да се отървем от опасността? Какви мерки трябва да се предприемат? Как да се предпазите? Какво може да се направи, за да стане страхът поносим?

В пример 1.

2 страхове - 2 сигнала:

• независим живот (без майка) е пълен с опасности,
• ако не се подчиняваш на майка си, ще бъдеш наказан.

В терапията клиентът се научи да бъде независим. На първо място, научих се да слушам себе си и да изграждам живота си по свой начин, дори ако майка ми е нещастна. Тя осъзна, че на 34 години вече е независима и вече не е възможно да я наказва. Веднага щом успя да издържи на натиска на майка си, страхът от паяци изчезна (сякаш) от само себе си.

В пример 2.

Опасността, за която предупреждава страхът, е „бъдете отгоре, в противен случай те ще мислят лошо и ще се отнасят с вас лошо“.

Клиентът се научи да придава първостепенно значение на собствената си самооценка, да понася недоволството на другите, като същевременно се поддържа в добро състояние. Научи се спокойно да признава грешките и недостатъците си, без да навлиза в самобичуване. Научих се да търпя различни нагласи на хората. Когато можеше да се чувства добре и достойно, независимо от конкретните постижения, страхът от височини премина (сякаш) от само себе си.

Пример 3.

На детето беше разказано за смъртта на баба му и за смъртта като цяло. Какво е смъртта, кога се случва и какво означава. Обясниха какво правят с тялото след смъртта. Заведоха ме на гробището - кошмарите преминаха в същия ден. Едно дете в продължение на две или три седмици задава много въпроси по тази тема. Родителите обясниха търпеливо. Разбира се, това не са най-приятните разговори с петгодишно дете, но родителите бяха силно окуражени от факта, че симптомите изчезнаха мигновено.

Всички тези истории споделят едни и същи модели:

1. Бягането, разсейването и забравата от страха се засилват.
2. Ако сте успели да избягате от страха, тогава поздравления, ние се излъгахме и той идва в нов облик, под формата на ирационален страх. И тогава той все още ни принуждава да се срещнем с него.
3. Страхът изчезва, ако предприемете действия относно опасността. Тоест, за да разберем за каква опасност ни предупреждава страхът и как да се справим с тази опасност.

В резултат на това имаме два начина: да избегнем страха и да го приемем за съюзници, да се консултираме с него. За това е. Първият път не води до никъде. Второто прави страха поносим и ни прави по -зрели и по -силни.

Да приемам страха за съюзник, да се консултирам с него, за мен означава да си задам няколко въпроса и да намеря отговора на тях:

• За какво ме предупреждава страхът ми, за каква опасност?
• Какво мога да направя за тази опасност? Какви мерки трябва да се предприемат? Как мога да се защитя?

Трудността е, че ако има страх, тогава човекът все още няма отговор на тези въпроси. И намирането им не е лесна задача, но творческа и интересна))