Какво да правим с депресията след смъртта на любим човек?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Всеки ден на Земята, по различни причини, огромен брой хора умират, оставяйки след себе си близки, които искрено ги оплакват. Преживяването на загуба под формата на депресия или дори дълбока скръб след смъртта на близък човек (като майка или съпруг) е напълно нормална реакция на такава загуба. И особено остро хората преживяват смъртта на дете (син или дъщеря). Въпреки това, при някои хора естествените прояви на скръб, като вина, безсъние, изтръпване и ридания, могат да доведат до по -сериозни прояви, включително скръб (дълбока скръб) и депресивно психично разстройство (клинична тежка депресия). Симптомите на естествения траур Скръбта се различава от естествения траур по своята продължителност и интензивност. Хората, които изпитват нормална скръб, най -често могат да обяснят защо са тъжни. Те продължават да функционират нормално в обществото и обикновено са в състояние да преодолеят силната си тъга в относително кратък период от време (обикновено месец или два).

Обикновено след смъртта на много близък човек (съпруг, майка, син или дъщеря, брат или сестра) такива интензивни преживявания като скръб или депресия могат да се засилят в продължение на няколко дни, седмици или дори месеци. И понякога такава депресия може да се развие дори след смъртта на любимо животно.

Почти всеки човек, изправен пред смъртта на близък човек (особено дете, майка, любим съпруг), ще изпита следните естествени симптоми:

- вина за това, което са направили (или не са направили) преди смъртта на любим човек. Така че, една майка може да се укори, че не е спасила сина си;

- ето така: "Би било по -добре да умра вместо него!"

По този начин родителите може да съжаляват, че смъртта не ги е взела вместо детето; въображаемото чувство, че виждат или чуват починалия;

-проблеми със съня

- промяна на навиците в храната и физическата активност;

- желание да бъде в социална изолация.

Етапите на загуба и скръб

За да разберете как истинската клинична депресия може да се развие от обикновената скръб, трябва да знаете през какви етапи преминават хората след смъртта на близък човек (съпруг, майка, дете и т.н.).

През 1969 г. психиатър Елизабет Кюблер-Рос представи в книгата си „За смъртта и умирането“5 етапа на скръб след смъртта на любим човек. Тези етапи на скръб са универсални и се изпитват от хора от всички сфери на живота. В случай на загуба, лицето прекарва различно време на всеки етап. Освен това всеки етап може да се различава по своята интензивност. Тези пет етапа могат да възникнат в произволен ред. Често се движим между тези етапи до момента, в който се примирим със смъртта. Всички хора скърбят по различни начини. Някои хора са външно много емоционални, докато други ще изпитат скръб в себе си, може би дори без сълзи.

Но по един или друг начин всички хора преминават през пет етапа на скръб:

Първият етап е отричане и изолация

Вторият етап е гневът;

Третият етап е договаряне;

Четвъртият етап е депресия;

Петият етап е приемането.

Въпреки че всички емоции, които хората изпитват на всеки от тези етапи, са естествени, не всеки, който скърби, преминава през всички тези етапи - и това също е добре. Противно на общоприетото схващане, не е нужно да преминавате през всички тези етапи, за да продължите напред. Всъщност някои хора са способни да скърбят, без да преминат през нито един от тези етапи. Така че не се притеснявайте как „трябва“да се чувствате или на какъв етап трябва да сте в момента.

Кога скръбта се превръща в депресия?

Всички горепосочени симптоми и етапи на скръб са напълно нормални. Те помагат на хората да се адаптират към загубата и да приемат нови условия на живот след смъртта на близък човек. Разликата между скръбта и клиничната депресия не винаги е лесно забележима, тъй като те имат много общи симптоми, но все пак има разлика. Не забравяйте, че скръбта идва на вълни. Той включва широк спектър от емоции и смесица от добри и лоши дни. Дори когато много скърбите, все още можете да имате моменти на радост или щастие. А при депресия усещането за празнота и отчаяние е постоянно. Ако скърбящият човек изпитва тежки симптоми на депресия, значи е време да потърсите помощ.

Това е:

- трябва да се направи в случаите, когато тъгуващият има:

- липса на концентрация и пълна неспособност за концентрация;

- необичайна тръпка от собствена безполезност или вина;

- тревожност или депресия, които не изчезват, а само се влошават с течение на времето; проблеми със съня, които продължават повече от шест седмици;

- натрапливи спомени през деня и кошмари през нощта, които постоянно държат човек в напрежение;

- рязко увеличаване или загуба на тегло;

- необясними физически симптоми, като необоснована болка в една или друга част на тялото, сърцебиене, обилно изпотяване, храносмилателни проблеми или задух; - мисли, че починалият е все още наблизо, зрителни или слухови халюцинации;

- странно или асоциално поведение;

- мисли за самоубийство, които могат да бъдат спрени само с много сериозни аргументи (например майката има друго дете);

- прекъсване на всички социални контакти.

Всички тези симптоми могат да показват началото на клинична депресия поради смъртта на близък човек. Ако някой от тези симптоми продължи повече от два месеца след смъртта на близък човек, това служи като сигнал, че лицето се нуждае от професионална помощ. Симптомите на депресия или посттравматичен шок ще бъдат най-силно изразени, ако човек стане свидетел на внезапна смърт на близки или е бил наблизо по време на смъртта на близък човек, например дете.

Депресията като усложнение на траура

Отрицателните чувства като безнадеждност и безпомощност са част от нормалния траурен процес, но те могат да бъдат и симптоми на депресия или други психични разстройства. Но понякога скръбта, която е нормална в тази ситуация, се превръща в психично разстройство.

Депресията е само едно от многото психични разстройства, които могат да бъдат свързани със смъртта на любим човек. Други разстройства включват генерализирано тревожно разстройство и посттравматично стресово разстройство. Нищо чудно, че една от предложените бъдещи промени в класификацията на психичните заболявания, предложени от американски психиатри, е въвеждането на нова категория психични заболявания - утежнено преживяване на скръб. Усложнената скръб, наричана понякога също травматична или дълготрайна скръб, се счита за комплексно психично разстройство. Той ще бъде диагностициран, ако общите симптоми на тежка скръб, като копнеж след смъртта на близък човек (съпруг, дете или други роднини), затруднено преминаване, депресия или гняв след такава загуба, продължават повече от шест месеца. Очаква се диагнозата на усложнено разстройство на скръбта да се основава на два критерия:

Първи критерий. Скърбящият човек копнее за починалия ежедневно и много интензивно.

Втори критерий. Човек трябва да има и да пречи на нормалното му функциониране поне пет от следните симптоми:

невъзможността да се приеме тази смърт; чувство на претоварване или шок след смъртта на любим човек; гняв или огорчение, изпитвани след смъртта на роднини (например гняв към съпруга, че е напуснал жена си); изтръпване или ступор (това се случва особено често след загубата на дете); Трудности при определянето на целта на живота след тежка загуба крайна несигурност относно ролята им в живота; избягване на всичко, което напомня за смъртта; невъзможност да се вярва на хората, тъй като такъв човек вярва, че близък човек го е предал със смъртта си; чувството, че животът е загубил всеки смисъл.

Предотвратяване на депресия след загуба

След като скръбта се превърне в клинична депресия, тя вече не може да бъде преодоляна с обичайния траур, така че в този случай не можете без консултация с психотерапевт. Лечението на такава депресия обикновено включва антидепресанти и междуличностна или когнитивна поведенческа терапия. Има обаче начини, по които самите хора могат да предотвратят скръбта да се превърне в депресия. Изживейте реалността, приемете реалността на загубата и осъзнайте, че дори и в скръбта, тя никога не престава да бъде част от ежедневието. По -често разговаряйте със семейството и приятелите си. Тръгнете по другия път. Опитайте се да се приспособите към новата си реалност, като правите нещата по различен начин. Например, вземете ново хоби или се откажете от дейности, които са болезнени напомняния за любим човек. Движете се напред - принудете се да се движите, да общувате и да участвате в приятни събития. Необходима е редовна физическа активност: Упражнявайте се поне 30 минути всеки ден, научете се да облекчавате стреса с дълбоко дишане или медитация и спите поне 7-9 часа на ден. Правилната диета: Уверете се, че вашата диета е здравословна. Спрете да се самоунищожавате - откажете се от алкохола, хапчета за сън и кофеин.

Смъртта на някой, когото обичаш и за когото се грижиш, винаги е много болезнена. Можете да изпитате всякакви негативни емоции, включително сърдечна болка и тъга. Това е напълно нормална реакция на такава значителна загуба. Знайте, че няма правилен или грешен начин за справяне с депресията, причинена от смъртта на любим човек, но има ефективни начини да се справите с болката, за да можете да продължите живота си.