2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Написано за блогове на TSN
Тези житейски истории ще ви помогнат да се насладите наистина на живота, да бъдете в хармония със себе си и света и да се развивате.
В текста, както в готварска книга, рецептата за личностно израстване от автора. Читателят има право да счита, че ястието не е вкусно, не е оригинално и не си струва да отделяте ценното си време за него. От друга страна, авторът се надява, че читателят ще намери идея, инсулт, мисъл за себе си, въз основа на която може да подобри качеството на собствения си живот.
#приемаш себе си
Не е нужно да завършите психологическия факултет, за да дадете на хората съвети, поразителни с баналността си във „всяка непонятна ситуация“- да се приемете такива, каквито сте. Между другото, в Yandex има 11 хиляди заявки на месец с формулировката „приемане на себе си“.
В тази мантра обаче има зрънце интелигентност.
Представете си човек, който от детството е изпълнен с очаквания от родителите - едно момче трябва да се издърпа поне петнадесет пъти на турника на следващия ден след раждането (придружено от съобщения, че Коля прави двайсет от къщата от другата страна на улицата и дори не се изпотява), а момичето трябва да рецитира „Евгений Онегин на стол.“„наизуст в първия клас (забрави първия стих? Какъв недоразвит расте в нашето семейство). Така човек живее, расте и не се чувства добре … И всичко, което мисли за себе си, е колко е лош и как е виновен за това.
Под магическата фраза „приеми се такъв, какъвто съм“имам предвид нещо такова: „Аз, Петър Петрович Василиев, на 34 години, имам отлични способности да бягам на къси разстояния, но не мога да плувам и всъщност го правя не искам, мога да решавам задачи във висшата математика с лекотата, характерна за Сканави, но трудно мога да понасям компанията на други хора и предпочитам да не влизам в контакт с тях."
Кажете си нещо като следното: "Аз съм уникален. Аз съм ценен, защото съм такъв. Аз съм достоен за уважение и признание. Вярвам в себе си и своите възможности. Усещам нуждите на тялото си."
Приемете това и живейте в хармония със себе си.
#непрекъснато развитие
Нека ви дам пример от моя собствен опит. Преди около десет години шефът ми ме попита какво мисля за нивото си на умения, от нула до сто процента. Отговорих, че го оценявам високо - почти сто процента. Шефът се ядоса на това и искаше да ме уволни.
Като оставим глупостта на шефа настрана, в негодуванието му имаше причина. Човек, който е решил, че е достигнал върха в развитието и знанията си, е завършен човек.
Сега представата ми за моето собствено ниво на квалификация влезе в баланс с изискванията за квалификация за професията и аз представлявам огромен път от знания, умения и способности, които искам да следвам. Има визия за това къде искам да стигна, до какво ниво на компетентност и има очакване за висотите, които, надявам се, ще ми се отворят.
Развитието не е само за четене, видеоклипове, обучение. На първо място, това е промяна в поведението. Измислете нова игра за вашето дете, нарисувайте картина, научете кода и изградете уебсайта си, купете пъстър слон в eBay и го продайте на прекомерни цени. Вземете лиценз за кола и направете свой собствен канахи. Организирайте поход или отидете на риболов. Позволете си нови емоции и малки радости от ученето.
#концентрация на внимание
Въпреки обезценяването на израза „концентрация“поради честото и неподходящо използване, полезно умение е да осъзнаете себе си „тук и сега“. Първо ще напиша защо, а след това как може да се направи.
По време на консултация или тренировъчна сесия често „обръщам третото око“. Гледам себе си с вътрешното си зрение. Ами скоростта на речта, стойката, позицията на ръцете, емоциите, какви мисли сега се въртят в главата ми. Изглежда като тестване на системите на космически кораб. В такива моменти се концентрирам не върху събеседника, а върху себе си. Това отнема 1-5 секунди. Но получавам много информация за състоянието си. Мога да се ядосвам, да се ядосвам, да се отегчавам, да се тревожа, да усещам напрежение в мускулите на гърба, челюстта, леко замаяност, треперене в тялото или ръцете, да кръстосвам ръцете, краката, да разфокусирам погледа си или да зяпам събеседника. Следващият въпрос, който си задавам е: "Защо изпитвам това, чувствам, мисля?" Честният отговор на него носи много ползи, които не мога да получа без тази техника.
Аз например съм ядосан, защото не всичко се получава така, както искам. Кръстосвам ръце поради несъгласие със събеседника или искам да се предпазя от думите на оратора. Дефокусирането ми казва, че мисля за свое и не ми пука за събеседника.
Понякога е просто приятно да осъзнаеш, че си щастлив, и да уловиш тези моменти, което означава да им се насладиш напълно. Вместо да се намирате в непознати светове, което също може да предизвика приятни чувства на релаксация, има възможност да живеете по -пълноценно, ако не и напълно.
В допълнение, фокусирането върху състоянието ви е чудесен начин да се справите с пристъпите на паника, пристъпите на тревожност, безпокойството, вълнението, а също така да покажете истинска съпричастност в общуването и да бъдете истински.
И всичко, което трябва да направите, е да се запитате. Какво чувствам сега (може би като цяло или по -скоро с краката, ръцете, тялото)? Може би ще разберете, какъвто съм сега, че е горещо и си заслужава да свалите якето си за повече комфорт. Или може би ще дойде изгубеното спокойствие. Какви чувства изпитвам в момента? За какво си мисля? Пауза (позволете си 30 секунди да отговаряте на въпроси). Сега се запитайте: „Защо чувствам, чувствам, тревожа се?“
#намери време за теб
Веднъж, когато написах приказката „Катеричка в колело“, че обучена катерица, освободена, винаги ще намери колело за себе си. Човек намира обичайния си рейк и добавя „щастие“от четири кубчета „w“, „o“, „p“, „a“със завързани очи.
Избираме любимите си начини да избягаме от екзистенциалната даденост - безсмислието на съществуването, свободата, самотата и ограничеността. Методите са традиционни, изпитани от векове: блудство, лакомия, алкохол, безделие и други видове свободно време (или, както биха казали психолозите, невротична реакция).
И така, как можете да бъдете спасени от тези реалности? Спомнете си Хома Брут от Гоголския Вий. Той имаше пастел, с който очерта магически кръг, през който злите духове не можеха да проникнат, и се молеше за урина. Опитайте се да създадете подобен „кръг“- на време и пространство, където да си позволите да останете насаме със себе си. Без джаджи, интернет и други зли духове. Помислете за себе си и живота си. Какво липсва и какво има в излишък. Помислете за целите си, запомнете мечтите си (като в епизода с въртележката във филма "Мери Попинз").
Поемете риска да останете насаме със себе си за час, два, ден. Има опасност „хлебарки“и „дяволи“да пълзят от всички страни. Но има страхотен бонус за тази опасност. Ще го разгледате, този звяр, и така внимателно ще кажете: "Пълзи назад, скъпи. Познавам те и сега разбирам какво да очаквам от теб. Сега мога да преговарям с теб и да те контролирам."
#стойност на близките
На сутринта срещнах страшна картина във фб - типичен празник за мнозина с ритуални фрази: „Как, още не сте …“
За мен, който израснах до това, такава сцена ме ядосва до невъзможност. Деликатността липсва за много, израснали през 1950-60-70-80 години. В крайна сметка всичко беше общо - идеи, ценности, мнения. Но когато узрях, осъзнах, че тази фасада често крие родителска, братска, сестринска любов.
Клановост, силата на клана. Тази енергия, която не можете да отидете никъде, е в семейното поле. Можете да го загребите, да надникнете в далечни предци, или да продължите напред, в нови поколения - деца, ваши собствени и роднини. Тъй като ние пожелаваме на децата си добро, нашите предци също ни пожелаха всичко най -добро.
Не забравяйте за близките си. Слушайте гласовете на вашето семейство. Ще откриете там бездната на любовта, която е толкова оскъдна в наше време.
#погрижете се за границите си
Това е много проста точка. Състои се в умението, способността, способността да „признава правото“- да отказва, несъгласие, възражение, противоположни възгледи. Като дете храната се вкарваше в един от нас, когато не ни подхождаше. В живота на възрастните отново, без да питат, те почти всяка минута се опитват да ни натрупват идеи, мнения, ценности.
Какви права трябва да признаете?
Правото на телесни граници. Това е моето тяло и е създадено за мен. Позволявам си да ме докосват, ако го позволя или желая.
Правото на собствен свят - Не съм длъжен да отговарям на вашите интереси, да отговарям на въпроси за себе си, близките си, заплата, размер на жилищната площ и други интимни подробности.
Правото на собствен избор. Аз съм създателят на живота си и правя това, което считам за необходимо, поемайки отговорност за избора си. Оценявам желанието ви да ми помогнете, но знайте, приятели, че вашите идеи могат да бъдат погрешни - както и моите - така че по -добре не ми казвайте нищо, докато не сте сигурни, че искам да го чуя.
Тези шест лайфхака са достатъчни, за да се чувствам добре. Какво ви помага, скъпи читателю? Пишете, ще го прочета с удоволствие.
Препоръчано:
Ако детето хвърля истерия. Личен опит на психолог
Ако детето хвърли истерия, то не се подчинява. Личен опит на психолог Добрият психолог е този, който е преминал, преживял, осъзнал, преодолял и работил през задачите, изпитанията и проблемите, които животът му дава. Наскоро един от моите банкови клиенти се обади, от дните ми като банков мениджър.
Моят личен опит да се обърна към психолози
Описвайки моя опит да се обръщам към психолозите като клиент, искам да се съсредоточа върху това как стигнах до решението да посетя психолог, как потърсих нужния специалист и как протече комуникацията ни по време на консултации. За първи път се обърнах към психолог на 22 години, когато дори не мислех да овладея тази неблагодарна, както ми се струваше, професия.
Как създаваме личен ад за нашите деца
Тези, които прекарват много време на пътя, винаги имат запазена интересна история на пътя. И аз имам много от тях. Някои от тях с течение на времето запомням като смешни епизоди от живота си, други разказвам на събеседниците си, като завладяваща детективска история.
КАК СЪЗДАВАМЕ ВАШИЯ ЛИЧЕН АД
Всеки човек по света е роден да бъде щастлив. Абсолютна грешка е да се мисли, че някой заслужава щастлива съдба, а някой не. Всеки от нас има определени обстоятелства на раждане, идващи на този свят, и те са различни за всеки. Но във всеки случай човек може да бъде щастлив.
ЖИВОТНИ ЗОНИ ИЛИ ЗАТВОРЕНИЦИ НА СЪЗНАНИЕТО
ЖИВОТНИ ЗОНИ ИЛИ ЗАТВОРЕНИЦИ НА СЪЗНАНИЕТО Излязох от послушание: Зад знамената - жаждата за живот е по -силна! Само отзад щастливо чух Възхитени писъци на хората. В. Висоцки Границите не са отвън, И вътре в нас Цитат от филма "
