Ще спя в отвъдния свят

Видео: Ще спя в отвъдния свят

Видео: Ще спя в отвъдния свят
Видео: 2 часа Спят усталые игрушки 2024, Март
Ще спя в отвъдния свят
Ще спя в отвъдния свят
Anonim

Подобна ситуация се случи онзи ден. Активна и активна жена в началото на 50 -те години, знаете, има онези неуморни, при които всичко гори в ръцете им, припадна точно на репетицията поради някои съдови проблеми, тя е хипотонична. Дошъл на себе си, той казва, че сега работи много, много репетиции, много отговорен човек - не може да отмени или пренасрочи, защото времето на репортажните концерти не спи достатъчно. В същото време синът наскоро беше в реанимация, поради което тя беше много притеснена. Тя отказа да се обади на лекаря. Тя също отказа да бъде взета с кола и тогава близките й щяха да изпреварят колата. Той не иска да бъде открит, защото „нашето семейство не е свикнало с факта, че имам някакви проблеми и ако синът ми разбере, ще ме накара да напусна работата си“.

За щастие на следващия ден тя разбрала, че е отменила репетициите, отишла на лекар и някак се притеснила за здравословните си проблеми. Но това е невероятно честа ситуация, когато, пренебрегвайки отчаяните викове за помощ както от психиката, така и от тялото, човек отново и отново се изпитва за сила, натрупвайки умора до степен, че вече не иска нищо друго, освен да се покрие с главата си, и така тази тишина и пълен мир. И много често това става с помощта на болестта - за някои се оказва единственият начин да си починат, да спрат и да си поемат дъх. За съжаление, това далеч не е настинка … По -точно, първо настинка, а след това нещо по -сериозно, така че да отнеме повече време, до, добре, разбирате …

За да можем успешно да взаимодействаме с други хора, се нуждаем от много умствени сили, което от своя страна изисква попълване с положителни емоции, качествена почивка, грижа за здравето, физическото състояние, външния вид и т.н.

Възможността за висококачествена и многостранна комуникация е възможна не само с присъствието на тези сили, но и с техния излишък. Впечатлен съм от разделението на степента на умора, което предлага психологът О. М. Красникова. Обикновено това може да се изрази като процент, от 75% до 100%, където 75% е границата при настъпване на умора. Състоянието на умора изисква организиране на почивка чрез превключване, смяна на активността, добър продължителен сън.

Ако човек не се грижи за себе си, продължава да изразходва енергия, достигайки границата от 50%, възниква състояние на умора и това ще изисква не просто добра почивка, но възстановяване, което ще отнеме повече време. На този етап може да има желание за уединение, избягване на повърхностни контакти, спестяване на време за не особено интересни и значими събития.

Ако човек не се грижи отново за себе си, продължава да харчи ресурси, живее „с последните сили“, тогава възниква състояние на изтощение, изискващо дългосрочна рехабилитация, след това, когато силата се черпи от „недосегаемия резерв , има изтощение и заболявания, изискващи лечение.

Нашата широка руска душа прави всичко мащабно. По някаква причина качествената почивка или грижи не са включени в този обхват. Отпускането на две седмици в годината е незначително, може да се каже, не само не ви позволява да „рестартирате“, но и наистина разсейва. Освен това мнозинството, дори на почивка, продължават да живеят с проблеми с работата - ако не лично, то по телефона или по интернет.

Нека да разгледаме как да си помогнем дори на етапа на умора, когато е възможно на най -ниска цена. Ако говорим за умора и по-дълбоко, тогава тук може да се нуждаете от помощта на специалисти и дългосрочно възстановяване.

1. Работата трябва да остане на работното място. Направете правило да не обсъждате у дома, в кръга на близките си работата си и някои работни моменти. Сега не говоря за психологическа подкрепа, ако нещо се е случило там. Ако работите от вкъщи, тогава планирате деня си по такъв начин, когато има време само за семейството - компютърът е изключен, хартиите за работа се изчистват.

2. Намерете време поне 20-30 минути 2 пъти седмично за някои изпълними спортове - танци, бягане, сутрешни упражнения, оборудване за упражнения - няма значение, основното е способността да се движите, да облекчите напрежението на нивото на тялото, да промените дейност.

3. Оставете си (или изгрижете какво наистина) време за любимите си и приятни занимания - свирене на музикален инструмент, четене на книга, шиене на кръст и така нататък, каквото ви харесва - толкова жизненоважно, колкото храненето или съня. Ако не можете да намерите по -дълго време за тази дейност, тоест 5 -минутното правило - правете това любимо нещо поне тези 5 минути, а след това още 5 минути, когато се появят отново. Ясно е, че е по -приятно да седнете и да се потопите изцяло в процеса, но понякога е невероятно трудно книгите да останат непрочетени и шапките да не са вързани. И така - има шанс поне малко да се разсеете от любимата си работа. Между другото, има аудио книги, които можете да слушате, докато се разхождате, можете да комбинирате рисуването с деца, особено ако детето все още спи в количка, или вече е пораснало толкова много, че може да язди по пързалките или да играе с други деца.

4. Уважаеми родители, особено децата в брой над 2. Да, вие сте родили деца за себе си и близките могат да помогнат, ако имат сили да го направят. Трудно е да се надцени участието на баба и дядо в живота на семейството, ако те самите го искат и активно го предлагат. Това е важно и за децата! Да ги помолите да бъдат с децата веднъж месечно, да ги оставите да излязат на среща помежду си или на почивка за една седмица заедно - това не означава „да хвърляте деца около врата на бабите“, а да се грижите за себе си и за своите връзка, без злоупотреба, разбира се.

5. Разтоварете ежедневието, споделете домакинските задължения с всички членове на семейството, ако могат. Особено ако всички работят. Да се надяваме, че с течение на времето тези истории за героични жени, които се прибират от работа и носят всички тежести на икономиката на раменете си с други роднини, ще останат само в спомени. Например, съпруга може да прави списък с хранителни стоки, но съпругът купува от магазин. Съдовете могат да се мият на свой ред и да се готвят веднага за 2-3 дни или като се отдели един ден в седмицата за подготовка за бързо готвене.

6. Алкохолът не е средство за релаксация. Това е начин да се отървете от проблемите, да забравите за тях за известно време. Всяка вечер „кутия бира“или бутилка вино през уикендите не насърчава релаксацията, но неизбежно води до алкохолизъм.

7. Този артикул трябваше да отиде първи:) да спи поне 8 часа, добро хранене, грижа за здравето си - това са необходимите условия за живот.

Как бихте продължили този списък?

Препоръчано: