2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Има такъв анекдот: „Психологът ми каза:„ Напиши писмо до човека, който те вбесява, и го изгори. “- Добре. И какво да правя с писмото? Сега сериозно. Темата е много обща и всеки може да има предвид нещо свое под „вбесени“. И все пак, има някои общи правила - ако ги спазвате, ще бъде по -лесно да разберете кой кого ядосва и защо, както и какво да правите с всичко това.
1. Това чувство "вбесява"
Вероятно почти всеки поне веднъж в живота си е казал, че всичко го вбесява. В същото време за всеки човек тези най -„вбесени“ще бъдат негови, специални. Например, за един това ще бъде просто гняв, при който искате да ударите в лицето (тоест да атакувате), а зрението се замъглява. Друг ще има усещането „в ъгъла съм“(и искам да плача и ми е трудно да дишам). Третият и четвъртият имат нещо друго. Има много опции.
И така: първото и основно нещо, което може да се направи, е да наречете своите „ядосани“някаква метафора (да отговорите на въпроса: как изглежда?), И след това да потърсите къде, кога и с кого в миналото това чувството се повтори. И ако поне веднъж в миналото е имало същото чувство, тогава въпросът не е в човека, който вбесява, а в това, че веднъж сте имали емоционална реакция, и тази емоционална реакция се повтаря и ще се повтаря, и с различни хора и в различни контексти и трябва да работите с него.
Техниките на Nlpers (като „Промяна на личната история“, „Повторно отпечатване“и някои други) работят добре с повтарящи се емоционални реакции. В други области, разбира се, също има инструменти за работа с това.
2. Вбесява, че човек прави нещо (или си позволява да направи нещо)
Тук има два аспекта: първият е за нарушаване на границите, вторият е за сянката. Първо, за първото. Например, ако човек, когато общува с вас, се вписва в телесните граници или яде сандвич с чесън на работното място (всъщност не мисли за това какво е за колегите в този момент), или задава твърде лични въпроси или дава непоискани съвет, след това речта е за нарушаване на границите. Което в този случай трябва да бъде защитено. Най -малкото, гласете, че това не ви подхожда (за предпочитане, без излишни емоции). Може би смятате, че човекът е трябвало да предположи, че не харесвате миризмата на чесън на работното място - но за него това е нормално, тоест той не знае. Трябва да звучиш. И тогава погледнете ситуацията.
Втори аспект. Дразнещото поведение на друг човек може да показва, че забранявате нещо за себе си, искате го и другият човек го показва. Сянката е тема, която е проста и сложна едновременно. От една страна, всичко е просто за гениалност: ако веднъж в детството си забраних да се забърквам, тогава ще се дразня от хора, които си позволяват да го правят. В този случай раздразнението ми е маркер за факта, че съм се наранил. Трудността е, че когато се опитвате да се справите, обикновено срещате силна съпротива. Плюсът е, че когато се работи върху сянката, обикновено се освобождава ресурс и често много необичаен.
Никой наистина не трябва да бие лицето) Изгори също)
Препоръчано:
Златният трик за справяне със сложни чувства на клиента
Веднъж имаше случай. Една жена беше помолена да прекрати връзката си с бившия си съпруг, с когото се разведе преди десет години. И все още му се сърди, все още е в негативно оцветена връзка с него. С думи тя казва: „Да, простих му го отдавна“.
Стратегии за справяне: как действаме в стресови ситуации и дали всички стратегии са ефективни
Стратегии за справяне - стратегии за преодоляване на стресови ситуации (справете се - за да се справите). Съществуват различни подходи към изучаването на справянето: ресурсен, личен, ситуационен. Ресурсният подход предполага, че всеки човек има определено количество ресурси (материални, социални, физически, духовни), което му помага да преодолее стресова ситуация.
Вредни техники за справяне, които изискват професионална помощ
Човек, преживял травматична ситуация, става уязвим за всичко, което може да му напомни за това. Всичко, което по някакъв начин е свързано с травмиращо събитие, може да предизвика безпокойство, напрежение, раздразнение, вълнение и да предизвика поток от негативни мисли за себе си, другите, света и бъдещето.
Научете се да разбирате хората! Всичко, което хората казват, не е вярно
Сигурен съм, че всеки от вас поне веднъж се е сблъсквал със ситуация, когато човек ви казва едно, но прави нещо съвсем различно. Защо се случва това? Това е лъжа, слабост, несигурност … Какво мотивира хората в този момент? В живота е много важно да можеш да разбираш хората.
Стратегии за справяне
Стратегиите за справяне могат да бъдат познавателни, поведенчески и физиологични. Когнитивни стратегии помагат на хората да мислят по -спокойно, рационално и конструктивно при стрес. Например, представете си студент, който изпитва силно академично претоварване, освен това той има конфликтни отношения с родителите си и много дребни ежедневни проблеми.
